အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ကို သိရှိထားမယ်ဆိုရင် မိမိကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

နေ့စဉ်ဘဝမှာ အားအင်ပြည့်ဝစေမယ့် နည်းလမ်း (၉)ချက်

နေ့စဉ်ကြုံတွေ့ရတဲ့ အလုပ်ပင်ပန်းတဲ့ဒဏ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်တွေကြောင့် ပင်ပန်းပြီး ပြိုလဲနေချင်ပြီလား။ နေ့ရက်တိုင်းကို ကြိုးစားပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ဆိုရင် စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာနေဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ်ရော စိတ်ပါ ပင်ပန်းလွယ်တဲ့ ခုလိုကာလမှာ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အားအင်ပြည့်ဝစေမယ့် အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်း (၉)ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အားအင်ပြည့်ဝစေမယ့် နည်းလမ်း (၉)ချက် (၁) စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထင်ထားတာထက် အားအင်ကုန်ခမ်းစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးလာပြီဆိုရင် ရင်းနှီးရသူတွေကို ရင်ဖွင့်တာ၊ ဝါသနာတူသူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ စတာတွေကလည်း စိတ်ဖိစီးမှု နည်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ (၂) အလွန်အကျူး အလုပ်လုပ်တာကို လျှော့ချပါ။  အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး ပင်ပန်းစေရတဲ့ နောက်ထပ် အချက်ကတော့ အလုပ်အလွန်အကျွံ လုပ်တာပါ။ လုပ်ငန်းတွေရော၊ မိသားစုအရေးကိစ္စတွေရော၊ သာရေးနာရေးတွေရော […]

အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ ကို ရှာဖွေမည်။

အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

ကျန်းမာပျော်ရွင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် ဒီ အချက် ၅ ချက်ကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ။

ကျန်းမာချင်ကြတာ လူတိုင်းပါပဲ။ ဘယ်လောက်ပဲ ချမ်းသာ ချမ်းသာ ကျန်းမာရေး မကောင်းရင် ကိုယ်ရှာထားတဲ့ စည်းစိမ်ချမ်းသာကို ခံစားနိုင်ဖို့ဆိုတာ အရမ်းကို အလှမ်းဝေးတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းချင်ရင် လိုက်နာသင့်တဲ့ အကြောင်းများစွာကို ဖတ်ဖူးကြမှာပါ။ များလွန်းလို့ ဖတ်ပြီးတာနဲ့ မေ့သွားကြတယ်မလား။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကျန်းမာပျော်ရွင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက် ၅ ချက်ကို ပြောပြပေးမှာပါ။ လိုရင်းတိုရှင်းပေါ့။ ။ အဆိပ် မျိုးစေ့တွေ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ မချပါနဲ့ ။ ။ စီးကရက်တို့ အရက်တို့ဆိုတာလည်း ဘယ်လောက်ပဲ ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးပြောပြော သုံးဖူးတဲ့ လူတိုင်း ကြိုက်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်နေကြတုန်းပါပဲ။ မူးယစ်ဆေးဆို ပိုဆိုးတာပေါ့။ ကျန်းမာချင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် ဒီမူးယစ်ပြီး စွဲလန်းစေတတ်တဲ့ အရာတွေကို ယောင်လို့တောင် မကြည့်မိဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ […]


အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

မက်ကလောင်ခြစ်တတ်တဲ့သူတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုးတွေ ။ ။

မက်ကလောင် မက်ကလောင် ဒီနာမည်လေးက ကြားဖူးသလိုလိုရှိနေပေမယ့် ဘာကြီးလဲဆိုတာကို သိတဲ့သူ အင်မတန်နည်းပါတယ်။ တရုတ်ပြည်ရဲ့ ယဉ်ကျေးမှု ဓလေ့ထုံးတမ်းတွေ လွှမ်းမိုးမှုအများဆုံးဖြစ်တဲ့ မန္တလေးတို့ ရှမ်းပြည်နယ်တို့မှာတော့ မက်ကလောင်ခြစ်တယ်ဆိုတာ ဓလေ့တစ်ခုကိုဖြစ်လို့။ ဒီတော့ ဒီ မက်ကလောင်ခြစ်တယ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ်လို ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေရှိလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းလေး ရေးဖို့ကြောင်းဖန်လာတော့တာပေါ့။ မက်ကလောင် ခြစ်တယ်ဆိုတာဘာလဲ ။ ။ မက်ကလောင်ခြစ်တယ်ဆိုတာ မက်ကလောင်ခြစ်တဲ့အတံလေးနဲ့ အရေပြားကို ခြစ်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းအောင်လို့ လုပ်ကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါက အရမ်းကို ရှေးကျတဲ့တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးသမားတော်တို့ တီထွင်ခဲ့တဲ့ ဓလေ့တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မက်ကလောင် ခြစ်တာနဲ့ ပက်သက်တဲ့ အချက်ကလေး တစ်ချို့ ။ ။ မက်ကလောင်ကို ကျောဘက်၊ တင်ပါး၊ လည်ပင်း နဲ့ ခြေလက်တွေမှာ ခြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီနေရာတွေမှာ အဆီတစ်ခုခုလိမ်းပြီး မက်ကလောင်ခြစ်တဲ့အတံလေးနဲ့ အရေပြားကို […]


အခြေခံကျန်းမာရေး

အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခြင်းကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ

အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုဆိုသည်မှာခင်ပွန်းသည်၊ လက်တွဲဖော်၊ ကလေး၊ အသက်ကြီးသူ(သို့) အခြားမိသားစုဝင်တို့အတွင်း တွေ့ရသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မည်သူ့ထံတွင် မဆိုဖြစ်နိုင်ပြီးထိခိုက်ခံရသူ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကြမ်းဖက်သူများသည် ကြောက်ရွံခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ ရှက်ရွံမှုတို့ကိုအသုံးပြုပြီး သင့်ကိုပင်ပန်းအောင်(သို့) ထိခိုက်အောင် လုပ်သကဲ့သို့ သင်နှင့်သင့်နားရှိလူများကိုလည်း ခြိမ်းခြောက်ပါသည်။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခြင်း၏ ပြဿနာများနှင့် လက္ခဏာများကိုနားလည်ထားခြင်းသည် သင် အကြမ်းဖက်ခံရသည့်အခါ မည်ကဲ့သို့ စီမံရန်နှင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကူညီနိုင်ရန် အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခြင်းဆိုသည်မှာဘာလဲ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ(ကာယပိုင်းဆိုင်ရာ) အကြမ်းဖက်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ လူတစ်ယောက်ကို ထိခိုက်စေလိုသော(သို့) အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်သော ရည်ရွယ်ချက်များဖြင့် အားအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အကြမ်းဖက်ခံရသူ၏ ခန္ဓါကိုယ်တွင် အနာများ(သို့) ထိခိုက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုပြုခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်ခြင်းတစ်မျိုးပင်ဖြစ်ကြောင်းသိထားရမည်။ အကယ်၍သင်သည် သင်မလိုချင်သော(သို့) အရှက်ရသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းတစ်ခုတွင် ပါဝင်ရန် အတင်းတိုက်တွန်းခံရပါက ၎င်းကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခြင်းဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင့်ခင်ပွန်း(သို့) […]


အခြေခံကျန်းမာရေး

ဘယ်လောက်ချစ်ချစ် ဒီပစ္စည်းတွေမျှမသုံးပါနဲ့

ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေထာင်နဲ့ချီပြီးရှိနေတာပါ။ မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်ဘူးဆိုကတည်းက အစစအရာရာသတိထားမှရမယ်ဆိုတဲ့ သဘောဆိုတာကိုပြောမပြလည်းသိမှာပါနော်။ ဒီတော့မမြင်ရတဲ့ရောဂါပိုးတွေလက်ကနေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်နည်းလမ်းကတော့ ဘယ်လောက်ချစ်ချစ် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက်သုံးတဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေကိုမျှမသုံးဖို့ပြောပါရစေနော်။ ဘာကြောင့်ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတော့ ကျွန်မတို့မြန်မာလူမျိုးတွေက ချစ်ခြင်းမေတ္တာကြီးမားကြသူတွေပါ။ အရာရာကို မျှသုံးတတ်ကြသလို မိသားစုတွေစည်းစည်းလုံးလုံးနေရတာကို အခြားလူမျိုးတွေထက်ပိုသဘောကျတတ်ကြပါတယ်။ ငါ့သားလေးသုံးထားတာပဲ ငါ့သမီးလေးသုံးထားတာပဲ မိသားစုချင်းပဲဟာ အရေးမကြီးပါဘူးဆိုပြီး တဘက်ကနေစလို့သောက်ရေခွက်တွေအထိတူတူသုံးကြတာမျိုးရှိကြပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် သုံးတဲ့ပစ္စည်းတွေကရောဂါပိုးမွှားတွေအများဆုံးကပ်ညှိနေနိုင်တဲ့နေရာတွေပါပဲ။ ဘာတွေကို မျှမသုံးသင့်ဘူးလဲ ရေသုတ် တဘက် တဘက်တစ်ထည်ကို အတူတူအသုံးပြူမှုက ကျန်းမာရေးအတွက်တော်တော်လေးအန္တရာယ်များတဲ့ ကိစ္စပါ။ အရေပြားရောဂါတွေကူးစက်နိုင်သလို အခြားသောရောဂါပိုးတွေလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးနာတာမျိုးလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ပိုင်တဘက်တစ်ထည်စီထားပေးပြီး ၃ ရက်တစ်ခါလောက်လျှော်ပေးပါ။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓါး ယောက်ျားလေးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အသုံးအဆောင်တစ်ခုပေါ့။ မတော်တဆထိမိထားတာကနေတဆင့် ခန္ဓါကိုယ်တွင်းကိုရောဂါပိုးတွေဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓါးကနေတဆင့် အသည်းရောင်အသားဝါ B၊C ပိုးနဲ့ HIVရောဂါပိုးေတွကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး မှိုပိုးတွေကူးစက်နိုငပါသေးတယ်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓါးမသန့်ရင် အရေပြားမှာပွေး၊ညှင်းလိုမျိုးအရေပြားပြဿနာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သွားပွတ်တံ သွားပွတ်တံတစ်ချောင်းတည်းကိုမျှသုံးတာကသွေးကနေတဆင့်ကူးစက်တဲ့ရောဂါပိုးတွေကူးစက်ခံရနိုင်ခြေတော်တော်လေးများပါတယ်။ ဘယ်လောက်ချစ်ချစ် သွားပွတ်တံကိုမျှမသုံးပါနဲ့။ သွားတိုက်ရင်းသွားပွတ်တံကနေတဆင့် သွားဖုံးမှာရှိနေတဲ့သွေးကြောလေးတွေဆီကိုရောဂါပိုးတွေကူးစက်ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ ချိုင်းလိမ်းတောင့် ချွေးနံ့သက်သာစေဖို့ […]


အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

သွေးလှူတာနဲ့ပတ်သက်လို့ သိထားမိနိုင်တဲ့ အယူအဆမှားအချို့

သွေးက လူတိုင်းအတွက် အရမ်းကို အရေးကြီးတဲ့ တန်ဖိုးကြီး ပစ္စည်းလေး တစ်ခုပါ။ သက်ရှိ သတ္တဝါတိုင်းမှာ သွေးရှိ ပါတယ်။ ဒီလို အရေးပါတဲ့ သွေးလေးကို လှူမယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်များ ကုသိုလ် ရလိုက်မလဲနော်။ ဒါပေမယ့် သွေးလှူချင်ပေမယ့် အယူအဆ အမှားတွေကြောင့် သွေးလှူဖို့များ ကြောက်နေလား။ ဒါဆို ဒီဆောင်းပါးလေးက သွေးလှူချင်ရက်နဲ့ ကြောက်စိတ်ကြောင့် သွေးမလှူဖြစ်ဘူး ဖြစ်နေတဲ့ Hello ဆရာဝန် ပရိသတ်ကြီးအတွက် သွေးလှူတာနဲ့ပတ်သက်လို့ သိထားမိနိုင်တဲ့ အယူအဆမှားအချို့ အကြောင်း ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ သွေးလှူတာနဲ့ပတ်သက်လို့ သိထားမိနိုင်တဲ့ အယူအဆမှားအချို့ သွေးလှူတာနဲ့ပတ်သက်လို့ သိထားမိနိုင်တဲ့ အယူအဆမှား အချို့ ကတော့ သွေးလှူတာက အားနည်းစေတယ် သွေးလှူတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားနည်းသွားတာမျိုး မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သွေးလှူပြီးရင်တော့ ၂၄ နာရီ ပြည့်ပြည့်ဝဝ အနားယူပေးဖို့ လိုမှာပါနော်။ […]


အခြေခံကျန်းမာရေး

သွေးလှူသင့်တဲ့အကြောင်းအရင်း

အင်္ကျီလက်ကိုခေါက်တင်ပြီးသွေးလှူလိုက်ပါ။ အရမ်းပီတိဖြစ်စရာကောင်းပါတယ်။ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့်သွေးလိုအပ်နေသူတွေ၊ မတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့်သွေးလိုအပ်နေသူတွေကို ကိုယ့်သွေးနဲ့ အသက်ကယ်နိုင်တာကတော်တော်လေး ပီတိဖြစ်စရာကောင်းပါတယ်။သွေးလှူတာက သူများအသက်ကိုကယ်တင်နိုင်လို့ ပီတီဖြစ်ရုံတင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသိုလ်လည်းရသလို ကျန်းမာရေးအရလည်းကောင်းကျိုးလေးတွေရနိုင်ပါသေးတယ်နော်။ ဘာတွေများဖြစ်မလဲလို့ စိတ်ဝင်စားနေပြီလား ဆက်ဆွေးနွေးလိုက်ရအောင်နော်။ သွေးလှူတာက ကျန်းမာစေနိုင်တယ်လို့ပြောရတဲ့ အကြောင်းအရင်း သွေးလှူတာကသူများအသက်ကိုကယ်ရာရောက်သလို ကိုယ်တိုင်မှာလည်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေတော်တော်လေးများပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရတော့သွေးလှူတာကြောင့် အခုလိုမျိုးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေရရှိနိုင်တယ်၊လို့တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ် သွေးပျစ်တာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အကြောင်းအရင်းပါ။သွေးတွေကပျစ်လေလေသွေးကြောတွေထဲမှာ စီးဆင်းရခက်လေလေဖြစ်ပြီးသွေးကြောနံရံတွေကဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်လေလေပါ။သွေးတွေပျစ်နေတာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်မယ့် အခြေခံအကျဆုံးသောနည်းလမ်းကတော့သွေးလှူတာပါ။ ဒါတွေတင်မကပါဘူး။သွေးလှူတာကြောင့် နှလုံးရောဂါခံစားရနိုင်ခြေနည်းသွားနိုင်သလို ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်တာ နဲ့ လေဖြတ်တာေတွခံစားရနိုင်ခြေကိုတော်တော်လေးနည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။သွေးလှူတာက ကိုယ်တွင်းက Oxidative Stressတွေကိုဖြေလျော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆြာဖစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် သွေးလှူလိုက်တဲ့အခါသွေးတွင်းက iron oxidative stressတွေကိုလျော့ကျသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ခန္ဓါကိုယ်ကို အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်တာနဲ့ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နှစ်ကို နှစ်ကြိမ်ပုံမှန်သွေးလှူပေးမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်မှာပါ။သွေးလှူတာကြောင့် အသည်းကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊အူမကြီးကင်ဆာ နဲ့ လည်ချောင်းကင်ဆာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်မှာပါ။     ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ် သွေးလှူတာက ကိုယ်တွင်းကယ်လ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သွေးလှူတာက ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သလိုသွေးတွင်းသံဓါတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့စဉ်စားနေသူတွေအနေနဲ့ စမ်းကြည့်သင့်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါနော်။ ရောဂါရှိ၊မရှိ […]


အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

ကိုယ်နံ့ပြင်းရင် ဒါတွေရှောင်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်နံ့ကလည်း လူတွေကို ဆွဲဆောင်တဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အနံ့ဆိုး ကင်းစင်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ ကိုယ်သင်းနံ့လေး ရှိနေမယ်ဆိုရင် သင်ဟာ အများကြားမှာ မျက်နှာ ပွင့်လန်းနေမှာ အသေအချာပါ။ လူတိုင်းမှာ သီးသန့်ကိုယ်နံ့တွေ ရှိတတ်ပြီး များသောအားဖြင့် ဘေးလူသတိထားမိလောက်အောင် မပြင်းတတ်ပါဘူး။ သင်းပျံ့တဲ့ ကိုယ်နံ့မရှိရင်တောင်  အနည်းဆုံးတော့ ကိုယ်နံ့မပြင်းဖို့ လိုတာပေါ့။ ကိုယ်က ကိုယ်နံ့ပြင်းရင် ဒါတွေကို ရှောင်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်နံ့ပြင်းရင် ဒါတွေရှောင်ပါ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်နံ့ဆိုးတာက မျိုးရိုး လိုက်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တစ်ခုခုကြောင့်လည်း ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အားနည်းတာကြောင့်နဲ့ နေ့စဉ် စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေ ကြောင့်လည်း ကိုယ်နံ့ ဆိုးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်နံ့ပြင်းရင် နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအစာတွေထဲကနေ ဒါတွေကို ခဏလောက် ဖယ်ထုတ်ကြည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပေမယ့် […]


အခြေခံကျန်းမာရေး

ကဖင်းဓါတ်ကို ရှောင်နိုင်ရင် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေ ရလာမလဲ။ ။

ဒီဆောင်းပါးလေးရဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို မြင်လိုက်တာနဲ့ ငါတို့ကို ကဖင်းဓါတ် လုံးဝဖြတ်ခိုင်းတော့မှာ။ ကဖင်းဓါတ်ရဲ့ မကောင်းတဲ့အကြောင်းတွေ တန်းစီပြီးပြောတော့မယ်လို့တော့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ကဖင်းဓါတ်ဆိုတာကလည်း လုံးဝကို မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရမ်းကြီးကောင်းတဲ့ အထဲမှာလည်း မပါတာကြောင့် ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ ကဖင်းဓါတ်ကို ရှောင်ရင် ရနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ အကြောင်းပြောပြပေးချင်တာပါ။ ကဖင်းဓါတ်ဆိုတော့ အဓိကက ကော်ဖီနဲ့ အားပြည့်အချိုရည် တွေကို ရှောင်ဖို့ပေါ့ ။ ။ ကဖင်းဓါတ်ကို မမှီဝဲတာကြောင့် ရလာနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ။ ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လွန်ကဲတာတွေ လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မယ် - ကဖင်းဓါတ်က လူကို လန်းဆန်းစေတဲ့ ဓါတ်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ အားလုံးသိပြီးကြမှာပါ။ ဒီလို လန်းဆန်း စေတဲ့ အာနိသင်ကြောင့် သူဟာ လူကိုတက်ကြွစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေဖြစ်တဲ့ “fight or flight” […]


အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

ကားကြပ်တဲ့ နေရာမှာ ကားမောင်း နေရတဲ့သူတွေ ဒီလိုကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်နော်

ကားမောင်း တယ်ဆိုတာ လူတချို့အတွက် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း အလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တချို့တွေ အတွက်တော့ ကိုယ်အသက်မွေးတဲ့ အလုပ်မဟုတ်ပေမယ့်လည်း မြို့ကြီးပြကြီးရဲ့ ကားကြပ်တဲ့ ဒဏ်ကြောင့် ကားကို အကြာကြီး မမောင်းချင်ဘဲ မောင်းနေရတဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ ဒီလို ကားကို အကြာကြီးမောင်းတာဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ယိုယွင်းလာစေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ၁ ရက်၂ ရက် ဆိုကိစ္စမရှိပေမယ့် နေ့စဉ် ရက်ဆက်ကျတော့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့ အပိုင်းတွေရှိလာတာပေါ့။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ။ အချိန်အကြာကြီး ကားမောင်း တာကြောင့် ထိခိုက်လာမယ့် သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ကားထဲမှာ တစ်ချိန်လုံ အကြာကြီးထိုင်နေရတာကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဆိုတာ သင့်နဲ့ အဝေးကြီးမှာပါ ။ လူတိုင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရဲ့ အရေးကြီးပုံကို သိကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မရှိတဲ့ […]


အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

အပူလျှပ် အန္တရာယ်ဒီလိုကာကွယ်ကြမယ်

စက်မှုလုပ်ငန်းတွေ တိုးတက်လာတာရဲ့ တစ်ဖက်မှာ ကမ္ဘာကြီးက တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် အပူချိန်တွေတိုးလို့ ရေခဲမြစ်တွေ အရည်ပျော်ကျနေပါပြီ။ ပူပြင်းလာတဲ့ အပူချိန်ကြောင့် နွေတာရှည်လာပြီး ဆောင်းနဲ့ မိုးကာလတွေက တိုတောင်းလာနေပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အပူချိန်ကို မဖြစ်မနေအံတုဖို့ ပြင်ဆင်ထားရုံကလွဲလို့ ဘာမှမတတ်သာတော့ပါဘူး။ ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီမှာ ခြောက်သွေ့မှုနဲ့အတူ ရောဂါတွေကလည်း အစုံအလင်ကို ပါလာတတ်တာပါ။ ဒီရောဂါတွေထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံးက အပူလျှပ် တာပါ။ ကဲ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးရော အပူလျှပ်တာကို ဘယ်လိုများကာကွယ်မလဲ။ ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ရင်း အပူလျှပ်တာကို အတူတူ ကာကွယ်ကြရအောင်လေနော်။ အပူလျှပ် ခြင်း အပူလျှပ်တယ်ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် အရမ်းမြင့်တက်လာတာကြောင့်ပါ။ အပူဒဏ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိတွေ့တာ၊ ပူပြင်းတဲ့အခြေအနေမှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဆောင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်တဲ့အခါမျိုးမှာ တွေကြုံရတဲ့ အခြေအနေတစ်ရပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ၁၀၄ ဒီဂရီ […]

ad iconadvertisement
ad iconadvertisement
ad iconadvertisement

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ

Hello Sayarwonရဲ့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် တည်းဖြတ်စိစစ်သူများတွင် အသိအမှတ်ပြု လက်မှတ်ပေါင်းများစွာရထားသော သမားတော်များ၊ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များ၊ အထူးကုများပါဝင်ပြီး ၄င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုအလိုက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးဖန်တီးမှုများကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ၄င်းတို့ကြောင့် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်စီတိုင်းသည် မှန်ကန်တိကျပြီး နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာထားသည့် အချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ပညာရှင်များသည် သင့်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များ ပေးနိုင်ရန် မနားမနေ ကြိုးစားလျက်ရှိပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဖြစ်ဖြစ် မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ရန် ကူညီပေးလျက် ရှိပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တွေ့ဆုံရန်
expert badge medical

Htet Htet Zaw Win

အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် • HHG

expert badge medical

Dr. Phio Thiha

သားဖွားပညာ • Phyo Clinic (Pazundaung)

ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း
အဖွဲ့အစည်း