အခြေခံကျန်းမာရေး

အသုံးပြုပုံများHydrochlorothiazide (ဟိုက်ဒရိုကလိုသိုင်ရာဇင်း) ကို ဘာအတွက်အသုံးပြုကြသလဲ Hydrochlorothiazide ကိုသွေးတိုးကျဆေးအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ သွေးတိုးကျစေခြင်းဖြင့် လေဖြတ်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ခြင်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Hydrochlorothiazide ကိုဆီးပိုမိုသွားစေလို့ ဆီးရွှင်ဆေးအဖြစ် အသိများပါတယ်။ သူဟာသင့်ခန္ဓါကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသောရေနှင့်ဆားများကိုထွက်သွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အလားတူစွာHydrochlorothiazide ဟာ ခန္ဓါကိုယ်မှ အရည်ပိုများကိုလျော့ကျစေပြီးနှလုံးရောဂါ၊အသည်းရောဂါနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ဖောရောင်ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါများကြောင့် အဆုတ်ရေဖုံး၍ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနဲ့ ခြေထောက် ဖောရောင်ခြင်းများတွေ အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ Hydrochlorothiazide (ဟိုက်ဒရိုကလိုသိုင်ရာဇင်း) ဘယ်လိုသောက်သုံးသင့်သလဲ Hydrochlorothiazide ကိုသောက်ဆေးအဖြစ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် မနက်ပိုင်းမှာအစာဖြင့်သော်လည်းကောင်းအစာမပါပဲသော်လည်းကောင်းသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ အိပ်နေစဉ်ဆီးခဏခဏသွားခြင်းကိုရှောင်ကျဉ်ရန် Hydrochlorothiazide ကိုမအိပ်ခင် လေးနာရီလောက်အတွင်းသောက်သုံးမှု မပြုသင့်ပါဘူး။ ဆေးပမာဏကတော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဆေးကိုတုံ့ပြန်မှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိအောင် ဆေးပုံမှန်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ သတိမမေ့ရအောင် နေ့တိုင်းအချိန်မှန် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ နေကောင်းရင်တောင် ဆေးကိုပုံမှန်သောက်သုံးရန်လိုပါတယ်။ သွေးတိုးရှိတဲ့ လူအများစုဟာလည်းနေမကောင်းဘူးလို့ မခံစားကြရပါဘူး။ Cholestyramineနဲ့ […]

နေပြည်တော်ရှိ လူမှုကူညီရေးအသင်းများ ဇေယျာသီရိမြို့နယ် ကရုဏာရှင် (လူမှုရေးအသင်း) Ph: 9797712335 ပြည်စံအောင် ရပ်ကွက် ပညာရောင်ခြည်ကျောင်းတိုက်၊နေပြည်တော်၊ဇေယျာသီရိ   ဇမ္ဗူသီရိမြို့နယ် ပိတိကုသိုလ်(လူမှုရေးအသင်း) Ph:9420721199 ကိုမောင်မောင် ၊တိုက်၃၃၁ရအခန်း၃၁ ချယ်ရီအိမ်ယာ ၊ဉာဏသိဒ္ဓိရပ်ကွက်၊ဇမ္ဗူသီရိမြို့နယ်   ပျဉ်းမနားမြို့နယ်ရှိဆေးခန်းများ (၁)အေးငြိမ်းချမ်းသာ ဘိုးဘွားရိပ်သာ Ph:6727090 ပဒုမ္မာလမ်း၊ပေါင်းလောင်း (၂) ဘောဂဝတီရပ်ကွက်၊ ပျဉ်းမနား၊ပျဉ်းမနားမြို့ (၂)မျှဝေသောလက်များ အခမဲ့ဆေးခန်း Ph:949203204 တံခွန်တိုင်ကျောင်းတိုက် ၊ဗိုလ်ချုပ်လမ်းထိပ်၊ပျဉ်းမနား၊ပျဉ်းမနားမြို့   (၃)မတ္တာဆာယာအခမဲ့ဆေးခန်း ဈေးကုန်းကျောင်းတိုက်၊ ပျဉ်းမနား၊ပျဉ်းမနားမြို့ (၄)ပျဉ်းမနား ဘိုးဘွားရိပ်သာ အခမဲ့ဆေးခန်း Ph:067 21099 ပျဉ်းမနားဘိုးဘွားရိပ်သာ ၊တောင်သာရပ်၊ပျဉ်းမနား၊ပျဉ်းမနားမြို့   (၅)ဇီဝိတဒါနသံဃာ့ ဆေးရုံ Ph:067 21134   လယ်ဝေးမြို့နယ်ရှိလူနာတင်ယာဉ် ဒို့လယ်ဝေးပရဟိတလူငယ်များ Ph: 943106850   ပုဗ္ဗသီရိမြို့နယ်ရှိ (၁) ကြက်ခြေနီ Ph:9250687824 မြို့နယ်ကြက်ခြေနီရုံး(ယာယီ) ၊မင်္ဂလာဒီပရပ်ကွက်၊ပုဗ္ဗသီရိမြို့နယ်   (၂) သဗ္ဗသုခနာရေးကူညီမှုအသင်း: Ph:9448537100 ပုပ္ဗသီရိမြို့ ၊နေပြည်တော်၊ပုဗ္ဗသီရိမြို့နယ်

မကွေးတိုင်းဒေသကြီးရှိ လူမှုကူညီရေးအသင်းများ သရက်မြို့နယ် စေတနာဖြူ Ph: 095330673 သရက်မြို့နယ်။ သရက်ခရိုင်။ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   ပခုက္ကူမြို့ (၁) သဟာရ Ph: 0933233908 အမှတ် ၁၅ မြစ်ကိုင်းရပ်၊ပခုက္ကူမြို့မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   (၂)ာသုဂတိစေတနာလှုမှုကူညီရေးအသင်း Ph: 0947214517 ,0931827700, 09256225669 ပြသာဒ်ကျောင်း၊ခန်တော အမှတ်(12)ရပ်ကွက်၊ပခုက္ကူ မြို့ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   (၃) ကိန္နရာတောင်လူမူကူညီရေးအသင်း Ph: 0947214716 အမှတ်၅ ရပ်ကွက် ပခုက္ကူမြို့၊မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   (၄) ယသနှလုံးသား Ph: 09402501409 မကွေးတိုင်း ပခုက္ကူမြို့နယ်ကျွန်းချောင်းဒေသ၊ပခုက္ကူမြို့ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   (၅) ပခုက္ကူအရေးပေါ်လူမှုကယ်ဆယ်ရေး Ph: 0930527065 ပခုက္ကူအဝေးပြေးကားကွင်းအတွင်း၊ပခုက္ကူမြို့ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   (၆) အမှတ် ၁၃ လူငယ်သွေးလှူရှင် အသင်း Ph: 09401673616 အမှတ် ၁၃ မဲအိုးတန်းရပ်ကွက် ပခုက္ကူမြို့၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   ပေါက်မြို့နယ် (၁) အာယုပါလ လူမှုကူညီရေးအသင်း Ph: 09401509844 ပေါက်မြို့နယ် ကမ္ဘာဖြူအုပ်စု ဆေးပင်ကြီးကျေးရွာ၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   (၂) အဝေရာ Ph: 096565132 မကွေးတိုင်း၊ပေါက် မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   အောင်လံမြို့ (၁) မွန်မြတ်လူငယ် Ph: 0931878616 မကွေးတိုင်း၊အောင်လံမြို့၊အောင်မင်္ဂလာရပ်ကွက်၊ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး (၂) မေတ္တာမွန် Ph: 69200870 အောင်လံမြို့ တရော်ကုန်းရပ်၊အောင်လံ မကွေးတိုင်းဒေသကြီး   ခရမ်းမြို့ အဖြူရောင်အဖွဲ့ Ph: 09250346502 အမှတ်(9)ရပ်ကွက်၊ခရမ်း မကွေးတိုင်းဒေသကြီး ချောက်မြို့ သွေးမေတ္တာ (သွေးလှူရှင်အသင်း) Ph: 09960099214 […]

မြစ်ကြီးနားမြို့     ၁။ အခမဲ့နာရေးကူညီမှုအသင်းစီတာပူ   Ph.09400021298 SNS( 284 )   စီတာပူ ဆွတ်ငိုင်တောင်၊မြစ်ကြီးနား၊ကချင်ပြည်နယ်။         ၂။၉၆၉မျိုးဆက်သစ်သွေးလှုရှင် အသင်း Ph.9256077551   အောင် နန်း၊မြစ်ကြီးနားမြို့ ၊ကချင်ပြည်နယ် ။         ၃။ မြန်မာနိုင်ငံကြက်ခြေနီအသင်း   Ph.07423501   ကြက်ခြေနီကြီးကြပ်မူ့ကော်မတီ၊မြစ်ကြီးနား ၊ ကချင်ပြည်နယ်။           ဖားကန့် မြို့ ၁။ မေတ္တာလူမှုကူညီရေးအသင်း   Ph.01-3333585, 01-3333586   တာမခန်မြို့သစ်၊ဆေးရုံအနီး၊ ဖားကန့် မြို့၊ ကချင်ပြည်နယ် ။         လိုင်ဇာမြို့     Airavati Foundation   Ph.13208828971   လိုင်ဇာမြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။         နမ္မတီးမြို့       ၁။ ရှမ်းပရဟိတ   Ph. 9261072421   နမ္မတီးမြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။       ဗန်းမော်မြို့     ၁။ ဗန်းမော်သွေးအလှူရှင်အသင်း     Ph. 936150016 ညောင်ပင်ရပ်၊ ဗန်းမော်မြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။       ၂။ လူမျိုးဘာသာမရွေးအခမဲ့လူမှုကူညီရေးအသင်း   Ph.09400027763, 0936150007   သိမ်တော်ကြီးဘုန်းကြီးကျောင်းဝင်း၊သာသနာ့ဗိမာန်ဘေး, ဗန်းမော်မြို့၊ ကချင်ပြည်နယ်။     မိုးမောက်မြို့   ၁။ ဗုဒ္ဓလူငယ်အဖွဲ့   Ph.0936253179   မန္တလေးကျောင်းတိုက် မိုးမောက်မြို့၊ကချင်ပြည်နယ်။     ဖထိုးမြို့   ၁။ နာရေးကူညီမူအသင်း   Ph. 989134716   ဆိုင်ဟ ဖင်းကျလိင်၊ ဖထိုးမြို့နယ်။ ကချင်ပြည်နယ်။     မိုးညှင်းမြို့   ၁။ မေတ္တာမွန် (ဗုဒ္ဓဘာသာလူမှုကူညီရေးအသင်း)   Ph.09400018549 ,09400005510,09401567067   နားခါ(မြောက်)ရပ်ကွက်|ဇေယျသုခဝါဆိုကျောင်းတိုက်၊ မိုးညှင်းခရိုင် ၊မိုးညှင်းမြို့ ကချင်ပြည်နယ်။

စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးတွင်ရှိသော လူမှုကူညီရေးအသင်းများ တံတားဦးမြို့နယ် စေတနာရှင်လူမှုကူညီရေးအသင်း Ph: 6644148 ,0930121200 အမှတ်(၃)လွှစဉ်တန်းရပ်|တံတားဦးမြို့။ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး   မုံရွာမြို့ (၁) သာကီနွယ်ပရဟိတ နှင့်သွေးလှူအသင်း Ph: 9256393068 နတ်လူထိပ္ပန်ရပ်ကွက်၊မဟာမင်းကျောင်းတိုက်၊မုံရွာ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး   (၂) စိတ္တသုခ Ph: 9256068688 မုံရွာမြို့နယ်မုံရွေး-ကြေးမုံ၊မုံရွာ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး   (၃) ဇနသုခကျန်းမာရေး ကူညီမှုအသင်း Ph: 09442075766, 09256300000 ဒက္ခိဏါရုံကျောင်းတိုက် အလုံမြို့. ၊မုံရွာ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး   (၄) မြတ်ဒါန လူငယ်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆောင့်ရှောက်ရေးဂေဟာ Ph: 0947051649 စက်မှု(၂)သီရိမင်္ဂလာရပ်ကွက် မေတ္တာရှင်ရွှေပြည်သာကျောင်းတောင်ဘက် မဟာကင်းစမ်းကျောင်းအနီး မုံရွာမြို့။ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး   ကလေးမြို့ (၁) ကာယကံမေတ္တာလူမှုကူညီသူများ Ph: 09 47072023, 0947073466, 073 21094 ကာယကံမေတ္တာရုံး၊ ဗိုလ်ချုပ်လမ်း၊ နေသာကျောင်းအနောက်ဘက်၊ ကလေးမြို့ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး   (၂) ဥယျာဉ်လူငယ် Ph: 09400493885,09440350506, 0978912518,09259797321 ဥက္ကဌ ဦးဝိသဒ(သာသနဓဇဓမ္မာစရိယ)၊ ဒု-ဦးပညာဝုဓ(ဓမ္မာစရိယ)၊မင်္င်ဂလာဥယျာဉ်ပရိယတ္တိစာသင်တိုက်၊မင်္ဂလာဥယျာဉ်ရပ်ကွက်၊စစ်ကိုင်းတိုင်း ကလေးခရိုင် ကလေးမြို့၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး   (၃) ZYA (Zomi Youth Association) Charity Ph: 0933565003, 09789275924 Hallelujah Building. Tat Oo 4/51,(Pinlong-8) Yathana […]

အလုပ်တွေ၊ မိသားစု တာဝန်တွေ ထဲမှာပဲ တစ်ချိန်လုံး မြှုပ်နှံပြီး နေနေတော့မှာလား။ အနည်းဆုံး တစ်နှစ်ကို တစ်ခေါက်လောက်တော့ အပန်းဖြေခရီးလေး ထွက်လိုက်ပါ။ မိသားစုနဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ ခရီးသွားတာက အလုပ်ပိုတွေလို့ ထင်နေတယ် ဆိုရင်တော့ ဒီအတွေးကို အခုချက်ချင်းပဲ ခေါင်းထဲက ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ခရီးထွက်ပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း တွေကို သိသွားရင် ခုပဲ ခရီးသွားချင်စိတ် ပေါက်သွားမှာပါ။ ခရီးထွက်ပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း ခရီးထွက်ပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း ဆွေက တစ်ခုမကပါဘူး။ နေ့ရက်တိုင်းမှာ အလုပ်၊ မိသားစုကိစ္စတွေကိုပဲ စဉ်းစားနေရတဲ့ အခြေအနေထဲကနေ ရက်ပိုင်းလောက် ရုန်းထွက်လို့ ခရီးထွက်လိုက်မယ်ဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေမှာပါ ခရီးထွက်လိုက်တာ ပုံမှန် အခြေအနေ တစ်ရပ်ကနေ ရုန်းထွက်မှု တစ်ရပ်ပါပဲ။ ခရီးသွားနေစဉ်မှာ မိသားစု တာဝန်တွေနဲ့ ကင်းကွာနေမှာ ဖြစ်သလို အလုပ်ကိစ္စတွေကိုလည်း ခပ်ဝေးဝေးမှာ […]

အိမ်မှာ ခွေးလေး၊ ကြောင်လေးတွေ ဖြစ်တဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေ မွေးထားရင် တာဝန်တော့ကြီးပါတယ်။ ကျွေးရမွေးရ၊ စောင့်ရှောက်ရတာ အလုပ်တော့များပေမယ့် ချစ်စရာအမောပြေလေးတွေဖြစ်လို့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပြေစေပြီး စိတ်ပျော်လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေကို ချစ်ခင်ဂရုစိုက်ပေး၊ သန့်ရှင်းပေး၊ အစာကျွေးပေးပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝလေး ဖန်တီးပေးရင်း ကိုယ်လည်းစိတ်ချမ်းသာရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်ပဲချစ်ပါစေ ကျန်းမာရေးအတွက်တော့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ကျန်းမာရေးအသိမရှိဘဲ၊ စနစ်တကျမဟုတ်ဘဲ တိရစ္ဆာန်မွေးမြူထားခဲ့ရင် ကိုယ့်အိမ်မှာပဲ ရောဂါပိုးတွေ မွေးမြူနေသလို ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ စနစ်တကျလုပ်စရာရှိတာမလုပ်ဘဲ အစာလေးကျွေးထား၊ မွေးရုံမွေးထားရင်တော့ ကိုယ့်မိသားစုမှာရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်တိုင်း၊ မကျန်းမာတိုင်း အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေကို တရားခံဖြစ်အောင် ဖန်တီးသလိုဖြစ်နေနိုင်ပါသေးတယ်။ ဥပမာ - "နင်ခဏခဏဖျားနေတာ ခွေးတွေ၊ ကြောင်တွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်မနေနဲ့လေ။ ပိုးတွေဘာတွေနဲ့။ သူတို့ကြောင့်ပဲနေမှာ" ဆိုပြီး ဘေးလူတွေက ပြောလာပါလိမ့်မယ်။ ကလေးငယ်ငယ်ရှိတဲ့အိမ်ဆိုရင် ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေ မွေးထားရင် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ ခွေးလေး၊ […]

ကဗျာတွေစာတွေထဲမှာပါလေ့ရှိတဲ့နွေဦးအငွေ့အသက်က သာယာလှပကြပါတယ်။ တကယ်လည်းလှပေမယ့် လက်တွေ့မှာ အပူဒဏ်နဲ့ပြေးမလွတ်နိုင်တာတော့ အမှန်ပဲလေ။ ရှုခင်းအလှအပထက် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်က ပိုအရေးကြီးတဲ့အတွက်နွေရာသီအတွင်းရောဂါကင်းဖို့ အရင်စဉ်းစားရမှာပါ။ ဒါ့ကြောင့်နွေရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေကို သတိထားပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်သင့်၊ ဆင်ခြင်နေထိုင်သင့်ပါတယ်။ နွေရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါ (၅) မျိုး (၁) အပူလျှပ်ခြင်း -ပြင်းထန်တဲ့အပူဒဏ်အောက်မှာနေရတာကြာလာတဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်အပူချိန်ကမြင့်တက်လာရာက အပူလျှပ်တတ်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲခန္ဓါကိုယ်အပူချိန်လွန်ကဲတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ခေါင်းမူးခြင်း၊နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနဲ့ အဖျားတက်ခြင်းလက္ခဏာတွေက သိသာပါတယ်။ အပူလျှပ်တဲ့အခါ အရေးပေါ်ပြုစုကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။သေချာဂရုမစိုက်ရင် ဦးနှောက်၊နှလုံး၊ကျောက်ကပ်နဲ့ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကုသမှုခံယူဖို့နှောင့်နှေးခဲ့ရင် ဆိုးရွားတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေနဲ့အသက်ဆုံးရှုံးရတဲ့အထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။   (၂) အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း -အစာအဆိပ်သင့်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေမှာ ပါတဲ့ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပူအိုက်စွတ်စိုတဲ့ရာသီကြောင့်လည်း ဘက်တီးရီးယားပေါက်ဖွားလွယ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာအဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းတို့နဲ့လက္ခဏာပြလာတတ်ပါတယ်။ အသားစိမ်းတွေ၊ ဖုံးအုပ်မထားတဲ့ လမ်းဘေးစာတွေ၊ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေ စတာတွေကရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ပိုးတွေ သယ်ဆောင်ထားတဲ့အစားအသောက်တွေဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။   (၃) မျက်စိနာခြင်း- မျက်စိနာခြင်းဟာ မျက်မြှေးကိုရောင်ရမ်းစေတဲ့ […]

အစားစားပြီးချိန်မှာ အခုပြောမယ့် အပြုအမူတွေကို အလေ့အကျင့် တစ်ခုလို လုပ်မိနေလား၊ ဒါဆိုရင်တော့ အခုပဲ ပြင်လိုက်ပါလို့ ပြောပါရစေနော်။ အကြောင်းကတော့ အမှတ်တမဲ့ လုပ်မိနေတဲ့ အလေ့အထတွေကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာစေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ အစားစားပြီးချိန်မှာ မလုပ်သင့်တဲ့အလေ့အထများ အစားစားပြီးရင် ဒီအလေ့အထတွေကို လုပ်မိနေလား............... ဒါဆိုရင်တော့ ပြင်ဆင်ဖို့ လိုနေပါပြီ။ အိပ်တာ အားလပ်ရက် နေ့လယ်နေ့ခင်းတွေမှာ ထမင်းစားပြီးတာနဲ့ တစ်ရေးလောက်ဆိုပြီး အိပ်မိနေတယ်ဆိုရင် မအိပ်ပါနဲ့။ ညဘက်တွေမှာလည်း ညစာကိုနောက်ကျမှစားပြီး အိပ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်တာက အစာခြေစနစ်ကို ဝန်ပိစေပြီး အစာမကြေတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ဒီလို အိပ်လိုက်တဲ့အခါ အစာခြေအက်ဆစ်တွေက အစာအိမ်ထဲကနေတဆင့် အစာပြွန်ထဲကို ရောက်ရှိလာပြီး ရင်ပူတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးက အစားစားပြီး ၂ နာရီကြာမှ အိပ်ဖို့ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာ အစားတစ်ခုခု စားပြီးရင် ခံတွင်းချဉ်လို့ ဆိုပြီး ဆေးလိပ်လေး တစ်လိပ်လောက် […]