ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆိုတာ အမြဲတမ်း ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်နေရပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က တခြားတစ်ယောက်လို ပြောင်းလဲသွားတဲ့အတွက် အရင်က မကြုံဖူးတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကိုလည်း ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်လအလိုက် ဘာပြဿနာတွေ ကြုံရနိုင်လဲ။ ဘယ်လိုဖြေရှင်းကြမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးပါ့မယ်။

ဘေဘီလေး တစ်ယောက် ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ လူ့လောကထဲ ရောက်လာဖို့ဆိုရင် ဗိုက်ထဲမှာကတည်းက အာဟာရပြည့်ပြည့်ဝဝ ရရှိဖို့နဲ့ လအလိုက် ရှိသင့်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုလေးတွေ ရရှိဖို့ လိုပါမယ်။ကိုးလလွယ် ဆယ်လဖွားရတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ပြီးလို့ မျက်နှာမြင်ရချိန်မှာ ကျန်းကျန်းမာမာ ဖြစ်စေချင်တဲ့ မေမေ့စိတ်ကူးလေးကို အကောင်အထည် ဖော်နိုင်စေဖို့အတွက် ဗိုက်ထဲက ဘေဘီလေး ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ မေမေတို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ တွေက ဘာတွေ ဂရုစိုက်ရမလဲ ဆိုတာကို အခု ဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

မေမေတို့မှာ “မေမေရေ ပီကေစားချင်တယ်လို့” ပူဆာတတ်တဲ့ ဘေဘီလေးတွေ

ရှိလား? ဘေဘီလေးတို့ ပီကေ စားလို့ရလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေက မကျွေးရဘူးဆိုတာ သိနေတာကြောင့် ကလေးတွေ စားလို့မရဘူး လူကြီးတွေပဲ စားလို့ရတာလို့ ပြောလိုက်ပေမယ့် ဘေဘီလေးက ဘယ်တော့မှ စားလို့ရမှာလဲလို့ မေးတဲ့အခါ ဘာဖြေလို့ ဖြေရမှန်း မသိဘူး ဖြစ်နေတဲ့ မေမေတို့ ရှိလား…..ပီကေက သွားနဲ့ ခံတွင်းကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုပေမယ့် အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှု မရှိသလို ဘေဘီလေးတွေကိုလည်း အခုလို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

မေမေတို့မှာ “မေမေရေ ပီကေစားချင်တယ်လို့” ပူဆာတတ်တဲ့ ဘေဘီလေးတွေ

ရှိလား? ဘေဘီလေးတို့ ပီကေ စားလို့ရလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေက မကျွေးရဘူးဆိုတာ သိနေတာကြောင့် ကလေးတွေ စားလို့မရဘူး လူကြီးတွေပဲ စားလို့ရတာလို့ ပြောလိုက်ပေမယ့် ဘေဘီလေးက ဘယ်တော့မှ စားလို့ရမှာလဲလို့ မေးတဲ့အခါ ဘာဖြေလို့ ဖြေရမှန်း မသိဘူး ဖြစ်နေတဲ့ မေမေတို့ ရှိလား…..ပီကေက သွားနဲ့ ခံတွင်းကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုပေမယ့် အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှု မရှိသလို ဘေဘီလေးတွေကိုလည်း အခုလို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ရာသီးလာပြီးတာ 1 to 5-Oct-22 မှာပါ။

မနေ့ကနေလည်မှာ အညိုရောင်အချွဲလေးတွေဆင်းနေလို့ပါ။ ညပိုင်းမှာတော့မဆင်းေတာ့ပါဘူးရှင့်။ နည်းတော့နည်းနည်းရယ်ပါ။ ဒီနေ့ည ၇နာရီခွဲ လောက်ကတော့ ဆီးစပ်နားက တစစ်စစ် နဲ့တော့ကိုက်လာပါတယ်ရှင့်။ ကိုက်လိုက်တာလဲတချက်တည်းပါပဲ။ ဘာများဖြစ်နိုင်သလဲသိချင်လို့ပါရှင့်။ ညီမကအိမ်ထာင်ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်မယ့်တဲ့လက္ခဏာများလားရှင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက ခံတွင်းတောင်းလို့ လက်ဖက်စားလို့ရသလား။

လက်ဖက်က သံဓာတ်စပ်ယူတာကို တားတဲ့အတွက် သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ညဘက်အိပ်မပျော်တာလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေက ကလေးအတွက်ပါ သံဓာတ်ကို မျှနေရတဲ့အတွက် သံဓာတ်ချို့တဲ့ပြီး သွေးအားနည်းတဲ့ပြဿနာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကို

သံဓာတ်အားဆေးတိုက်တာပါ။

နောက်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ညဘက်အိပ်ရခက်တဲ့

ပြဿနာလည်း ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ရင်ပူတာ၊ ဗိုက်က လေးနေတာ အိပ်ဖို့ခက်တတ်ပါတယ်။

လက်ဖက်စားတာက ဒီနှစ်ချက်ကို ပိုဆိုးစေတဲ့အတွက်

တတ်နိုင်ရင်တော့ မစားတာ ကောင်းပါတယ်။

အာသာပြေရုံစားမယ်ဆိုရင်လည်း နည်းနည်းပဲ စားပါ။

အကြော်များများ လက်ဖက်ပါလေကာနဲ့ စားနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်နဲ့ ခွာပြီး စားပါ။

လက်ဖက်တင်မကပါဘူး။ ရေနွေးကြမ်းသောက်တာကိုလည်း လျှော့ပါ။

သွေးအားနည်းတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကတော့ မစားတာ အကောင်းဆုံးပါ။

မေမေတို့ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဖြစ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေထဲမှာ သားအိမ်ကျွံ တာလည်း အပါအဝင်ပါ။ သားအိမ်ကျွံတာက အဖြစ်နည်းပါတယ်။ ဒီလို အဖြစ်နည်းပေမယ့် ဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း သွေးလွန်တာ၊ သွေးလန့်တာတွေကြောင့် အသက်အန္တရာယ်နီးပါတယ်။စောစောသိ၊ စောစောကုနိုင်မှ အသက်ရှင်နိုင်မှာပါ။ သားအိမ်ကျွံတာနဲ့ ပက်သက်တဲ့ ဆောင်းပါးလေးကို မနက်ဖြန်တင်ပေးပါမယ်နော်......

မင်္ဂလာပါရှင်။ ညီမ ကိုယ်ဝန်က အခု ၁၆ပတ်ပါ။ ကိုယ်ဝန် ၁၃ပတ်လောက်က အိပ်ရာထဲ လှဲနေရင်း သွေးတလဟောဆင်းခဲ့ပါတယ်။ အခဲလေးတွေလဲပါပါတယ်။ ချက်ချင်းပဲ OG ဆီသွားပြခဲ့ပါတယ်။ ခိုင်ဆေး ထိုးတာရော သောက်တာရောပေးပါတယ်။ မွေးလမ်းကြောင်းလဲ မပွင့်သေးပါဘူး။ ထူးဆန်းတာက နာကျင်ခြင်းလုံးဝမရှိတာပါ။ အထရာဆောင်းရိုက်တော့ ကလေးလေးက ကျန်းမာသန်စွမ်းနေပါတယ်။ သားအိမ်ထဲ အသားလုံးသေးသေးလေးရယ်၊ အချင်းက ကလေးရဲ့အောက်ရောက်နေတယ်လို့ပြောပါတယ်။ သွေးဆင်းတာက အာ့နေ့မှာတင်ရပ်သွားခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တခါတခါ အဖြူအချွဲတွေနဲ့ရောပြီး အည်ုရောင်လေးအရိအရွှဲလေးတွေ ဆင်းပါတယ်။ နည်းနည်းလေးပါ။ အချိန်တိုင်းလဲ မဆင်းပါဘူး။ မိန်းမကိုယ်ယားယံတာ၊ နာကျင်တာမျိုး၊ ဆီးကျင်တာမျိုး၊ ဗိုက်အောင့်တာမျိုးတွေလဲ မရှိပါဘူး။ ဘာဖြစ်တာလဲရှင်?🥺

မေမေတို့ သိထားသင့်တဲ့ စပျစ်သီး သန္ဓေရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်း သိထားသင့်တာလေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။