မိခင်လောင်းတစ်ယောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ထုတ်ပိုးရမယ့် ပစ္စည်းစာရင်းတွေ ရှိနေပြီးသားဖြစ်ပေမယ့် ဖခင်လောင်းတစ်ယောက်ရဲ့ တည်ရှိမှုဟာ အလွန်အရေးပါပေမယ့် ဘာတွေလိုအပ်မှန်း မသိကြပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ဖခင်အလောင်းအလျာတွေအတွက် သူ့ရဲ့ လက်တွဲဖော် မွေးခန်းဝင်ရင် ဆေးရုံကို ဘာတွေယူသွားသင့်လဲ ဆိုတာ ဒီမှာ ကြည့်ကြတာပေါ့။ ဒါတွေက တော်တော် အခြေခံကျပြီး သတိပြုမိကောင်းပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ အချိန်ကျ အဆင်သင့် ထုတ်ပိုးပြီးသား ဖြစ်တာပေါ့။   ခေါင်းအုံး ဆေးရုံ ရက်အတော်ကြာနေဖို့ လိုမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ဆိုဖာ၊ ထိုင်ခုံ၊ ပုံစံမကျတဲ့ ခေါင်းအုံးတွေပေါ်မှာ မသက်မသာ အိပ်မယ့်အစား ကိုယ့်ခေါင်းအုံး ကိုယ်ယူလာတာက နေရာအသစ်မှာ အိပ်ဖို့ ပိုပြီးအဆင်ပြေပြေ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။   အဝတ်အစား သင့်အမျိုးသမီး မီးဖွားတဲ့ကိစ္စက ရက်နည်းနည်းကြာမှာပါ။ ဒါကြောင့် သင်က ဆေးရုံနဲ့ ဝေးတဲ့နေရာမှာ နေရင် အဝတ်လဲဖို့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မယ့် အဝတ်အစားတွေ ပြင်ဆင်လာတာ […]

အမျိုးသမီးတစ်ဝက်ခန့်တွင် ကလေးမွေးပြီး ရက်အနည်းငယ်လောက် စိတ်ကျရောဂါ အနည်းငယ် ဝင်နေတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်လည်း မီးဖွားပြီးနောက်ဖြစ်သော စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နေလျှင် သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်နေသည်မဟုတ်ပါ။ သင်လုပ်သင့်သည်မှာ အသက်ကိုလေးလေးရှူပြီး အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာကာ သင့်ရောဂါကို ကိုယ်တိုင်စီမံကြည့်ပါ။ မီးဖွားပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း စစ်တမ်းများအရ ပထမဆုံးအကြိမ် မိခင်ဖြစ်လာသော အမျိုးသမီး ၈၀% တွင် မီးဖွားပြီးနောက်ဖြစ်သော စိတ်ကျရောဂါ(PRD) ဖြစ်တတ်ကြောင်း တွေ့ရှိထား၏။ လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ကလေးမွေးပြီး ၂ရက်ခန့်အကြာမှ ပေါ်လာပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများ ရုတ်တရတ် ထိုးကျသွားသလို ကလေးအတွက် တောက်လျှောက် ဂရုစိုက်မှုပေးရမည့် ခန္ဓါကိုယ်အဖြစ် ပြောင်းလဲမှုများ ရှိလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မီးဖွားပြီးနောက်ဖြစ်သော ပူဆွေးဝမ်းနည်းခြင်းသည် ၄ ရက်မြောက်နေ့တွင် ထိပ်ဆုံးထိရောက်နိုင်ပြီး တစ်နှစ်လောက်ထိအောင် ကြာသွားနိုင်ပါသည်။ များသောအားဖြင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ ရပ်သွားသည့် ၂ ပတ်အကြာ၌ ပြန်ကောင်းလာပါသည်။ ညအိပ်မပျော်ခြင်း၊ ရှင်းမပြနိုင်သည့် […]

စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်မှုဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတဲ့ မိခင်တွေကြားမှာ တိုးပွားလာတဲ့ အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မှန်ကန်မှု အနည်းငယ်လည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသလား။ အဖြေကတော့ ဘယ်လို စိတ်ဖိစီးမှုမျိုးလဲ ဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ဖြစ်နေကျ သာမန်စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သင့်ကလေးငယ်ကို ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေပါဘူး။ အနည်းဆုံးတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒီလို ယုံကြည်ကြပါတယ်။ သင် အလုပ်သွားတဲ့လမ်းမှာ သင့်ကို လန့်သွားစေတဲ့ အရာတစ်ခုခုကြောင့်တော့ ကလေးပျက်ကျ ခြင်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါ့ပြင် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဖိစီးခြင်းတွေကိုတော့ လင်မယား ကွာရှင်းခြင်း၊ ချစ်သူ သေဆုံးခြင်းနဲ့ ငွေးရေးကြေးရေး ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဒါဟာ သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတစ်ခုက […]

စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုတွေ၊ ဖိစီးမလာခင်ထိကတော့ သင့်ကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာ ပျော်စရာပါ။ တကယ်လို့ သင့်မှာအပျော့စား postpartum depression (မီးတွင်းစိတ်ကျဝေဒနာ) ရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်က မိမိကိုယ်တိုင်ကုသနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေနဲ့ သင့်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်မယ့် စာအုပ်တွေကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အလယ်အလတ်စားကနေ ပြင်းထန်တဲ့ postpartum depressionဆိုရင်တော့ သင်လုပ်လို့ရနိုင်မယ့် အကြံပြုချက်အချို့နဲ့ ဆရာဝန်ကညွှန်ကြားနိုင်တဲ့ ကုထုံးတချို့ကို အောက်မှာဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ မီးတွင်းစိတ်ကျဝေဒနာကုထုံးများ စကားပြောခြင်းဖြင့်ကုသသော ကုထုံး (Talking therapies) သင့်ရဲ့ လက်တွဲဖော်သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို စကားပြောခြင်းက အကူအညီဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် သင်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို နားလည်နိုင်ဖို့ဆိုတာတော့ သူတို့အတွက်ခက်ခဲနေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက်အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမယ့် အဖွဲ့အစည်း၊ အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာဆိုင်ရာကုသရေးပညာရှင် (psychotherapist) စသဖြင့် တစ်ခုခုကို ညွှန်းပေးနိုင်မှာပါ။ သူက အမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (Cognitive behavioural therapy, CBT) သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းကုထုံး (Interpersonal therapy, IPT) […]