အပတ္လိုက္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာေတာင္ အသားအေရေလး Glow ေနေစဖို႔

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

မိန္းကေလးမွန္ရင္ အလွၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို လွပေစမႈအေပၚမွာ ေတာ္ေတ္ာေလးသက္ေရာက္ေနတဲ့ အခ်က္တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အသားအေရပါ။ အသားအေရ ေကာင္းမြန္မႈက လူတစ္ေယာက္ကို အလွတိုးသြားေစႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ မိန္းကေလးေတြမွာဆိုပိုသိသာတဲ့အခ်က္ေပါ့။ မိန္းကေလးေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ား အေရျပားျပႆနာၾကံဳရတဲ့အခ်ိန္တစ္ခုရွိပါတယ္။ အရင္ကဘယ္ေလာက္ပဲလွခဲ့လွခဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေရာက္ျပီဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ အသာအေရဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္တဲ့ အသားအေရျပႆနာေတြ….

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရခ်ိန္မွာ ကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြေျပာင္းလဲလာမႈေၾကာင့္

  • အသားေျခာက္တာ
  • အဆီျပန္တာ
  • ဝက္ျခံထြက္တာ
  • အမဲစက္ေတြျဖစ္တာ
  • အသားအေရာင္မညီတာ စတဲ့ အေရျပားျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာင္ အသားအေရေလးက Glow ေနေစဖို႔

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသားအေရကို ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းမႈမလုပ္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစခ်င္ပါဘူး။ အရင္ကအတိုင္း ဆက္ျပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစခ်င္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေမေမတို႔က ငါမ်ား ဒါလူးရင္ ေဘဘီေလးအဆင္ေျပပါ့မလားလို႔ေတြးျပီး မလူးမိတာမ်ိဳးရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ တကယ္ကေတာ့ ဓာတုပစၥည္းပါဝင္မႈနည္းျပီး သဘာဝဆန္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပစၥည္းေတြက ေဘဘီေလးကို ထိခိုက္ေစမႈမရွိဘဲ ေမေမ့ကိုလည္း အရင္ကအတိုင္း ဆက္လက္လွပေနေစဖို႔နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသားအေရေျပာင္းလဲမႈေတြကို အထိေရာက္ဆံုး ကာကြယ္ႏိုင္ေစဖို႔ပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသားအေရေလး Glow ဖို႔က ျဖစ္နိုင္ပါ့မလား….

ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္စရွိရွိခ်င္းမွာ မသိသာေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလ ဒုတိယ ၃ လပတ္ထဲေရာက္လာတဲ့အခါ သိသာလာမွာပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ သေႏၶသားၾကီးထြားလာမႈနဲ႔အတူ ကိုယ္တြင္းကေသြးေထာက္ပံ့မႈကမ်က္ႏွာေပၚက ေသြးေၾကာေတြဆီမွာလည္း ေသြးေရာက္ရွိမႈကမ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာက ပန္းေရာင္ေသြးၾကြယ္လာမွာပါ။ အဆီျပန္တတ္တဲ့သူေတြဆိုရင္ေတာ့ အဆီျပန္ႏိုင္ေျခက အျခားသူေတြထက္ပိုမ်ားႏိုင္တာေပါ့။

အသားအေရကို ဒီလိုထိန္းသိမ္းပါ…..

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္ဝတာေတြစားမယ္ – အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ကညြတ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ အခ်ဉ္ဓာတ္ပါတဲ့အသီးေတြ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေထာပတ္သီး၊ အေစ့အဆန္ေတြ၊ အခြံမာသီးေတြကို စားသံုးေပးတာာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသားအေရေျပာင္းလဲမႈကို အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မွာပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အားေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေသာက္ဖို႔ကိုလည္း မေမ့ပါနဲ႔။

ေနေလာင္ဒဏ္ကေနကာကြယ္ပါ – ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အသားအေရကို အမဲစက္ေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသားအေရကို ေနေလာင္ေၾကာင့္ထိခို္က္မႈနည္းေစဖို႔ ဓာတုပစၥည္းပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုပံုမွန္လူးေပးပါ။

ဗီတာမင္ C ျပည့္ဝေစဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ – ပတ္ဝန္းက်င္က ညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္အသားအေရထိခိုက္မႈေတြကို ကာကြယ္ဖို႔နဲ႔ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေစႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဉ္ ဗီတာမင္ C ျပည့္ဝေနေစဖို႔ ဂရုစိုက္ရပါမယ္။

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ – အိပ္ေရးဝဝအိပ္တာကလည္း အသားအေရကို က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြထဲကတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ညစဉ္ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္စက္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ – တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ၾကိမ္မ်က္ႏွာကို ညင္ညင္သာသာသစ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ အေပ်ာ႔စား မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုပဲ အသံုးျပဳေပးတာအေကာင္းဆံုးပါ။

အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လူးပါ – အသားအေရေျခာက္ေသြ႔မႈကင္းေစဖို႔ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတိုင္းမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ပံုမွန္လူးေပးပါ။

မ်က္ႏွာကိုပံုမွန္ေပါင္းတင္ေပးပါ – ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုေပါင္းတင္ေပးပါ။ ဥပမာ သခြားသီး၊ပ်ားရည္၊  ၾကက္ဥအကာတို႔လိုမ်ိဳး သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ – ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာဆီးခဏခဏသြားရမွာစိုးျပီး ေရမေသာက္ဘဲေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ အသားအေရက်န္းမာေစဖို႔က ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

ကဲ…ေလဒီေလးတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသားအေရေလး Glow ျပီးလွေနေစဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ဂရုစိုက္လိုက္ပါေနာ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားမျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 20, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 20, 2019

သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။