ကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 29, 2020 . 1 min read
Share now

ကလေးများ ကြီးထွားဖွံဖြိုးမှုအတွက် အစာတစ်ခုတွင် ပါဝင်ရမည့် မရှိမဖြစ်အာဟာရများ များစွာလိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် လမ်းလျှောက်စအရွယ်များတွင် အစားကျွေးချိန်၌ စားချင်သလောက် များများစားမည့် ဝမ်းဗိုက်လေးများအတွက်တော့ ခက်ခဲနိုင်သည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင် ကလေးကို သေချာထိုင်ခိုင်းပြီး အစာကောင်းကောင်းကျွေးနိုင်ဖို့က မိခင်အတွက် ဒုက္ခတစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် အာဟာရပြည့် သရေစာများသည် ကွာဟနေမည့် အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့်နေရာတွင် အရေးပါပါသည်။ ကလေးများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာများက အခရာကျသော အစာပင်ဖြစ်သည်။

ကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော သရေစာစားရန် အချိန်ကောင်းတစ်ခု

ဒီနည်းလမ်းသည် ကလေးများ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် ရရှိစေမည့် အခြေခံများဖြစ်သည်။

နည်းနည်းနှင့် ခဏခဏကျွေးခြင်း – ပုံမှန်အစားအစာအား ၆ ကြိမ်ကျွေးမည့်ပုံစံကို ခွဲလိုက်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ကလေးများ ၂-၃ နာရီ ခြားတစ်ခါ ထမင်း (သို့မဟုတ်) သရေစာ စားရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြင့် ကလေး၏ ဝမ်းဗိုက်လေး ပြည့်ဝကျေနပ်နေစေနိုင်မည်။ ထို့အပြင် ဒီနည်းသည် ကလေး၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် စွမ်းအင်ရရှိမှုကို တည်ငြိမ်စေနိုင်ပါသည်။

အချိန်ဇယားလုပ်ပါ – အောက်ပါအချက်များကို လိုက်နာပြီး ကလေးများအတွက် နည်းနည်းနှင့် ခဏခဏကျွေးချိန်ကို ပြင်ဆင်သင့်ပါသည်။ မနက်စာ၊ မနက်လည်စာကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော သရေစာ ကျွေးပါ၊ နေ့လည်စာ၊ မွန်းလွဲချိန် သရေစာ၊ ညစာ နှင့် မအိပ်ခင် သရေစာ။

စားချင်သလို လွှတ်မစားခိုင်းပါနှင့် – ကလေးများကို တစ်နေကုန် စားမနေပါစေနှင့်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် အဝလွန်သွားနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာများတွင် အောက်ပါတို့ပါရမည်။

ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူအများက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော သရေစာများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်၊၊ ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့ သစ်သီးများ ပါသင့်သည်ဟု ဆိုသည်။

ကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီမည့် စံပြသွားရေစာများ

  • နှံစားသီးနှံ အကြမ်းထည် – နှံစားသီးနှံအကြမ်းထည်များကို နွားနို့ သစ်သီးတို့နှင့် ရောစပ်ပါက လိုအပ်သည့် ဗီတာမင်၊ အမျှင်ဓါတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ရရှိနိုင်မည်။
  • စတော်ဘယ်ရီ – ၎င်းတွင် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၏။
  • ဒိန်ခဲ – ဤသွားရေစာတွင် ညစာစားချိန်ထိတောင် စွမ်းအင်ပမာဏကို မြင့်နေစေမည့် ပရိုတင်းများ ပါပါသည်။
  • ဒိန်ချဉ် – ဒိန်ချဉ်တွင် အဆီနည်းပြီး ကယ်စီယမ်ကြွယ်ဝ၏။
  • ကန်စွန်းဥ – ကန်စွန်းဥချပ်ပြားများတွင် ဗီတာမင် အေ၊ B6 ၊ စီနှင့် ဖောလစ်အက်စစ်တို့ ပါဝင်ပါသည်။
  • မြေပဲထောပတ် – ဒီအစားအစာ၌ များစွာသော ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓါတ်များပါသည်။ မိဘများက ဒိန်ချဉ်နှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများရောစပ်ကာ အေးခဲအောင်လုပ်ထားပြီး အရသာရှိရှိနှင့် ကလေးများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပါသည်။
  • ခေါက်ဆွဲများ – ၎င်းတွင်း ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါ၏။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးလေးတွေကို နွေးနွေးထွေးထွေး ပွေ့ဖက် ပေးပါ

ချစ်ခင်ကြင်နာစွာ ပွေ့ဖက် ပေးခြင်းက ချစ်ရတဲ့ ကလေးတွေ အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရနိုင်တယ်ဆိုတာ ဖေဖေမေမေ တို့ သိထားသင့်ပါတယ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ကိုယ်တိုင် နို့ချိုတိုက်ကျွေးတဲ့ မေမေ တွေပဲ ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ

မေမေ မိခင်နို့ ဘေဘီလေး ကလေး ကလေးအာဟာရ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း ကလေးကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ရောဂါကာကွယ်နိုင်ခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် နို့တိုက်မိခင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ကလေးနဲ့ ဖေဖေ ရင်းနှီးချစ်ခင်ဖို့ မေမေတို့ စီမံပေးပါဦးနော်

ဖေဖေ မေမေ ကလေးကျန်းမာရေး မိသားစု ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှု ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ကလေးအာဟာရ တာဝန်ဝတ္တရား မိဘ မိဘတာဝန် ကလေးပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

ကလေး က ညဘက် ချောင်းထဆိုးနေသလား

ကလေး ကလေးကျန်းမာရေး ချောင်းဆိုး မိဘ ညအိပ်ချိန် ချွဲသလိပ် ရင်ကျပ် ကိုယ်ပူခြင်း အဖျားတက်ခြင်း နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Thurein Hlaing Win
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ကလေးကျန်းမာရေး အကြောင်း

ကလေးကျန်းမာရေး အကြောင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 3, 2021 . 3 mins read
ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးကို ဘယ်သူတွေ ထိုးနှံလို့ရလဲ၊ ဘယ်သူတွေ သတိထားရမလဲ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးကို ဘယ်သူတွေ ထိုးနှံလို့ရလဲ၊ ဘယ်သူတွေ သတိထားရမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 18, 2021 . 2 mins read
Covid ကာလမှာ ကလေးနေမကောင်း ရင် ဘယ်လိုပြုစုပေးရမလဲ

Covid ကာလမှာ ကလေးနေမကောင်း ရင် ဘယ်လိုပြုစုပေးရမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 16, 2020 . 1 min read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ဘာတွေ စားမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ဘာတွေ စားမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဩဂုတ် 28, 2020 . 2 mins read