သွားပွတ်ကြိုးသုံးပါ – သွားကြားထဲမှာ စားကြွင်းစားကျန်တွေရှိနေတာကလည်း ခံတွင်းအနံ့ဆိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနည်းဆုံးတစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားပွတ်ကြိုး သုံးပေးပါ။
သွားပုံမှန်တိုက်ပါ – တစ်နေ့တာမှာ မနက် အိပ်ရာထချိန် တစ်ကြိမ်၊ ညဘက် အိပ်ရာဝင်ချိန် တစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပေးပါ။ ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကိုရော သွားကြားထဲက စားကြွင်းစားကျန်တွေကိုပါ သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုသတိထားရမှာက သွားတိုက်တဲ့ အခါတိုင်း လျှာကိုပါ သန့်စင်ဖို့ပါ။
ရေများများသောက်ပါ – ခံတွင်းခြောက်တာကလည်း ခံတွင်းအနံ့ဆိုးဖြစ်စေတဲ့ အချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ခံတွင်းခြောက်တဲ့ ပြဿနာကင်းဝေးပြီး ခံတွင်းအနံ့ဆိုးတာမျိုး မရှိစေဖို့ဆိုရင် ရေကို ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
အစားအသောက် ဂရုစိုက်ပါ – အစားစားတဲ့အခါ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကော်ဖီ၊ အယ်လ်ကိုဟောတို့လိုအရာတွေကိုရှောင်ပါ။ အချိုများတာတွေကိုလည်း မစားပါနဲ့။ ဒါတွေက ခံတွင်းအနံ့ကို ဆိုးစေနိုင်တာကြောင့်ပါ။
သွားပွတ်တံ ပုံမှန် လဲလှယ်ပါ – သွားပွတ်တံကို ပုံမှန် ၃ လတစ်ကြိမ်လောက်လဲလှယ်ပေးပါ။ သွားပွတ်တံက အနားတွေဖွာနေပြီဆိုရင် ဆက်မတိုက်ပါနဲ့။ သွားပွတ်တံရွေးတဲ့အခါမှာလည်း Brush နုနုလေးဖြစ်နေတာမျိုးကို ရွေးသုံးပါ။ ဒါမှ သွားကြိုသွားကြားမကျန် သန့်စင်ပေးနိုင်မှာပါ။
၆ လတစ်ကြိမ် သွားကျန်းမာရေး စစ်ဆေးပါ – သွားတွေမှာ ပိုးပေါက်တွေရှိနေလား၊ ခံတွင်းပြဿနာတွေရှိနေလားဆိုတာကို သိစေဖို့ အနည်းဆုံး ၆ လတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူပါ။ ဒီလိုခံယူတာက သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာကျသလို ခံတွင်းအနံ့ဆိုးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရာလည်းရောက်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။