backup og meta
ကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးများ
ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း
ဆရာဝန်အား မေးမည်။
သိမ်းဆည်းမည်

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေသောက်ရအောင်

မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။ Dr. Thurein Hlaing Win


Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ · 29/11/2023 တွင် အသစ်ဖြည့်စွက်ခဲ့သည်။

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေသောက်ရအောင်

ကျန်းမာစေဖို့ ရေသောက်ရမယ်ဆိုတာ အားလုံးသိထားပြီးသားပါ။ လူတစ်ယောက်က အကြမ်းအားဖြင့် တစ်ရက်ကို ရေ ၂-၃လီတာလောက် သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်နေကုန် ရေသောက်ဖြစ်ရင်တောင် အိပ်ချိန်မှာတော့ ညဘက် ရှူးထပေါက်မှာစိုးလို့ မသောက်ကြပါဘူး။ တစ်ညကို ၇-၈နာရီလောက် အိပ်ရတဲ့အတွက် အဲ့ဒီအချိန်မှာ ရေဓာတ်လိုအပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်  ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေသောက်ရအောင် လို့ပြောတဲ့အခါ ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်လည်း ပြည့်မီအောင် ညဘက်လည်း ရှူးထမပေါက်ရအောင် နည်းလမ်းလေးတော့ လိုတာပေါ့။

ညအိပ်ရာမဝင်ခင်ရေသောက်တာ ကောင်းလား………

အသက်ရှူတာ၊ ချွေးထွက်တာနဲ့ ဆီးထသွားတာတို့ကြောင့် တစ်ညတာမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးတာတွေရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီဝက်၊ ၁နာရီလောက်အလိုမှာ ရေအနည်းငယ် သောက်ပေးပါ။ အများ​ကြီးတော့ မသောက်စေချင်ပါဘူး။ အကြောင်းက ရေအများကြီးသောက်မိတဲ့ အခါ ဆီးခဏခဏ ထသွားရတာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ အိပ်ရေးပျက်တာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်တာကြောင့်ပါ။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ကတော့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၂ နာရီလောက်ခွာပြီး ရေသောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါမှ ပြည့်ဝလုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုကို ရရှိမှာပါ။

ရေဘယ်လောက်သောက်ရင် လုံလောက်လဲ………

လူတစ်ဦးဦးနဲ့ တစ်ဦး လိုအပ်မယ့် ရေပမာဏက ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအနေနဲ့ကတော့ တစ်နေ့ကို ရေ ၆၄ အောင်စ လိုအပ်ပါမယ်။ ဒါကတော့ ရေ ၈ ခွက်ပါ။ ၂ လီတာလောက်ဆိုရင် လုံလောက်တဲ့ ပမာဏလို့ ဆိုရပါမယ်။

ရေက ၆၄ အောင်စဆိုပေမယ့် အားကစားသမားတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်နဲ့ ကာယလုပ်သားတွေ အနေနဲ့ကတော့ ရေလိုအပ်ချက်က ဒီထက်မြင့်နိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရဲ့လား …………….

တကယ်လို့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ

ရေသောက်တာက အိပ်ရေးပျက်စေလား…………

ရေသောက်လို့ အိပ်ရေးပျက်တယ်ဆိုတာက လိုတာထက် ပိုသောက်မိတာကြောင့်ပါ။ ရေငတ်လို့ ပူလို့ဆိုပြီး အိပ်ခါနီးမှာ ၂ ခွက် ၃ ခွက်လောက် သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ညဘက်မှာ ဆီးခဏခဏ ထသွားရလို့ အိပ်ရေးပျက်မှာ အသေအချာပါ။ အိပ်ရေးပျက်လာတာ ကြာလာရင်တော့

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေသောက်ရအောင်

ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ရေသောက်ပေးတာက

စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေတယ်

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှုက စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ ကိုယ်တွင်းမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ စိတ်ပူပန်တာ၊ စိတ်ဖိစီးတာ၊ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ။ တက်ကြွလန်းဆန်းမှု မရှိတာ၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းတာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုအနေနဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီဝက်၊ ၁နာရီလောက်အလို ရေသောက်ပါ။

ကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်

ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်နိုင်ဖို့ ရေကို လိုအပ်ပါတယ်။ အသည်း နဲ့ ကျောက်ကပ်တို့က အဆိပ်အတောက်တွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့ အဓိက တာဝန်ယူထားပြီး ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့အတွက် ရေကို လုံလောက်ပြည့်ဝစွာ ရရှိဖို့ လိုပါမယ်။

ကိုယ်တွင်းမှာ ရေဓာတ်နည်းသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံးလည်ပတ်နိုင်စေဖို့အတွက် အစာချေဖျက်ဖို့နဲ့ အညစ်အကြေးစွန့်ထုတ်ဖို့အသုံးပြုမယ့် အူမကြီးနဲ့ အူလမ်းကြောင်း တစ်လျှောက်က ရေတွေကို စုပ်ယူအသုံးပြုလိုက်ပါတယ်။ ဒီအခါမှာ ဝမ်းချုပ်တာ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းမကိုက်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်

ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုက ခန္ဓာကိုယ်ကိုရော ဦးနှောက်ကိုပါ ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းမှာ ရေဓာတ်နည်းသွားတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှုက ခေါင်းကိုက်တာကိုရော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကိုပါ ကာကွယ်ထားပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးတယ်

ရေသောက်တာက အလွယ်ကူဆုံးသော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ ရေသောက်တာက

မသက်ဆိုင်ကြောင်း ရှင်းလင်းချက်

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။



မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။

Dr. Thurein Hlaing Win


Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ · 29/11/2023 တွင် အသစ်ဖြည့်စွက်ခဲ့သည်။

ad iconadvertisement

ဤဆောင်းပါးက အကူအညီဖြစ်ပါသလား။

ad iconadvertisement
ad iconadvertisement