၁။ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိကကျွေးပါ။ ပရိုတင်းဓာတ် အနီရောင်ရှိတဲ့ အသားတွေ၊ ကြက်သား၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပြား၊ နွားနို့ စတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ် ကျွေးဖို့ လိုပါတယ်။
၂။ ကလေးတစ်ယောက် အရပ်ရှည်ထွက်လာနိုင်ဖို့ အရိုးအဆစ်တွေက ကျန်းမာသန်စွမ်းနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် ပါဝင်တဲ့ နွားနို့ကို တစ်နေ့တစ်ခွက်လောက်တော့ ကလေးတွေကို ပုံမှန်တိုက်သင့်ပါတယ်။ တခြားဖြည့်စွက်အစားအစာအနေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အရိုးပါ ဝါးစားလို့ရတဲ့ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုးတွေကို စုံလင်စွာ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ အဆီများတဲ့အစားအစာ၊ အချိုတွေ၊ ဆိုဒါ၊ ကဖင်းဓာတ်များတဲ့ အအေးတွေ၊ အသင့်စား အစားအစာတွေ၊ လမ်းဘေးစာ၊ အကင်တွေကို တတ်နိုင်သလောက် မကျွေးပါနဲ့။
၄။ အစားကြေးများတဲ့ ကလေးတွေဆိုရင် တတ်နိုင်သလောက် ချော့ကျွေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကြိုက်တဲ့ဟင်းတွေထဲကို ရောချက်ပြီး ကျွေးကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ကလေး အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့နေတယ်လို့ သံသယရှိတယ်ဆိုရင် (ဥပမာ – ပိန်လွန်းနေတာ၊ ဝလွန်းနေတာ၊ ကျန်းမာရေး ချူချာတာ) ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြကြည့်ပြီး လိုအပ်တဲ့ အားဆေးတွေကို တိုက်လို့ရပါတယ်။
၅။ အိပ်ချိန်ကို တစ်နေ့ ၈နာရီ အနည်းဆုံး ရအောင်အိပ်ခိုင်းပါ။ ကိုယ့်ကလေးက ညကို ၁၀ နာရီထက်နောက်ကျပြီး အိပ်တာမျိုး လုံးဝမလုပ်ခိုင်းသင့်ပါဘူး။ ပိတ်ရက်တွေမှာ အိပ်ချိန်ပိုရအောင် အိပ်ပါ။
၆။ ကလေး ချော်လိမ့်ကျပြီး ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ ရမှာစိုးလို့ ဆိုတဲ့အကြောင်းပြချက်နဲ့ အပြင်ထွက်ပေးမဆော့တာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ စက်ဘီးစီးတတ်တဲ့သူတိုင်းက စသင်တဲ့အချိန်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်လောက်ဖြစ်ဖြစ် ရပြီးတော့မှ စီးတတ်သွားကြတာချည်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကလေးထိခိုက်မှာ မကြောက်ပါနဲ့။ အပေါင်းအဖော်နဲ့ဖြစ်ဖြစ် အပြင်မှာ ပြေးလွှားကစားနေတာက ကလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသလို ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်ကိုလည်း ထက်မြက်စေနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။