နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေမွေးမြူသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးအလေ့အထအချို့

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 2 mins read
Share now

နှစ်တစ်နှစ်စလာတိုင်း စိတ်သစ်ကိုယ်သစ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချမှတ်တတ်ကြတယ်နော်။ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို အပြည့်အဝအကောင်းအထည်ဖော်ဖြစ်သူကတော့ ရှားပါတယ်။ နှစ်သစ်မှာပြင်စရာရှိတာတွေကိုပြင်သင့်သလို မဖြစ်မနေမွေးမြူရမယ့် အလေ့အထတွေကိုလည်းမွေးမြူရပါမယ်။ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးအတွက် ဒီတစ်ခေါက်တော့ နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေကိုမွေးမြူသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေး အလေ့အထတွေအကြောင်းပြောပြပေးပါရစေနော်။

နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေ ပျိုးထောင်ရမယ့် ကျန်းမာရေးအလေ့အထတွေ

ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက် ကကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှဖြစ်မှာပါ။ ဒါကြောင့်သေးသေးမွှားမွှားလေးတွေကြောင့် ကြီးကြီးမားမားတွေမဖြစ်စေဖို့ ဒီအလေ့အထလေးတွေကို နှစ်သစ်မှာ ပျိုးထောင်ပေးပါ။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ – အိပ်ရေးပျက်ခံတာများလာရင် စိတ်ရော ကိုယ်ပါထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တဲ့ အကျင့်ကို နှစ်သစ်မှာ မဖြစ်မနေပျိုးထောင်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာက စိတ်ဓါတ်ကျတာကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ နဲ့ နှလုံးရောဂါတို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီ ကနေ ၉ နာရီရှိအောင်ဂရုစိုက်ပါ။

ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါရေဓါတ်က ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓါတ်တစ်ခုပါ။ လူတစ်ယောက်ကောင်းကောင်းကျန်းမာနေစေဖို့အတွက်ကရေဓါတ်ပြည့်ဝနေဖို့လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်သွားလေရာကိုရေဗူးဆောင်သွားပြီး သောက်တတ်တဲ့ အလေ့အထကိုမွေးမြူပေးပါ။

လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်ပေးပါ – အထိုင်များတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ကျန်းမာရေးကိုတော်တော်လေးထိခိုက်စေတာပါ။ တစ်နေ့တာလုံး အငြိမ်ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတာဆိုရင်တော့ တစ်ချိန်လုံးထိုင်မနေဘဲ လမ်းလျှောက်ပေးတာ၊ အညောင်းဆန့်တာမျိုးတွေလုပ်ပေးပါ။ သိပ်မဝေးတဲ့နေရာတွေကို လမ်းလျှောက်သွားတာလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပေးပါ။ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကနောက်ကျောကြွက်သားတွေကို နာကျင်စေနိုင်သလို ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားနည်းတာ၊ အဆီတက်တာ၊ခြေထောက်မျာသွေးလည်ပတ်မှုနည်းတာ၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းတာနဲ့ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုအားနည်းတာလိုမျိုးရောဂါတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစားစားတဲ့အခါကြေညက်အောင်ဝါးစားပါ – အစားခပ်မြန်မြန်စားတာက ဝစေနိုင်သလို အစာမကြေတာနဲ့ အခြားသော အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားတစ်ခုခုကိုစားတဲံအခါဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်အောင်ဝါးစားတတ်တဲ့ အလေ့အထကိုမွေးမြူပေးပါ။

ဖုန်းသုံးတာကိုလျှော့ပါ – မနက်နိုးကတည်းကနေ မအိပ်ခင်အထိကို ဖုန်းကိုင်နေမိတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအကျင့်က မဖြစ်မနေကိုဖျောက်ပစ်ရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဖုန်းကို လိုအပ်တာထက် ပိုမသုံးမိစေဖို့ အထူးသတိထားရမှာပါ။ ဖုန်းသုံးနေမယ့်အစား ကိုယ်ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်စရာတွေကို ဖန်တီးတတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကိုမွေးမြူပေးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ -နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို မအားဘူးဆိုရင်တောင်မှ အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို နှစ်သစ်မှာ ပျိုးထောင်လိုက်ပါ။

နေလောင်ကာခရင်မ်လူးပေးပါအသားအရေအတွက်လည်း အပြင်ထွက်တိုင်းနေလောင်ကာခရင်မ်လူးပေးပါ။ ဒီလိုလူးပေးတာက အရွယ်တင်နုပျိုစေနိုင်သလို ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်ခါနီးတိုင်းနေလောင်ကာခရင်မ်လူးတတ်တဲ့ အလေ့အထကိုမွေးမြူပေးပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများများစားပေးပါ – အသီးအရွက်စားတာက ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသင့်စား အစားအစာတွေ၊ အမြန်စားအစားအစာတွေအစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပိုစားပေးပါ။ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေကို ပိုရစေနိုင်ပါတယ်။နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အသီးအရွက်တွေ ပါဝင်အောင်စားသုံးလို့ရပါတယ်။

ကဲ နှစ်သစ်မှာဒီအလေ့အထတွေမွေးမြူပြီး နှစ်သစ်ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းလိုက်ပါ……

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

အခါးဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေက ဝက်ခြံကို သက်သာစေလား။

အခါးဓာတ်ပါတဲ့ အရာတွေက ဝက်ခြံ ကို သက်သာစေလား။ အခါးဓာတ်ပါတဲ့အရာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသလို ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
အသားအရေနှင့် အလှအပ, ဝက်ခြံ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 19, 2021 . 2 mins read

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်ရင် ဘာတွေ အကျိုးရှိနိုင်မလဲဆိုတာ ပြောပြချင်ပါတယ်။ လုပ်နေကျ အလုပ်တွေကို လုပ်ဖို့တောင် ခက်ခဲလာပြီဆိုရင် သေချာတာကတော့ ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

နေပူထဲသွားပြီး ခေါင်းတွေကိုက် နေပြီလား

နေပူထဲမှာ ခေါင်းတွေကိုက် တာက သာမန်အခြေအနေလည်း ဖြစ်နိုင်သလို အပူဒဏ်ကြောင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး နုံးတာ၊ အပူလျှပ်တာရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 2 mins read
ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read
အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read
အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း

အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 19, 2021 . 2 mins read