တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ နှုန်းနဲ့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်ပေးတာက စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေပြီး တစ်နေ့တာမှာ တက်ကြွ လန်းဆန်းနေစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးမှာပါ။ နေရောင်နဲ့ ထိတွေ့တာက ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေသလို စိတ်ပျော်ရွှင်စေဖို့လည်း ထောက်ပံ့ပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှု ကင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာမှာ မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်ကို မိနစ် ၃၀ လောက် ခံပေးပါ။
ရေဓာတ် မပြည့်ဝတာက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တက်ကြွ လန်းဆန်းနေစေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့တာမှာ ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေစေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက် သောက်ပါ။ အရည်ရွှမ်းတဲ့ သစ်သီးတွေ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားပေးပါ။ အသက် ဝဝရှူတာက သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင် ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကို ခပ်ဝဝရှူလိုက်တိုင်း နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးသွားတယ်။ သွေးတိုး ကျတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ် အင်အား ပြည့်စေသလို စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေပါတယ်။
ဒါကြောင့် ပုံမှန် အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၁၀ ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးရုံနဲ့ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ လန်းဆန်း တက်ကြွစေမှာပါ။
တစ်ညတာကို ၈ နာရီ ပုံမှန် အိပ်ချိန် ရှိပါစေ။ ကောင်းမွန် ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန်က သင့်ကို တက်ကြွ လန်းဆန်းနေစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။
တက်ကြွ လန်းဆန်းနေချင်ရင် အခုပြောတဲ့ အလေ့အထလေးတွေကို မွေးမြူ ပျိုးထောင် ကြည့်နော်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။