အစာအဆိပ်သင့်တာကို အဓိကဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းက ခန္ဓါကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ နဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေပါဝင်နေတဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိတာကြောင့် အများဆုံးဖြစ်ရတာပါ။ ဒီရောဂါပိုးတွေကသေချာကျက်အောင် ချက်လိုက်တဲ့အချိန်မျိုးမှာသေသွားပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကို အန္တရာယ်မပြုနိုင်တော့ပါဘူး။
အစာအဆိပ်မသင့်အောင်ဘာတွေ ဂရုစိုက်ရမလဲ…………
အစာအဆိပ်သင့်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းက သန့်ရှင်းမှုအားနည်းခြင်းပါ။ ဒီတော့ ဆင်ခြင်ဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားဖို့လိုပါမယ်။
- တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး ဂရုစိုက်ပါ။
- လက်ကိုသန့်စင်အောင်ဆေးကြောပါ။
- အစားအစာတွေကိုသေချာကျက်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ။
- အသားစိမ်း၊ ငါးစိမ်းတွေ မစားပါနဲ့။
- သန့်ရှင်းမှုအားနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကိုမစားပါနဲ့။
- သောက်သုံးရေ သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုပြုပါ။
- သစ်သီးတွေ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသေချာလေးဆေးကြောသန့်စင်ပါ။
- နို့တွေကို ကျိုပြီးမှသောက်ပါ။
- ကြက်ဥအပါအဝင် ဥအမျိုးမျိုးကို အစိမ်းမစားပါနဲ့။
အစာအဆိပ်သင့်နေတာလား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ………..
အစာအဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်မှာ အခုလို လက္ခဏာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ဗိုက်အောင့်မယ်
- ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်မယ်
- ခေါင်းကိုက်မယ်
- အော့အန်မယ်
- အဖျားတက်မယ်
- စားချင်စိတ်မရှိဖြစ်မယ်
- ခြေကုန်လက်ပမ်းကျမယ်
- ချမ်းတုန်မယ်
- မအီမသာဖြစ်မယ်
- ကြွက်သားတွေနာကျင်ကိုက်ခဲမယ်
- ရေငတ်မယ်
- နှုတ်ခမ်းခြောက်မယ်၊ ခံတွင်းခြောက်မယ် စတဲ့လက္ခဏာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအချိန်မှာ ဆရာဝန်ပြဖို့လိုမလဲ………….
အစာအဆိပ်သင့်တာကြောင့် ဒီလိုလက္ခဏာတွေဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသဖို့လိုပါမယ်။
- ခန္ဓါကိုယ်မှာရေဓါတ်ခမ်းခြောက်လာမယ်၊ ခံတွင်းခြောက်မယ်၊ ဆီးမသွားတော့ဘူး။ မျက်လုံးတွေရောင်လာမယ် ဆိုရင်
- ဝမ်းတွေတစ်ချိန်လုံးသွားနေမယ်ဆိုရင်
- ဘာအရည်မှသောက်လို့မရတော့ဘူးဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်
- အော့အန်နေမယ်
- အဖျားက ၁၀၂ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထက်ကျော်နေမယ်
- ဝမ်းတွေက အမဲရောင်တွေဖြစ်နေမယ်၊ ဝမ်းထဲမှာသွေးပါမယ်
- ကြွက်သားတွေအားနည်းနေမယ်
- အမြင်အာရုံတွေဝါးနေမယ်
- အာရုံတွေရှုပ်ထွေးမယ်
- အသားတွေဝါလာမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးသွားပြဖို့လိုပါတယ်။
[embed-health-tool-bmi]
