ဒါကြောင့် နေ့စဉ် လိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစွာ ရရှိစေနိုင်ဖို့အတွက် ဂျုံကြမ်း၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန် စတာတွေကို စားသုံးပေးပါ။
တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်သောက်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာကို ကြားဖူးပြီး ဖြစ်မှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ် ပြည့်ဝတာက ကိုယ်ခံအားကောင်းသလို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝတာက ဆီးကနေတဆင့် ကိုယ်တွင်းမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ သကြားဓာတ်တွေကို ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပါ။ အချိုရည်နဲ့ ကဖင်းပါတဲ့ သောက်စရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့သောက်ပါ။
စားသောက်မှုတိုင်းကို သတိထားပါ။
နေ့စဉ်စားသောက်မှုတိုင်းမှာ ကယ်လ်လိုရီပမာဏ၊ အဆီပါဝင်မှု ပမာဏ၊ အချိုပါဝင်မှု၊ အငန်ပါဝင်မှု စတာတွေကို သေချာ တွက်ချက် စားသုံးပေးတာက သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရာမှာ အတော်လေး အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အစားစားတဲ့အခါ မလိုအပ်ဘဲ အများကြီး မစားမိစေဖို့အတွက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားတဲ့ အလေ့အထကို မွေးပါ။
လေ့လာမှုတွေအရ စိတ်ဖိစီးမှု များတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေလျှော့ဖို့ သတိရပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ စောစော အိပ်၊ စောစောထတာ၊ ယောဂလေ့ကျင့်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားလက်ဆုံပြောတာ၊ မိသားစုနဲ့ထမင်း လက်ဆုံစားတာ၊ ရုပ်ရှင် အတူတူကြည့်တာ၊ ဝါသနာပါရာကို လုပ်တာ၊ အပင်စိုက်တာမျိုး လုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ပါ။
အိပ်ရေးဝတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးအစား -၂ ဆီးချို ဖြစ်စေရတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းတစ်ခုက အိပ်ရေးပျက်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် အင်ဆူလင် ဟော်မုန်း ကောင်းကောင်းထွက်ရှိပြီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကျဆင်းစေဖို့ဆိုရင် ညတိုင်း ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် ထားရှိဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ဘယ်လောက် အလုပ်များများ မနက်စာကိုစားဖြစ်အောင် စားပါ။ မနက်စာက တစ်နေ့တာအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အစားတစ်နပ်ပါ။ မနက်စာ မစားဘဲ နေတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင် ကုန်ခမ်းစေသလို အလွန်အမင်းဆာလောင်မှုကြောင့် ပမာဏ များများ စားမိရာက မလိုအပ်ဘဲ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဆီးချိုကို ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် မနက်စာ မှန်မှန်လေး စားပါ။ ဆီးချိုရှိသူတွေအနေနဲ့လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိချင်တယ်ဆိုရင် မနက်စာ ပုံမှန် စားပေးပါ။
ကဲ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေ ကျင့်သုံးလို့ ဆီးချိုရောဂါကို အကောင်းဆုံး ကာကွယ်လိုက်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။