ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

11 ခေါင်းစဉ်များ
16k အပြန်အလှန်
29k အဖွဲ့ဝင်များ
avatar

စတင်ဆွေးနွေးမယ်။

ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းခြင်း အခမဲ့

Icon heart

မျှဝေမည့်ပို့စ်

ရေပန်းစားသောအကြောင်းအရာ

မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို လက်ဆောင်ယူကြမယ်

မတ်လ ၈ရက်နေ့က ‘အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့’

ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ပုခက်လွှဲတဲ့ မိခင်တွေကို ဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့

ဆုလက်ဆောင်အစီအစဉ်လေးတစ်ခု စီစဉ်ထားပါတယ်။


အောက်ကလင့်ကနေတဆင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို အခုပဲရယူလိုက်ကြရအောင်နော်။


ဖြေဆိုပြီးကြောင်းကို Screenshotရိုက်ပြီး အောက်မှာ မန့်ခဲ့မှ ဆုလက်ဆောင် ရွေးချယ်တဲ့စာရင်းထဲပါမှာ ဖြစ်ပါတယ်။


ဖြေဆိုရန် - https://hellosayarwon.com/bot/guallac_giveaway/


#Hellosayarwon #GaullacMom #Pregnancy_Community #InternationalWomensDay2024

မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို လက်ဆောင်ယူကြမယ်မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို လက်ဆောင်ယူကြမယ်
နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
868
12
54
မှတ်ချက်များကို ကြည့်မည်။
ဖြေပေးပါနော်ဆရာ

18.3.23ရက်နေ့ကအတူနေခဲ့ပါတယ် ကွန်ဒုံးလဲသုံးတယ်

ပေါက်တာပြဲတာတော့မစစ်လိုက်ဘူးဆရာ ကောင်မလေးက ခုလ3ရက်နေ့က ရာသီလာတယ် ရာသီစက်ဝန်းက4ရက်ကြာပါတယ်ဆရာ

ခုထိရာသီမလာသေးတော့ ကိုဝန်ရနိင်ချေများလားသိချင်လို့ပါဆရာ


နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
3
1
ကိုယ်ဝန်ရနိုင်လား

ကောင်မ​လးနဲ့အတူနေခဲ​​ကြေတာျေိုး​ေတာ့မဟုတ်ပါဘူး လက်နဲ့ပဲပြီးသွားပါတယ် ပြီးတော့သုတ်ရည်ကိုကိုင့ကြည့်လိုက်တယ်အဲ့လက်နဲ့ပဲကောင်မလေးကိုသွားထည့်လိုက်တာ အဲ့တာကိုယ်ဝန်ရနိုင်လားဆရာ

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
10
1
ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိသိချင်လို့ပါ

13.3.23ရက်နေ့ကအတူနေခဲ့ပါတယ် ကွန်ဒုံးလဲသုံးတယ်

ပေါက်တာပြဲတာတော့မစစ်လိုက်ဘူးဆရာ ကောင်မလေးက ခုလ3ရက်နေ့က ရာသီလာတယ် ရာသီစက်ဝန်းက4ရက်ကြာပါတယ်ဆရာ

ခုထိရာသီမလာသေးတော့ ကိုဝန်ရနိင်ချေများလားသိချင်လို့ပါဆရာ





နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
14
1
ဖြေပေးပါအုံး

အရင်လ 23 ရက်နေ့ ရာသီလာပါတယ် ပုံမှန်ဆို 4-5 ရက်ကြာပါတယ် ဒီလ က လကုန် နေ

ပြီ ရာသီမလာလို့ပါ ကောင် လေး နဲ့က sex တော့ မလုပ်ဖူးပါဘူး အပေါ်ယံ အသားထိ တွေ့ မှုတော့လုပ်မိပါတယ် အဲ့လိုကနေ ကိုယ်၀န်ရနိုင်လားရှင့် အရင်က တခါမှ ရာသီ မလာတာမျိုးမရှိဖူးပါဘူး တကယ်လို့ ကိုယ်၀န်ရခဲ့ရင် တားဆီးလို့ရနိုင်လား ရှင့်

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
27
1
Hello Dr!

ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်တာပါကိုယ်ဝန်၁၈ပတ်ကျော်တာ ကလေးလှုပ်တာမခံစားမိဘူးရှင့် စိုးရိမ်ရပါသလား

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
7
1
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုထိန်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုရှိတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်အောင် ထိန်းဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက အများကြီး ရှိနေလို့ပါ။


ဒီတော့ မေမေတို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခုကို မျှဝေပေးပါမယ်။


(၁) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သတိထားစားပါ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လို့ခေါ်တဲ့ ကစီဓာတ်က သွေးတ္ငင်းသကြားဓာတ်အပေါ် အများကြီးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားမယ်ဆိုရင် complex carbohydrates အမျိုးအစားကို စားသင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က အစာခြေဖို့ ကြာတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိုးတက်တာကို မဖြစ်စေပါဘူး။ ဆီးချိုတက်မှာစိုးလို့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လုံးဝမစားတာလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။ နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားဖို့ အားအင်အတွက် ကစီဓာတ်ကတော့ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။


(၂) စားတဲ့ ပမာဏ၊ စားတဲ့ အစားအစာတွေကို ချိန်ဆပါ။

ဘယ်လိုအစာအုပ်စုကို ဘယ်လောက်ပမာဏစားသင့်တယ်ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူ တစ်ရက်မှာ ဘာတွေကို ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတ

... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုထိန်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုထိန်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခု
နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
94
2
မှတ်ချက်များကို ကြည့်မည်။
ကိုယ်ဝန်ရရှိရေး

ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိရာသီးသွေးမပေါ်တ့ဲရက်မှဘယ်အချိန်လောက်စစ်သင့်မှအဖြေတိတိကျကျထွက်တာလဲရှင့်

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
5
1
ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုတာ...

မေမေတို့သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း အကြောင်းကို ပုံလေးနဲ့ တကွ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်...


ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုတာ...ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုတာ...
နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
19
ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင် သေးလား

ရာသီက နှစ်လလာက် ပုံမှန်လာပြီး ဆီးစစ်ကြည့်လို့ တစ်ကြောင်းဘဲပြနရင် ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်သေးတယ်လို့ယူဆရဦးမှာလား ဆရာ။

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
8
1
ကိုယ်ဝန်တားခြင်း

ဆရာရှင့် ညီမက မတ်လ ၂ ရက်နေ့ညမှာ ရာသီစလာပြီး ၄ရက်နေ့ကစပြီး ရာသီက ပုံမှန်ထက် ပမာဏနည်းစွာ လာပြီး ၅ရက်နေ့မှာ လုံးဝ မလာတော့ပါဘူး။ ၃ရက်နေ့တစ်ရက်ပဲ ပုံမှန်ပမာဏ လာခဲ့ပြီး ချုပ်သလို ဖြစ်သွားခဲ့ပါတယ်။ ၂၀ ရက်နေ့မှာ အညိုရောင်တွေ ပြန်စဆင်းပြီး ၂၃ လောက်မှာ ပုံမှန်သွေးအရောင်နဲ့ လာပြီး ၂၅ ရက်နေ့မှာ ရာသီပြီးသွားပါတယ်ဆရာ။ ရာသီက ပုံမှန်လာလေ့ မရှိသူပါ အမြဲ ၁ ပတ် ၂ ပတ်လောက်အထိ နောက်ကျပါတယ်။ခုလာမယ့် april 9 10 11 မှာ အမျိုးသားက နယ်က ပြန်လာမှာမို့ အတူနေချင်ပေမဲ့ ကိုယ်ဝန်ကတော့ မရချင်သေးပါဘူး။ နောက်ဆုံးသွေးဆင်းတဲ့ ၂၀ ရက်နေ့နဲ့တွက်ရင် သားဥကြွေတဲ့ ရက်နဲ့ တိုက်နေတယ်လို့ ထင်လို့ပါ ။ အဲ့ဒါ ကွန်ဒုံးတစ်မျိုးပဲ သုံးမယ်ဆိုရင် အဆင်ပြေလားရှင့်

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
4
1
အဖွဲ့အစည်းအကြောင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တလျှောက်က အင်မတန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်။ ဗိုက်ထဲမှာ နောက်ထပ်သက်ရှိလေးက ကြီးထွားနေပြီး သူလေးကျန်းမ... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်

အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်

အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်

သင်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းများကို ရှာဖွေမယ်။
သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနဲ့ပတ်သက်ပြီး အဖွဲ့အစည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်း
ပထမ သုံးလပတ်
ဒုတိယ သုံးလပတ်
ဖန်ပြွန်သန္ဓေသား
တတိယ သုံးလပတ်
သားဦးမေမေ
စာအုပ်စင်