သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

ask-doctor-icon

ဆရာဝန်အား အခမဲ့မေးမြန်းလိုက်ပါ။

Hello ဆရာဝန်မှာ သင့်အတွေးများကို အသိပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာသက်သာစေဖို့

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာသက်သာစေဖို့

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကပြောင်းလဲမှုတွေအများကြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းက တစ်နေ့တစ်ကြိမ်မသွားဘူး။ ၃ ရက်လောက်မှ တစ်ခါသွားတယ်။ ဗိုက်အောင့်တယ်။ ဝမ်းသွားရင် ဝမ်းကမပျော့ဘူးဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော်တော်များများ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဝမ်းချုပ်ခြင်း လက္ခဏာတွေပါ။

    ဒါတွေကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်ရတာပါ

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာက အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီအချက်တွေကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်ရတာပါ။

    • ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်တာကြောင့်
    • သားအိမ်ကဖိထားတာကြောင့်
    • ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသောက်သုံးရတဲ့ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးတွေကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ ဝမ်းချုပ်ရတာပါ။

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဝမ်းချုပ်တာသက်သာစေဖို့ ဘာတွေစားမလဲ

    အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေကို ဝမ်းချုပ်တာသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာကင်းစေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့ကို အမျှင်ဓာတ် ၂၅ ဂရမ်ကနေ ၃၀ ဂရမ်အထိစားပေးဖို့လိုပါမယ်။

    • လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေ
    • ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ
    • ပဲအမျိုးမျိုး
    • အုတ်ဂျုံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ကွေကာအုပ်
    • ဇီးသီးခြောက်
    • ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်
    • ပန်းသီး
    • ငှက်ပျောသီး
    • သဖန်းသီး
    • စတော်ဘယ်ရီသီး
    • ပြောင်းဖူး
    • မုန်လာဥနီ
    • ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
    • မုန်ညှင်းထုပ်တို့ကို စားပေးလို့ရပါတယ်။

    ဝမ်းချုပ်တာသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ

    ဝမ်းချုပ်တာကို အစားအသောက်နဲ့ ဂရုစိုက်ပြီးရင်တော့ ဒီနည်းလေးတွေနဲ့ ဂရုစိုက်ဖို့လည်းလိုပါဦးမယ်။

    ရေသောက်ပေးပါ

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်နေစေဖို့ကမေ့ထားလို့ မဖြစ်တဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတစ်ယောက်က တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံးရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၂ ခွက်အထိသောက်ဖို့လိုပါမယ်။ ဒီလိုသောက်ပေးမှ အူတွေလှုပ်ရှားမှုကောင်းစေပြီး ဝမ်းမှန်စေမှာပါ။

    နည်းနည်းချင်းနဲ့ အကြိမ်ရေများများစားပေးပါ

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်ခါတည်းနဲ့ တဝစားတာမျိုးမလုပ်သင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့တာမှာ ၅ ကြိမ် ကနေ ၆ကြိမ်လောက်ထိခွဲပြီး နည်းနည်းချင်းစီစားပေးပါ။ ဒါမှ အစာအိမ်က ဝန်မပိဘဲ စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတိုင်းကို အကောင်းဆုံးချေဖျက်နိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် အစားစားတိုင်း နည်းနည်းချင်းစီနဲ့ ခဏခဏစားပေးပါ။

    ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိပါစေ

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာသက်သာစေဖို့အတွက် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့လိုပါမယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာက အူမကြီးကို လှုပ်ရှားမှုကောင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်တဲ့ပြဿနာ ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်ခါလုပ်ရင် မိနစ် ၂၀ ကနေ ၃၀ ထိ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ်လောက်ပေါ့ပါ့ပါးပါးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေလုပ်ပေးပါ။ မနက်ခင်းမှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ရေကူးတာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂလေ့ကျင့်တာမျိုးတွေလုပ်ပေးပါ။

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာကြောင့် စိတ်မညစ်ရစေဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်းစားသောက်နေထိုင်ပေးပါ။

    ဒီလိုအခြေအနေဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့လိုပါမယ်

    ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကြောင့် အခုလိုလက္ခဏာတွေခံစားလာရပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးသွားပြပေးဖို့လိုပါမယ်။

    • မအီမသာဖြစ်မယ်
    • အစာအိမ်နာမယ်
    • အော့အန်မယ်
    • ဝမ်းချုပ်တာက ၁ ပတ်၊ ၂ ပတ်လောက်ဖြစ်နေမယ်
    • စအိုကသွေးထွက်မယ်
    • ဝမ်းပျော့ဆေးသောက်ပေမယ့် ဝမ်းမသွားဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့အမြန်ဆုံးပြသဖို့လိုပါမယ်။
    health-tool-icon

    မွေးဖွားမယ့်ရက် တွက်ချက်ခြင်း

    ဒီတွက်ချက်တဲ့ ကိရိယာကို အသုံးပြုပြီး ကလေးမွေးဖွားမယ့်ရက်ကို တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ အတိအကျဖြစ်မယ်လို့တော့ အာမမခံနိုင်ပါဘူး။ အနီးစပ်ဆုံး ခန့်မှန်းတွက်ချက်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်အနေနဲ့ ခန့်မှန်းရရှိလာတဲ့ ရက်ရဲ့ မတိုင်ခင် သီတင်းတစ်ပတ်အတွင်း သို့မဟုတ် သီတင်းတစ်ပတ်အကျော်မှာ မွေးဖွားနိုင်ပါတယ်။

    ရာသီစက်ဝန်း ကြာချိန်

    28 ရက်

    Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

    စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
    Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ 6 ရက် အကြာက တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
    Hello Sayarwon Panel မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။
    Next article: