ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုသူတွေအတွက်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 15, 2020 . 2 mins read
Share now

ကိုယ်အလေးချိန် တက်ချင်တယ်။ ဘာစားလို့ စားရမလဲ မသိဘူးဆိုပြီး ဖြစ်နေတဲ့ Hello ဆရာဝန် ပရိသတ်ကြီးတွေများ ရှိနေလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးက အသုံးတည့်မယ် ထင်ပါတယ်နော်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ဘာတွေစားရမလဲ

ကျန်းမာစွာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာဖို့ဆိုရင်တော့

နို့

ပရိုတင်းနဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်နေတဲ့ အာဟာရပြည့်သောက်စရာတစ်မျိုးပါ။ ဗီတာမင်သတ္တုဓာတ်နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်တို့ပါဝင်နေပါတယ်။ ကြွက်သားတက်စေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။

ပရိုတင်း Shake

ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းပရိုတင်း Shakeသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် အချိန်တိုအတွင်းမှာ ကြွက်သားတွေတက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှာပါ။

ထမင်း

ထမင်းတစ်ပန်းကန်စာမှာ ကယ်လ်လိုရီ ၂၀၀လောက်ပါဝင်နေပါတယ်။ ထမင်းကကိုယ်အလေးချိန်တက်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရရှိစေနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။

အနီရောင်အသား

အနီရောင်အသားစားသုံးတာက ကြွက်သားတက်စေနိုင်သလို ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆီမပါတဲ့ အနီရောင်အသား စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။

အခွံမာသီးတွေ

အခွံမာသီးတွေပုံမှန်စားသုံးပေးတာက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်တယ်ဆိုရင်နေ့တိုင်း အခွံမာသီးတစ်ခုခုကို လက်တစ်ဆုပ်စာလောက်စားပေးပါ။

ပေါင်မုန့်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေပါဝင်တဲ့ပေါင်မုန့်တွေက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်တယ်ဆိုရင်ပေါင်မုန့်စားပေးပါ။
သစ်သီးခြောက်

သစ်သီးခြောက်တွေမှာ အာဟာရ နဲ့ ကယ်လ်လိုရီတွေပါဝင်နေပါတယ်။ အသီးခြောက် ခွက်တစ်ဝက်စာမှာ ကယ်လ်လိုရီ ၁၃၀လောက်ထိပါဝင်နေတာကြောင့် နာနတ်သီးခြောက်၊ ချယ်ရီသီးခြောက်၊ ပန်းသီးခြောက် နဲ့ စပျစ်သီးခြောက်တို့ကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

ထောပတ်သီး

ကယ်လ်လိုရီ၊ အဆီ၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တို့ပါဝင်နေပါတယ်။ ဝချင်သူတွေအနေနဲ့ထောပတ်သီးကို အသီးအတိုင်းစားတာဖြစ်ဖြစ်၊ဖျော်သောက်တာဖြစ်ဖြစ် စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။

ဥအမျိုးမျိုး

ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ နဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်နေပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်က အာဟာရပိုမိုပါဝင်နေတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်တယ်ဆိုရင် ကြက်ဥအနှစ်စားပေးပါ။

ဒိန်ချဉ်

အဆီပြည့်ဒိန်ချဉ်က ပရိုတင်းနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီထုတ်မထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်ကိုသောက်ပေးလို့လည်းရပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ထဲကို ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးတို့လိုမျိုး အသီးတွေထည့်ပြီးစားပေးလို့လည်းရပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ဘာတွေလိုက်နာရမလဲ

အစားအစာတွေစားတာအပြင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကိုလည်း လိုက်နာဖို့လိုပါမယ်။

  • အစားမစားခင်ရေမသောက်ပါနဲ့။
  • အစားကို နည်းနည်းချင်းစီနဲ့ အကြိမ်ရေများများစားပေးပါ။
  • နို့သောက်ပါ။
  • ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေမယ့် ပရိုတင်း Shakeတွေသောက်ပေးပါ။
  • အရင်ကထက်များများစားပေးပါ။
  • ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ နို့မှုန့်၊ နို့စိမ်းတို့ထည့်သောက်ပါ။
  • အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
  • အသား ပိုစားပေးပါ။
  • အသီးအရွက်ကို သင့်တင့်မျှတစွာစားသုံးပေးပါ။
  • ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
  • အရက်လျှော့သောက်ပါ။
  • သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဒီအချက်တွေကိုလိုက်နာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာအောင် ကြိုးစားကြည့်လိုက်ပါနော်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး တွေက ဘာတွေများ ဖြစ်မလဲ။ မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှုကို မြန်မြန် သက်သာစေနိုင်ဖို့အတွက် ......

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ ကော်လာဂျင်က ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ များပေမယ့်  ကော်လာဂျင်ကို အသားအရေအတွက် အဓိက သောက်ကြပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း

အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း ဆိုတာ အစားအစာ တစ်ခုခုကို စားပြီး သိပ်မကြာခင်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်က တုံ့ပြန်တဲ့  တုံ့ပြန်မှု တစ်ရပ်ပါ။ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်တဲ့အခါ .....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကင်ဆာပြန်မဖြစ် အောင် ဘယ်လို ဆင်ခြင်နေထိုင်သင့်သလဲ

ကင်ဆာပြန်မဖြစ် အောင် ကာကွယ်လို့ ရလား။ ကင်ဆာပြန်မဖြစ်စေဖို့ ဘယ်လို စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံစံတွေကို လိုက်နာသင့်သလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါမယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ကင်ဆာရောဂါများ, အခြားကင်ဆာများ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 3 mins read

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ နည်းအောင် ဘယ်လို ဂရုစိုက်ကြမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ နည်းအောင် ဘယ်လို ဂရုစိုက်ကြမလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 21, 2021 . 2 mins read
ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 12, 2021 . 2 mins read
ဆီးချို နဲ့ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ myths များစွာ

ဆီးချို နဲ့ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ myths များစွာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 11, 2021 . 2 mins read
ဆီးချိုရှိသူတွေ ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးမယ့် သောက်စရာ (၆) မျိုး

ဆီးချိုရှိသူတွေ ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးမယ့် သောက်စရာ (၆) မျိုး

ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 9, 2021 . 2 mins read