ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တာ စိုးရိမ်စရာလား!

• ရေများများ သောက်ပါ

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ပြီဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ပြီး အားပြည့် ကျန်းမာလာစေဖို့ မဖြစ်မနေ လုပ်ဆောင်ပေးရမှာက ဝမ်းသွားတာနဲ့အတူ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ရေဓာတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ပါ။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းက ရေဓာတ်နဲ့အတူ ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေကိုပါ ဆုံးရှုံးသွားတာပါ။ ဒီလို ဆုံးရှုံးမှုကို လုံလောက်အောင် ပြန်မဖြည့်နိုင်တဲ့အခါ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေများများ သောက်ပေးပါ။ ရေအပြင် အုန်းစိမ်းရည်၊ ဓာတ်ဆားရည်တွေ သောက်ပေးလို့ ရသလို စွပ်ပြုတ်ရည် ခပ်နွေးနွေးလေးကို သောက်ပေးလို့လည်း ရပါတယ်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းမှုမှာ ကဖင်းပါတဲ့ သောက်စရာတွေ၊ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ သောက်စရာတွေ၊ အချိုရည်တွေ သောက်တာမျိုးတော့ မလုပ်ရပါဘူး။

• အစားအစာတွေ ဂရုစိုက်ပါ

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ဖြစ်နေပြီဆိုရင် အစားအစာတွေကို တစ်ခါတည်း အများကြီး စားလိုက်တာ၊ တဝ စားလိုက်တာမျိုးတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ နည်းနည်းချင်းစီ အကြိမ်ရေများများ စားပေးပါ။ ဒီလို စားပေးတဲ့အခါမှာလည်း အစားအစာတွေထဲမှာ

• ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ စတာတွေ
• ဓာတ်ဆားဓာတ်ပါတဲ့ ဓာတ်ဆားရည်နဲ့ အုန်းစိမ်းရည် စတာတွေ
• နူးအိနေအောင် သေချာချက်ထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေ
• ပရိုတင်း ကြွယ်ဝတဲ့ အရေခွံမပါတဲ့ ကြက်သားစတာမျိုးတွေ ကျွေးပေးလို့ ရပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်ကြမ်း မီးကင်ထားတာတွေကိုလည်း ပြင်ဆင်ပေးလို့ ရပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ သတိထားရမှာက အဆီများတာတွေ၊ စပ်တာတွေ၊ အချိုကဲတာတွေကို မစားမိဖို့ပါ။ နောက်ပြီး ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ အသီးအရွက်တွေ အများကြီးစားတာကို ခဏရှောင်ထားပါ။ လေပွစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ဝန်ပိစေလို့ပါ။ သက်သာသွားရင် ပြန်စားလို့ ရပါပြီ။

• Probiotics သောက်ပေးပါ 

Probioticsကို ဆေးအနေနဲ့ သောက်ပေးလို့ ရသလို probiotic ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ ဒီလိုစားပေးတာက အစာခြေစနစ်ထဲက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေကို ကျန်းမာစေပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတာကို သက်သာစေမှာပါ။ ဒိန်ချဉ်ဆိုရင် အလွယ်တကူရပြီး Probiotics ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

• ပြည့်ပြည့်ဝဝ နားနေပေးပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့ မဖြစ်မနေ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်တစ်ခုက လုံလောက်ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် ရှိဖို့နဲ့ သက်တောင့်သက်သာလေး အနားယူပေးဖို့ပါ။ ဒီတော့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ဖြစ်ပြီဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားပြည့်ဝပြီး မိခင်ရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် သက်သောင့်သက်သာလေး နားပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တာ စိုးရိမ်စရာလား!

ဝမ်းပျက်တာ အပါအဝင် အစာခြေစနစ် ပြဿနာ တော်တော်များများက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အစာခြေစနစ် ပြဿနာပါ။ ကိုယ်တွင်းမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲတာ၊ စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲတာ၊ ဆေးဝါးအသစ်တွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဗီတာမင်တွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများတာတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းပျက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော အခြေအနေတွေမှာတော့ အစားအသောက် သန့်ရှင်းမှု၊ လက်သန့်ရှင်းမှု အားနည်းတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။