- ဝါးရခက်တာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ပေးပါ
- မျိုချရခက်တဲ့ အစားအစာတွေ မကျွေးပါနဲ့ဦး
- နင်လောက်မယ့် အစားအစာတွေကို မျိုချရလွယ်တဲ့ အနေအထားမျိုး ဖြစ်အောင် ပိုင်းဖြတ်ပေးပါ
- ကလေးအစားစားတဲ့အခါ ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ပေးပါ။

ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မယ်
ကလေးကို ဒီအရွယ်မှာ ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာလေးတွေ ရွေးချယ်တတ်စေဖို့ သေချာလေး ဂရုစိုက် သင်ကြားပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါမှ ကလေးက ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနဲ့ အရွယ်ရောက်ကြီးပြင်းလာပြီး သက်လတ်ပိုင်းမှာလည်း ရောဂါ ကင်းမှာပါ။ ဒါကြောင့် အသက် ၂ နှစ်ကျော်လာတဲ့ ကလေးတွေကို အစားအစာ သေချာရွေးချယ်တတ်စေဖို့ မေမေဖေဖေတို့က သေချာလေး သင်ကြားပေးဖို့ လိုပါမယ်။
ကလေးကို အသက် ၂နှစ်ပြည့်တဲ့အထိ မိခင်နို့ ဆက်တိုက်လို့ရပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာကျွေးရင်းနဲ့ မိခင်နို့ တိုက်လို့ရပါတယ်။ အာဟာရလုံလုံလောက်လောက် ရဖို့ ဖြည့်စွက်စာကို ဦးစားပေးကျွေးပါ။ ကြားအချိန်တွေမှာ နို့တိုက်ပါ။
မတ်တတ်ပြေး နဲ့ မူကြိုအရွယ်ကလေးရဲ့ နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ
- နှံစားသီးနှံတွေ – ဆန်၊ ဂျုံ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဆီရီယယ် စတာတွေကို ဆိုလိုတာပါ။ နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ ထမင်း၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံ စတာတွေ ပါဝင်အောင် ပြင်ဆင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ တစ်နေ့တာရဲ့ ပန်းကန်မှာ ၄ ပုံ ၁ပုံစာကို နှံစားသီးနှံတွေနဲ့ ဖြည့်တင်းပေးပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ – နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အရောင်အသွေးစုံလင်စွာ ပါဝင်ဖို့ လိုပါမယ်။ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အနီရောင်၊ လိမ္မော်ရောင် အသီးအနှံတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကစီဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေ ပါဝင်အောင် စားသုံးဖို့ လိုပါမယ်။
- သစ်သီးတွေ – သစ်သီးတွေဆိုတဲ့နေရာမှာ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သစ်သီးတွေကို ပြင်ဆင်ပေးပါ။ ဆီသွတ်ဘူးတွေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ၊ သစ်သီးခြောက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ကျွေးပါ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ – နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ကယ်လ်ဆီယမ်ရော ပရိုတင်းပါ ကြွယ်ဝပါတယ်။ တစ်နေ့ကို နို့တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်စတာတွေ ပြင်ဆင်ပေးလို့ ရပါတယ်။
- ပရိုတင်း – အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင်းတွေ ပြင်ဆင်ပေးပါ။ အဆီမပါတဲ့ အနီရောင် အသား၊ အရေခွံမပါတဲ့ ကြက်သာ စတာတွေ ပြင်ဆင်ပေးပါ။ ငါး၊ အခွံမာသီးတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး စတာတွေကို ပြင်ဆင်ပေးပါ။ တိရစ္ဆာန်အဆီတွေ မကျွေးပါနဲ့။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။