တော်တော်များများ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်နေဟန်ထား မှန်မှန်ကန်ကန် လုပ်မိတာက ရှားပါတယ်။ အိပ်ရာထဲ လှဲရင်း အလုပ်လုပ်တာမျိုး၊ ထိုင်ရအဆင်ပြေတဲ့ နေရာတစ်ခုခုမှာ ထိုင်လုပ်တာမျိုးက များပါတယ်။
တစ်နေကုန် တစ်ယောက်တည်း ထိုင်နေတာကြောင့် ရုံးမှာ လုပ်သလို တစ်ဦးဦးဆီ လမ်းလျှောက်သွားပြီး လိုအပ်တာတွေကို ပြောတာ မေးတာမျိုး မလုပ်ဖြစ်တာကြောင့် လှုပ်ရှားမှု နည်းသွားပါတယ်။ လိုတာကို chat box ကနေပဲ လှမ်းမေးလိုက်တာများတယ်လေ။ ရုံးဆင်းရုံးတက် လမ်းလျှောက်တာမျိုးလည်း မရှိသလောက် နည်းလာပြီး လှုပ်ရှားမှု နည်းလာရင်းက အဝလွန်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ……..
အဝမလွန်စေဖို့ဆိုရင်
- မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
- ခွေးလေးမွေးထားမယ်ဆိုရင် အတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ (ဒီကာလဆိုတော့ မတ်ခ်တပ်သွားဖို့ မမေ့နဲ့နော်)
- တစ်ချိန်လုံး ထိုင်နေတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့
- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားပေးပါ
- လှုပ်ရှားမှု ရှိအောင် ဂရုစိုက်ပါ။
ဘယ်မှ မသွားရဘဲ တစ်ချိန်လုံး အိမ်ထဲ ပိတ်မိနေရတာက အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ ထိခိုက်လာနိုင်သလို ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကိုပါ ထိခိုက်တာစေနိုင်ပါတယ်။ လူက အလိုလိုနေရင်း စိတ်တိုလာတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို ဖြေရှင်းမလဲ…….
စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပြေလျော့စေဖို့ဆိုရင်
- တရားထိုင်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
- အလုပ်ချိန် နားချိန် ခွဲခြား သတ်မှတ်ပါ
- ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ပါ
- သီချင်းနားထောင်ပါ (လိုက်အော်ဆိုတာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေစေပါတယ်)
အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ အင်တာနက်က အဆင်ပြေပါ့မလား။ မီးက ပျက်မလားဆိုတာတွေအပြင် သတင်းဆိုးတွေကို ဆက်တိုက်ကြားနေရတာတွေက စိုးရိမ်စိတ်တွေ များလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို စိုးရိမ်စိတ်များတာက ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို အလုပ်ခွင်မှာ အဆင်မပြေတာ၊ ဖန်တီးနိုင်စွမ်း ကျတာတွေကိုပါ ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို ဖြေလျှော့မလဲ…….
- တရားထိုင်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
- အလုပ်ချိန် နားချိန် ခွဲခြား သတ်မှတ်ပါ
- ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ပါ
- သီချင်းနားထောင်ပါ (လိုက်အော်ဆိုတာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေစေပါတယ်)
- စိတ်ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် စာအုပ်တွေဖတ်ပါ။
အရမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မယ်
အလုပ်ချိန် နားချိန်ကို မခွဲခြားဘဲ လုပ်နေတာက ရေရှည်မှာ အလုပ်လုပ်ဖို့ လုံးဝ အားအင်ကုန်ခမ်းသွားတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ခံစားရတဲ့အခါ အလုပ်တွေ ကြာလာတာ၊ အလုပ်တွေကို လုပ်နိုင်စံမ်း မရှိသလို ခံစားရပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလာနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ…….
- တရားထိုင်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
- အလုပ်ချိန် နားချိန် ခွဲခြား သတ်မှတ်ပါ
- အချိန်မှန် စားပါ၊
- အိပ်ရေး ဝဝအိပ်ပါ။
- ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ပါ
- သီချင်းနားထောင်ပါ (လိုက်အော်ဆိုတာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေစေပါတယ်)
- အကောင်းမြင်စိတ် မွေးပါ
- လေကောင်းလေသန့်ရှူပါ
- မိသားစုနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာလေးတွေ ဖန်တီးပါ။
ကဲ……. Work from Home ကြောင့် ကျန်းမာရေး မထိခိုက်စေဖို့ ဒါလေးတွေ သတိထားပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။