၀မ်းဗိုက်အဆီဆိုတာ ကျန်းမာရေး
ထွက်မှာ သေချာပြီလား။
၀မ်းဗိုက်အဆီဆိုတာ ကျန်းမာရေး
(၁) အမျှင်ဓာတ်များများစားပါ။
(၂) Trans fat ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
(၃) အရက်ကို အလွန်အကျွံမသောက်ပါ
(၄)အသားဓာတ်ကြွယ်၀တဲ့ အစာများများစားပါ။ အသားဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိ
(၅) စိတ်ဖိစီးမှုကို တတ်နိုင်
(၆) သကြားဓာတ်၊ အချိုလျှော့စားပါ
(၇) Cardio (အေရိုးဗစ်) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
(၈)ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ကို လျှော့
အရပ််၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာ လိုအပ်မယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)ကို အသုံးပြုပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်
အမျိုးသား
အမျိုးသမီး
Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
https://www.healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat#section8 Accessed Date 30 October 2019