ဆောင်းတွင်းက အသီးအနှံပေါတဲ့ ရာသီဖြစ်တာကြောင့် အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးအနှံတွေဖြစ်တဲ့ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး စတာတွေ ကျွေးပေးပါ။ တစ်ရက်ကို 1-2 portions (160 mg)လောက် ကျွေးနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းရည်ပူပူနွေးနွေးက ဆောင်းတွင်းအတွက် သင့်တော်သလို ရေဓာတ်လည်း ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ပေါင်းရည်၊ ပဲဟင်း၊ ကန်စွန်းရွက်ချဉ်ရည်ဟင်း စတာတွေက ရေဓာတ်လည်း ဖြည့်ပေးနိုင်သလို ထမင်းဝါးရခက်တဲ့ လူကြီးတွေအတွက်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
- ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖျော်ရည် တိုက်ပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးစအချိန်၊ ဖျားပြီး ချွေးထွက်တဲ့အချိန်ဆို ရေရော၊ ဓာတ်ဆားပါ ဖြည့်ပေးနိုင်အောင် ဓာတ်ဆားဖြည့်စွက်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ တိုက်ပေးလို့ ရပါတယ်။
- သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ တိုက်ပေးပါ။
အုန်းရည်ကစလို့ အသီးအနှံတွေကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖျော်တိုက်တာက ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေသလို ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါ ပြည့်ဝစေပါတယ်။
ဒါမှမဟုတ် fruit infused waterတွေ ဖြစ်တဲ့ ရေထဲကို သံပုရာသီးစိတ်လေးတွေ၊ ပူဒီနံ၊ သခွားသီးလေးတွေ ထည့်ပြီး တိုက်လို့ ရပါတယ်။ ရေက အရသာရှိတဲ့အတွက် လူကြီးတွေလည်း ခံတွင်းတွေ့ပြီး ပိုသောက်ဖြစ်ပါတယ်။
သစ်သီးဖျော်ရည်တွေအပြင် နွားနို့၊ ပဲနို့ စတာတွေလည်း တိုက်လို့ ရပါတယ်။
ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတာတင် မပြီးသေးပါဘူး။ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုနည်းအောင် ကဖင်းပါတဲ့ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ရေနွေးကြမ်းတွေကို အလွန်အကျွံမသောက်ဖို့၊ အရက်ရှောင်ဖို့ကိုလည်း တိုက်တွန်းရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေမှာ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးရင် လူငယ်တွေထက် ပိုခံရတာကြောင့် ရေဓာတ်မဆုံးရှုံးဖို့၊ ရေဓာတ်ကို လုံလုံလောက်လောက် ဖြည့်တင်းပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။