ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
သင့်ရဲ့ ဆီးချိုအကြိုအဆင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးမယ်
နှလုံးခုန်နှုန်း ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲ ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ တွက်ချက်ခြင်း
အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများနဲ့ အွန်လိုင်းကနေ ဆီးချိုထိန်းကြမယ်
သင် သုက်လွှတ်မြန်နေတာလား ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးနည်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကိုယ်အလေးချိန် ကို အွန်လိုင်းကနေတွက်ချက်မယ်
ဆီးကျိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးခြင်း
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ကိုယ်ဝန် ရှိနေပြီလို့ သံသယဖြစ်မိပါတယ်။ ရှိခဲ့ရင်လည်း ၃ ပတ်လောက်ပဲရှိပါီမယ်။ ဆီးစစ်လို့လည်းမပေါ်သေးလို့ပါ။ ခုက ဝမ်းလျောနေပါတယ် ။ norfloxacin 400 mg ကို သောက်လ်ုက်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက်အဲ့ဆေးက မသင့်တော်ဘူးပြောပ့ါတယ် ။ ဘယ်ဆေးသောက်လို့ရမလဲရှင့် ။ ဆေးက်ု ၂ ကြိမ်လောက် သောက်ခဲ့ပြီးလ်ု့ရော ကိုယ်ဝန်ကို ထိခ်ုက်နိုင်မလားရှင့်
27 ပတ် မြောက်မှာ ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ
27 ပတ် အရွယ်ကလေးလေးက ဂေါ်ဖီပန်းအရွယ်လောက် ရှိပါပြီ။ ကျန်းမာတဲ့ကလေးလေးဆို ၈၆၀ ဂရမ် ၃၆.၅၇ စင်တီမီတာရှိနေပါပြီ။နောက်ဆုံး ၃ လရဲ့ ပထမဆုံးအပတ်ဆိုတော့ မွေးလာမယ့် ကလေးရဲ့ ရုပ်ရည်နဲ့ တူလာပါပြီ။ အဆုတ်၊ အသည်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားက ကောင်းကောင်းမဖွံ့ဖြိုးသေးပေမယ့် ဒီချိန်မှာ မွေးလာရင်တော့ ရှင်နိုင်ပါတယ်။ အကြားအာရုံက ဆက်ဖွံ့ဖြိုးနေမှာမို့လို့ မေမေ၊ ဖေဖေတွေရဲ့ အသံကို ကောင်းကောင်းမှတ်မိနေပါပြီ။ နားကိုတော့ ထူထည်းတဲ့ ဖယောင်းလွှာနဲ့ ကာထားတုန်းပါ။ ရေမြွာရည်တွေ မဝင်အောင်လို့ပါ။ ဒီတော့ ကလေးလေးကြားနေတဲ့ အသံတွေက ဗလုံးဗထွေးအသံတွေပါ။
ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင်အပြောင်းအလဲလေးများ
ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်မှာတော့ မေမေတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးလေးကို အပြည့်အဝအာဟာရပေးပြီး အကာအကွယ်ပေးထားမှာပါ။ ဒါပေမယ့် မွေးကင်းစလေးကို ဘယ်ကိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကတော့ သင်ယူရဦးမှာပါပဲ။ ဒီတော့ ကလေးမွေးတာနဲ့ ဆိုင်တာတွေသင်ပေးတဲ့ သင်တန်းတွေကို ကိုယ့်အနီးအနားမှာရှိတဲ့ လူမှုရေးစင်တာတွေ၊ ဆေးရုံတွေမှာ သွားတက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ ကလေးမွေးရင် အနာသက်သာအောင် ဘယ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ဓာတ်မတည့်တာ က အတော်လေး ခံရခက်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့လည်းဖြစ်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုပေါ့။ ဒီ အလက်ဂျီ ပြဿနာက အရွယ်ရောက်မှ ဖြစ်တာလား။ မွေးရာပါ တတ်လား ဆိုတာကို ဒီ ဆောင်းပါးလေး ကနေတဆင့်ပြောပြပေးသွားမယ်နော်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုရှိတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်အောင် ထိန်းဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက အများကြီး ရှိနေလို့ပါ။
ဒီတော့ မေမေတို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခုကို မျှဝေပေးပါမယ်။
(၁) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သတိထားစားပါ။
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လို့ခေါ်တဲ့ ကစီဓာတ်က သွေးတ္ငင်းသကြားဓာတ်အပေါ် အများကြီးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားမယ်ဆိုရင် complex carbohydrates အမျိုးအစားကို စားသင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က အစာခြေဖို့ ကြာတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိုးတက်တာကို မဖြစ်စေပါဘူး။ ဆီးချိုတက်မှာစိုးလို့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လုံးဝမစားတာလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။ နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားဖို့ အားအင်အတွက် ကစီဓာတ်ကတော့ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။
(၂) စားတဲ့ ပမာဏ၊ စားတဲ့ အစားအစာတွေကို ချိန်ဆပါ။
ဘယ်လိုအစာအုပ်စုကို ဘယ်လောက်ပမာဏစားသင့်တယ်ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူ တစ်ရက်မှာ ဘာတွေကို ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် သင့်တော်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေ ထိုးထားခြင်းက မေမေတို့အတွက်ရော ရင်သွေးလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ စိတ်ချရစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မေမေတို့အနေနဲ့ ကလေးယူတော့မယ်၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်တော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီဆိုရင်
ကာကွယ်ဆေးတွေကို လိုအပ်သမျှ ပြည့်စုံအောင် ထိုးထားရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆို ဘယ်လိုကာကွယ်ဆေးမျိုးတွေကို ထိုးရမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။
အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်
အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
