ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက် တွက်ချက်ခြင်းကို အွန်လိုင်းကနေ တွက်လို့ရပါပြီ
အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိမရှိကို အွန်လိုင်းကနေ ဘယ်လိုစစ်မလဲ
အွန်လိုင်းကနေ သားဥကြွေမယ့်ရက် တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်း
ကလေးကာကွယ်ဆေးထိုး အချိန်ဇယား ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
မီးဖွားမယ့်ရက် တွက်ချက်ခြင်း ကို အွန်လိုင်းကနေ ပြုလုပ်နိုင်ပါပြီ
နှလုံးခုန်မမှန်တာကြောင့် လေဖြတ် နိုင်သလားဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်က အတိမ်းအစောင်းမခံတဲ့ ကာလပါ။ ဒီကာလမှာ ဒီစကားတွေကြောင့် မေမေရော ဘေဘီလေးပါမထိခိုက်စေဖို့ သတိပြုစေချင်ပါတယ်။ ဒါတွေက
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်တယ် ဆိုတာ တကယ်လား…… အမှန်က ဘာတွေဖြစ်မလဲ။ ဘာတွေက လွဲမှားစွာ သိထားမိတာလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်နော်။
အမျိုးသမီးတစ်ယောက် အတွက် စိတ်အလှုပ်အရှားရဆုံးအချိန်က မေမေဖြစ်မယ့် အခွင့်အရေးရဲ့ အစပျိုးချိန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်က အတိမ်းအစောင်းမခံတဲ့ ကာလပါ။ ဒီကာလမှာ ဒီစကားတွေကြောင့် မေမေရော ဘေဘီလေးပါမထိခိုက်စေဖို့ ဘယ်အရာတွေကကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသလဲ ဆိုတာ မနက်ဖြန်ဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြပေးပါမယ်နော်။
မေမေတို့ရဲ့ ဘေဘီလေး လူ့လောကထဲ ဘယ်တော့ရောက်လာမလဲဆိုတာကို အနီးစပ်ဆုံး
တွက်ချက်ပေးမယ့် ကိရိယာလေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ မွေးဖွားမည့်ရက်ကိုတွက်ချက်ခြင်းကိရိယာ ဖြစ်ပါတယ်။ အခုပဲ တွက်ချက် ကြည့်လိုက်ရအောင်....
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုတာက Dietတွေလုပ်၊ Programတွေ ဝင်ရုံနဲ့ ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြေလျှော့တာ စတာတွေကိုပါ လိုက်နာရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့အခါ မြန်မြန်ကျချင်ကြတာ လူတိုင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် ချသူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုပြီးကြာကြာထိန်းထားနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရပြီဆိုရင် ကျန်းကျန်းမာမာ စားသောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြာကြာထိန်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်မချခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း BMIကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှ ဘယ်လောက်ချရမလဲဆိုတာကို သိမှာပါ။ BMIကို ဒီကနေ ဒီကနေ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။
ကျန်းကျန်းမာမာ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ဆိုရင် အောက်က ၁၂ချက်ကို လိုက်နာရုံပါပဲ။
(၁) အသီးအရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေ များများစားပါ။
ဒါတွေစားလိုက်တာနဲ့ ဗိုက်ပြည့်ပြီး သိပ်မ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်
အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
