ပထမ သုံးလပတ်

ဆရာရွင့္ ကိုယ္ဝန္ က ultအရဆို11weeks

ထဲမွာပါရွင့္ အျဖဴေတြတအားဆင္းပီးလူက မလႈပ္ခ်င္တဲ့အျပင္ဗိုက္ထဲ တသ္မ်ိဳးႀကီးခံစားရလို႔ရွင့္ တအားေအာင့္တာလဲ မဟုတ္ပဲ နည္းနည္းစီေအာင့္ေနလို႔ပါ ဘယ္ဘက္ဆီးခံုက

ဆီးစစ်ချက်ကိုတွေ့ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရပြီလို့သိရချိနိမှာ ဘာတွေလုပ်သင့်သလဲဗျ ဘယ်အရာတွေကို မလုပ်သင်လည်းဗျ

မင်္ဂလာပါရှင့်

ကျွန်မကိုယ်ဝန်က ၆ပတ်ထဲမှာပါ

သွေးနည်းနည်းဆင်းနေတာ စိတ်ပူလို့ပါရှင်

ပျို့တာ အန်တာ ခေါင်းမူး ခေါင်းကိုက် မရှိပါဘူး

ခါးနာတာတော့ ရှိတယ်ရှင့်

နဂိုကလည်း ကျွန်မက ခါးနာတတ်တဲ့လူပါ

သွေးဆင်းတာ စိတ်ပူရလားရှင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတလျှောက်လုံး မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သန္ဓေသားလေး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိစေဖို့ အတွက် အာဟာရကို ပြည့်ဝလုံလောက်စွာ စားဖြစ်ဖို့ လိုပါမယ်။ မေမေရော ဘေဘီလေးပါ

ကျန်းမာစေဖို့ ဘယ်လို အစားအစာတွေ စားဖို့ လိုမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်နော်။

မေမေတို့ ကလေးမွေးပြီးရင် လိင်ဆက်ဆံရမှာ တွန့်ဆုတ်နေတာမျိုးဖြစ်နေလား။ ကိုယ့်အမျိုးသားနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းတိုင်ပင်ပြီး သာယာပျော်ရွှင်တဲ့ လိင်မှုဘဝလေးကို ပြန်လည် ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်၂၆ပတ်အရွယ်မိခင်ခ့းအရမ်းနားလို စိုးရိမ်းရပါသလားရှင်

ကျမကိုယ်ဝန်၆ပတ်ပါ သွေးနဲနဲလေးဆင်းနေလို့ပါအများကြီးလဲမဟုပ်ပဲ တစက် ဆင်းလိုက်ပျောက်သွားလိုက်နောက်၂ရက်လောက်နေရင်တစက်ဆင်းလိုက်ဖစ်နေပါတယ် စိတ်ပူရလားရှင့်

ဆရာရှင့် ပြီးခဲ့တဲ့ 2လပိုင်း 20ရက်နေ့မှာ ရာသီလာပြီး 28ရက်နေ့မှာပြီးသွားပါတယ် 3 လပိုင်း 2ရက်နေ့မှာ အမျိုးသားနှင့်အတူနေပါတယ် တားဆးတာ့သာက်ပါတယ် ခုထိ ရာသီေရာသီသွေးမေရာသီေရာသီသွေးမပေါ်လို့ စစ်တာ 3ခါရှိပါပြီ negative ပြနေလို့ပါ ကိုယ်၀န်ရှိမရှိသိချင်လို့ပါ စစ်တာက 4လပိုင်းမှပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို ပြောင်းလဲ ခံတွင်းတွေ့တာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေပဲဆိုရင် ကိစ္စ မရှိပေမယ့် ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ ဆိုရင်တော့ သတိထားဖို့ ပြောချင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလို ပြောရတာလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ပြောပြပေးသွားမှာမို့ အတူတူ ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

ဆရာရှင့်ကျွန်မကိုယ်ဝန်က၆ပတ်ပါတခါတလေ ဆီးစပ်​ကိုက်သ​လောက်မနာပေမယ့် တချက်ချက် တဆစ်ဆစ်နဲ့ဖြစ်လို့ပါရှင့် အဲဒါဘာဖစ်တာလဲရှင့် အရေးမှားသွားရင်တောင်းပန်ပါတယ်ဆရာ