ပထမ သုံးလပတ်

အဖျား

မုတ်သုံရာသီရဲ့ မိုးရွာသွန်းမှုက မေမေဗိုက်ကို နွေမှာလောက် မပင်ပန်းစေတာတော့အမှန်ပါ။ ဒါပေမယ့် မုတ်သုံမှာ ထိုင်းဆ များမှုကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သာမန်မျက်စိနဲ့ မမြင်ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ အများကြီးရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ပုံမှန်ထက် ကျန်းမာရေး ပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်နေတဲ့ မမဗိုက်တို့အတွက် မုတ်သုံရာသီမှာ ဘယ်အရာတွေကို ဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာ အဖြေရှာလိုက်နော်။

မင်္ဂလာပါ ဒေါက်တာ

ညီမက ကိုယ်ဝန်၈ပတ်ကျော်ရှိပါပီ အာထရာဆောင်း၂ခါရိုက်ထားပါတယ် ပထမတခါရိုက်တုန်းက ကလေးနှလူံးခုန်သံမကြားရပါဘူး ဒုတိယတခါက ညီမသွေးဆင်းတာအရမ်းများလို့ရိုက်ရတာပါ ညီမပြတဲ့OGဆရာမနဲ့တိုင်ပင်ပါတယ် ထပ်ရိုက်တဲ့အာထရာဆောင်းမှာကလေးနှလုံးခုန်သံကြားရပါတယ် OGညွှန်းပေးတဲ့ဆေးကိုလည်းပုံမှန်သောက်နေပါတယ် ၃ရက်ဆက်တိုက်အများကြီးဆင်းနေရာကမနေ့ကသိပ်မဆင်းပဲရပ်သွားပါတယ် ဒါပေမယ့်ဒီနေ့ ပြန်ပီးထပ်ဆင်းနေပါတယ် OGကနားနေခိုင်းလို့အရင်ရက်တွေကဆိုင်ကယ်လည်းမစီးဘယ်မှလည်းမသွားပဲနားနေပါတယ် ညီမနေတာနဲ့မိဘအိမ်နဲ့ကဝေးပါတယ်ဒီနေ့တော့အသွားအပြန်လုပ်ဖြစ်ပါတယ် ခင်ပွန်းကလည်းဆိုင်ကယ်ဖြေးဖြေးပဲမောင်းပေးတာပါ သွေးကထပ်ဆင်းလာတာကလေးအဆင်ပြေနိုင်ရဲ့လား ဆိုင်ကယ်စီးလို့နဲ့ဆိုင်လားဆိုတာ ကျေးဇူး ပြုပြီး ပြောပြပေးပါဦးနော် ဒေါက်တာ ကလေးအဆင်​ပြေနိုင်ရဲ့လားဆိုတာကိုပဲ အမြဲ စိတ်ပူနေရလို့ပါရှင့်

စစ်ဘေးရှောင်တိမ်းရင်းကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့ပါတယ်။ ငါးအူဖတ်လိုတွေရော သွေးတွေရောတအားဆင်းတာပါ အခုဗိုက်ထဲမှာတစ်ခုခုကျန်နေသလိုတင်းတင်းကြီးနဲ့အန်နေရပါတယ် အားကိုးစရာလဲမရှိသလိုဆေးခန်းလဲအဝေးကြီးပါ။ ယ​ောက်ျားလဲပဇီကြီးမှာသပေါတယ်ဘာ လုပ်ရမလဲရှင့်

ချက်အောက်ပိုင်းကနေစပြီး

ဗိုက်တပြင်လုံးအောင့်နေလို့ပါ

ခါးကြောလည်း နည်းနည်း နာပါတယ်

သက်သာလိုက်ပြန်အောင့်

လိုက်ဖြစ်နေလို့ပါ။

သွေးနဲ့ ရေတော့ မဆင်းပါဘူး ရှင့်

ဒီမနက်တော့ အဖြူအဖတ်လိုက်ဆင်းပါတယ်။

အရောင်က စိမ်းဖန့်ဖန့် ဖြစ်နေလို့ စိုးရိမ်လို့ပါ။

ဘာများဖြစ်တတ်လည်း သိချင်လို့ပါရှင့်။

ကိုယ်ဝန်က 4 လပါ။

ေခြေလက်ထုံကျင်ခြင်း

ထိုးသွင်းမှုမရှိပဲအဝတ်မပါပဲအတူနေမိပါတယ်ဗျာအာ့တာပြုလုပ်ပြီးလေးရက်မြောက်နေ့အညိုရောင်တွေဆင်းပါတယ်အညိုရောင်အဖတ်လေးတွေလဲပါပါတယ်အာ့တာကိုယ်ဝန်ရတဲ့လက္ခဏာလားဗျဖြေပေးစေလိုပါတယ်အညိုရောင်ကျဲကျဲလေးတွေပါဗျာ

ဘေဘီလေးတွေ နွေပူပူမှာ မိတ်ထွက်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ပေးရမလဲ ဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရှုရန်

ကျွန်တော့ကောင်မလေးက ကျွန်တော့ကိုပါးစပ်နဲ့ဆက်ဆံပေးနေပါတယ် ကျွန်တောရဲ့လိမ်တံမာလဲသုတ်ရည်ကြည်လေးတွေထွက်နေပါတာ အာ့တာကျွန်တော်ကသူလုပ်ပေးနေရင်းကျွန်တော့လိမ်တံကိုကိုင်ပီးသူ့ပါးစပ်ထဲပြန်ထည့်ပေးပါတယ် အာ့တာအဲ့လိမ်တံကိုင်မိတဲ့လက်နဲ့သူ့ရဲ့မိန်းမကိုယ်ထဲကိုထည့်သွင်းခဲ့ပါတယ် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား