ပထမ သုံးလပတ်

တချို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေဟာ အိမ်သာခဏခဏသွားနေရတာကြောင့် ရေကိုလျှော့သောက်တာမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရေသောက်တာဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အနေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာဖို့ကလိုသေး​တယ်အဖြူနဲသွေးနည်းနည်းဆင်လို့ဘာဖြစ်တာလဲပြောပါလားအကာအကွယ်မပါဘဲအတူတူနေထားမိတယ်ဒါပင်မယ်ဆေးဝေါက်ထားတယ်အတူတူနေပြိ၆ရက်လောက်ကြာတော့အခုလိုဖြစ်တာဘာဖြစ်တာလဲသိချက်လို့

ရာသီမလာတာ၁၀ရက်ကျော်ပါပြီရှင့် စစ်ကြည့်တော့လည်းတစ်ကြောင်းပဲပေါ်တယ်ရှင့် ကိုယ်ဝန်နိုင်ချေရှိလားရှင့်

ကလေးမွေးမယ် ဆိုတာ မိခင်တိုင်းရဲ့ အသက် တစ်ဝက်လောက်ကို ပေးထားပြီး စွန့်စားရတဲ့ ကိစ္စကြီးတစ်ခုပါ။ ခေတ်အရ ခွဲမွေးတဲ့ ကိစ္စဟာ ခေတ်စားလာပေမယ့် သဘာဝဖြစ်တဲ့ ရိုးရိုးမွေးခြင်းကို ခုထိ ပြိုင်နိုင်တဲ့အရာ မပေါ်သေးပါဘူး။ ဒီတော့ ကိုယ်ကရိုးရိုးမွေးမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် ဒီအချက်တွေကို သိထားဖို့တော့ လိုပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၃လမှာ ဆီးစပ်ကအောင့်ပြီးအဖြူအနည်းငယ်ဆင်းပါတယ် ခါးတွေအရမ်းကိုက်နေပါတယ်ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲဆရာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ yoga လုပ်တာဟာ ခါးနာခါးကိုက်တာ၊ ညဘက်အိပ်မပျော်တာ၊ ခြေထောက်ဖောရောင်ထားတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ နည်းစနစ် ပုံစံမှန်မှန်နဲ့ လုပ်ဖို့တော့ အရေးကြီးတယ်နော်။

ဗိုက်ထဲမှာ ဘေဘီလေး ရှိတဲ့ မေမေတိုင်းရဲ့ ပထမဆန္ဒက ကျန်းမာတဲ့ ကလေးလေး မွေးဖွားဖို့ ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ လွယ်ကူစွာ ဖွားမြင်နိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါမယ်။ ဘေဘီလေးကို မွေးဖွားရမယ့်ရက် နီးလာလေလေ ကလေးကို အဆင်ပြေပြေမှ မီးဖွားနိုင်ပါ့မလားဆိုပြီး စိုးရိမ်စိတ်က တော်တော်လေးများလာလေလေပါ။ ဒီလိုစိုးရိမ်စိတ်တွေလျော့ကျသွားအောင် ကလေးမွေးဖွားရလွယ်ကူစေဖို့ လိုက်နာသင့်တာ အချို့ က ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

အဆီပြန်ပီး အဆီဘုလေးတွေ ဖစ်နလို့ပါ ဘာလုပ်ရင်ကောင်းမလဲ အကြံလေး ပေးပါအုံး ညျစ်လိုက်ရင်လဲ အစေ့တွေ ထွက်လာလို့ပါ

ရပ်တာကြာလို့လားမသိဘူး ခြေဖနောင့်တေ နာပါတယ်ရှင့် ပုံမှန်ပဲလား ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲသိပါစေ

ကိုယ္ဝန္၁၆ပါတ္ပါဆရာ သြားေတြမခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ကိုက္တာ ဘာေဆးသံုးရမလဲ ဆရာ