ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
ကိုဗစ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိမရှိဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြမယ်
ပန်းသေးပန်းညှိုး ဖြစ်နိုင်ခြေ ကို အွန်လိုင်းကနေ အလွယ်တကူ စစ်ဆေးလို့ရပါပြီ
သင့်ရဲ့ ဆီးချိုအကြိုအဆင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးမယ်
နှလုံးခုန်နှုန်း ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲ ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ တွက်ချက်ခြင်း
အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများနဲ့ အွန်လိုင်းကနေ ဆီးချိုထိန်းကြမယ်
သင် သုက်လွှတ်မြန်နေတာလား ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးနည်း
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျန်းမာရေးကစလို့ အနေအထိုင် အစားအသောက်အဆုံး အစစအရာရာကို ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဒီလိုဂရုစိုက်ရတဲ့ ကာလမှာ သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေတယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုလေးများ ဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကိုဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ကိုယ်တိုင်လေး လေ့လာလိုက်ပါဦးနော်။
ဓညင်းသီးကို မြန်မာလူမျိုး တော်တော်များများ နှစ်သက်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဓညင်းသီးက မစားသင့်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ ဒီလိုပြောရတာက ဓညင်းသီးမှာ အာဟာရတန်ဖိုးက ဇီးရိုးဖြစ်နေတဲ့အပြင် စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူရာမှာလည်း အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဆိုတာက အာဟာရကို ပုံမှန်ထက် ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလို အချိန်မှာ အာဟာရ သင့်တင့်မျှတအောင် စားသုံးပြီူ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝမှ မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အာဟာရ ဖြစ်တာတွေကိုပဲ စားပါ။ ဓညင်းသီးကို မစားပါနဲ့။
ဘာကြောင့် ဒီလို ပြောရတာလဲဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဓညင်းသီး စားတာက ရေမြွှာရည်ကို အနံ့ဆိုးစေနိုင်သလို သွေးထဲမှာ အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များတာက မေမေ့ ကျန်းမာရေးကိုရော ဘေဘီလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သွေးထဲကို ရောက်သွားတဲ့ ဓညင်းသီးရဲ့ အဆိပ်တွေက အချင်းကနေတဆင့် ကလေးဆီကိုလည်း ရောက်ရှိသွားနိုင်တာကြောင့် ကလေ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
မိုးရာသီဆိုတာက ကလေး အဖျားအနာ များတဲ့ ကာလပါ။ ဒီကာလမှာ ကလေးကို ဖျားနာမှု ကင်းစေဖို့ ဘာတွေများ ပြင်ဆင်ပေးဖြစ်လဲ မေမေတို့ရေ …..
ဘာတွေပြင်ဆင်ပေးရမလဲ မသိဘူးဆိုရင်တော့ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။
ကြက်သား စွပ်ပြုတ် - ကြက်သား စွပ်ပြုတ်ကို ပြောင်းဖူး၊ မုန်လာဥနီ စတာလေးတွေနဲ့ ပြုတ်ပေးတာက သားသားမီးမီးတို့ကို ခံတွင်းတွေ့စေသလို ကိုယ်ခံအားလည်း ကောင်းစေမှာပါ။ ဒီတော့ ထမင်းမစားချင်လည်း စွပ်ပြုတ်အရည်သောက်လေးတော့ ကလေးက သောက်ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ပြင်ဆင်ပေးလို့ ရပါတယ်။
ကြက်ဥပြုတ် - ကြက်ဥပြုတ်ဆိုပေမယ့် ကလေးကို ငုံးဥလေးလည်း ပြုတ်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ကြက်ဥလေးကို ပြုတ်ပြီး ဆီလေးပါတယ်ဆိုရုံလေးနဲ့ နယ်ပေးတာကလည်း ကလေးကို အကြိုက်တွေ့စေမယ့် ကိုယ်ခံအားဖြည့် အစားအစာလေးပါ။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ကြော် - ဆီနည်းနည်း ပဲငံပြာရည် ပါတယ်ဆိုရုံလေး ထည့်ပြီး ကြော်ထားတဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကြော်က ကလေးတော်တော်များများ သဘေကျတဲ့ စားစရာလေး တစ်မျိုးပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းက အစာခြေစနစ် ကျန်းမာစေသလို ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ဆရာဖြေပေးပါနော်
ကျတော့်ကောင်မလေးရာသီစလာတာ 8လပိုင်း14ရက်နေ့ကပါဆရာ။
8လပိုင်း22 ရက်နေ့မှာ ကွန်ဒုံးသုံးပီးလိင်ဆက်ဆံခဲ့ ပါတယ်ဆရာ။ကွန်ဒုံးမသုံးခင်ကောင်မလေးက လိင်တံကိုပါးစပ်နဲ့ဆက်ဆံပီးတော့ ကွန်ဒုံးတပ်လိုက်ပါတယ်ဆရာပီးတော့ ကွန်ဒုံးစွပ်ထားတာကိုပါအဲ့ပါးစပ်နဲ့ထပ်စုပ်ပေးသေးပါတယ် ပီးတော့ ကောင်မလေး ရယ့် အင်္ဂါထဲထည့်ပီးဆက်ဆံမိပါတယ်ဆရာ ခုရာသီလာတိုင်းဖစ်တဲ့ ရင်သားတင်းနေလို့ပါဆရာ ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်လားဗျ
သားသားမီးမီးတို့ကို အာဟာရပြည့်ဝစေချင်တဲ့ ဆန္ဒနဲ့ ဖေဖေမေမေတို့ လုပ်မိနေတဲ့ အမှားအလွဲလေးတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ရော လုပ်မိနေသလားဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်လေ့လာနိုင်စေဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးမှတဆင့် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
"မိခင်နို့ရည်ကို သိမ်းဆည်းမယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုညှစ်မယ်၊ ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမယ်၊ ဘယ်လိုတိုက်မယ် ဘယ်လိုဆေးကြောမယ်ဆိုတာကို အစအဆုံးလေ့လာလိုက်ပါ။
ပြီးရင် နောက်ပိုင်းမှာ ပြန်ကြည့်လို့ရအောင် လည်း Shareထားလိုက်ဦးနော်။
သြဂုတ်လ ၁ရက်နေ့ မှ ၇ရက်နေ့သည် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရေး အသိပညာပေးရက်သတ္တပတ် (Breastfeeding Awareness Week) ဖြစ်ပါသည်။
"အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့ နို့တိုက်ရတဲ့အခါ မေမေတို့ ဘယ်လိုအခက်အခဲတွေ ကြုံရလဲ။ ဘယ်လိုဖြေရှင်းခဲ့ရသလဲဆိုတာကို တခြားမေမေတွေကို မျှဝေပေးခဲ့ပါဦးနော်။
သြဂုတ်လ ၁ရက်နေ့ မှ ၇ရက်နေ့သည် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရေး အသိပညာပေးရက်သတ္တပတ် (Breastfeeding Awareness Week) ဖြစ်ပါသည်။"
ကျောင်းနေအရွယ်မှာလည်း ကလေးတွေက ဆက်လက် ဖွံ့ဖြိုးနေဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီတော့ ကျောင်းနေအရွယ်မှာ သားသားမီးမီးတို့ အကောင်းဆုံး ဖွဲ့ဖြိုးစေဖို့ မိဘတွေအနေနဲ့လုပ်ဆောင်ပေးရမှာလေးတွေကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်
အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
