ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

ကိုယ်ဝန်စရှိပြီဆိုတာနဲ့ မေမေတိုင်း ကြုံတွေ့ရမယ့် ပြဿနာက morning

sickness ကိုယ်ဝန်ကြောင့် မူးဝေအော့အန်တာပါ။ ဒီ morning sickness ကြောင့်

တစ်ချိန်လုံး ခေါင်းမူး၊ နုန်းခွေ ပျို့အန်ချင်ပြီး ဘာမှ စားချင်သောက်ချင်စိတ်

မရှိတော့တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အခု ကိုယ့်ရင်သွေးလေးပါရှိလာပြီဆိုတော့ ဘေဘီလေး ကောင်းကောင်းဖွံဖြိုးဖို့အတွက် မစားဘဲနေလို့ မရတော့ဘူးလေ။

ဒါကြောင့် မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်တာကို သက်သာစေဖို့

ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကို ပုံလေးနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

ကိုယ်ဝန်သည် အသက်၂၇နစ် ကလေးက၁၅ပတ်ကျော်နေပါပြိ။ဆယ်ရက်တခါလောက်စိတ်အတတ်အကျအရမ်းမြန်ပြိး မကောင်းတဲ့အတွေးတွေတွေးမိနေပါတယ် negative အတွေးတွေနဲ့သေဆုံးခြင်းဆိုင်ရာမျိူးတွေ counselling လည်းယူဘူးပါတယ် ဆေးသောက်ခြင်းကိုတော့မလုပ်ပဲ ဆွေးနွေးခြင်းကိုပဲလုပ်ပါတယ် ဆယ်ရက်လောက်ကြာလေပြန်ဖြစ်လေပါ အရာရာကို မပျော်မွေ့ခြင်းနဲ့အတူ ဘေးနားကလူတွေခွဲသွားမှာမျိူးကိုယ်က မရှ်တော့မှာမျိူးတွေတွေးပူနေမိပါတယ် ဘယ်လိုများနေထိုင်ရပါ့မလဲ ရှင့် အမျိူးသားကoverseaမှာပါ

ကိုယ်ဝန်စရှိပြီဆိုတာနဲ့ မေမေတိုင်း ကြုံတွေ့ရမယ့် ပြဿနာက morning

sickness ကိုယ်ဝန်ကြောင့် မူးဝေအော့အန်တာပါ။ ဒီ morning sickness ကြောင့်

တစ်ချိန်လုံး ခေါင်းမူး၊ နုန်းခွေ ပျို့အန်ချင်ပြီး ဘာမှ စားချင်သောက်ချင်စိတ်

မရှိတော့တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အခု ကိုယ့်ရင်သွေးလေးပါရှိလာပြီဆိုတော့ ဘေဘီလေး ကောင်းကောင်းဖွံဖြိုးဖို့အတွက် မစားဘဲနေလို့ မရတော့ဘူးလေ။

ဒါကြောင့် မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်တာကို သက်သာစေဖို့

ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကို ပုံလေးနဲ့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

မေမေတို့ အနေနဲ့ ဘေဘီလေးကို ကိုယ်ဝန်စဆောင်တဲ့ အချိန်မှသလို့ အစားအစာတွေကို ဘေဘီလေးအတွက်ပါ စဉ်းစားပြီး စားရတော့မှာ ဖြစ်သလို ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်မှုကလည်း ၂ ယောက်စလုံးအတွက် ဖြစ်နေပါပြီ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတလျှောက်လုံး မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သန္ဓေသားလေး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိစေဖို့ အတွက် အာဟာရကို ပြည့်ဝလုံလောက်စွာ စားဖြစ်ဖို့ လိုပါမယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သန္ဓေသားလေး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိစေဖို့ မေမေတို့ စားပေးရမဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြထားပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေရော ဗိုက်ထဲက ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့အတွက်

အနေအထိုင် အစားအသောက် အစစအရာရာကို ဂရုစိုက် ရပါတယ်။ ဒီလို အစစအရာရာ ဂရုစိုက်နေရချိန်မှာ သိချင်နေလောက်မယ့် မေးခွန်းလေးတစ်ခု အကြောင်းပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒါကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ သန်ချလို့ရလား ဆိုတာပါ။ ဒီမေးခွန်းလေးရဲ့ အဖြေကို ဒီလင့်ခ်လေး ထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေတို့ ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ကျန်းမာမှ ဗိုက်ထဲက ဘေဘီလေးက ကျန်းမာမှာပါ။ မေမေတို့ကျန်းမာအောင် အရေးကြီးတဲ့ အချက်ထဲမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်နော်။ ဒါကြောင့် မေမေတို့ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ဘာတွေစားရမလဲ ဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်နော်....

မေမေတို့ လက်ရှိအားရှိဖို့စားဖြစ်နေတာလေးတွေနဲ့ တူရဲ့လား ကြည့်ကြည့်လိုက်စို့နော်.....

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမိခင် ကျန်းမာမှ ဗိုက်ထဲကဘေဘီလေးက ကျန်းမာမှာပါ။ အခုလို ရောဂါပိုးတွေပြန့်နှံ့နေချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ကလည်း အရေးကြီးနေတာဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရတဲ့ လေဒီတွေအနေနဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် စားသောက်ဖို့

လိုပါမယ်။ ဒါဆို မေမေတို့ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ဘာတွေစားရမလဲ ဆိုတာ မနက်ဖြန်ဆောင်းပါးလေးမှာ ဖော်ပြပေးပါမယ်နော်....

မေမေတို့ရော လက်ရှိ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ အတွက် ဘာတွေစားဖြစ်ကြလဲ

ဖြေသွားဦးနော်....

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ မဖြစ်မနေ စဉ်းစားကြတဲ့ အကြောင်းအရာက

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မေမေတို့အနေနဲ့လည်း တွေ့သမျှအားဆေးတိုင်းကိုလည်း လျှောက်သောက်လို့မရပြန်ပါဘူး။ မေမေတို့သောက်မဲ့ အားဆေးမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေကိုလည်းသိရမယ်။ ဘယ်ဓာတ်တွေပါဝင်ရမယ်လည်း

သိဖို့လိုပြန်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သိရဖို့ ဒီမှာလေ့လာလိုက်ကြရအောင်...

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးဆိုတာကတော့ လူသားတို့သုံးစွဲနေကြ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်အချို့ထဲကမှ မိခင်လောင်းကျန်းမာရေးနဲ့ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုမယ့် ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကို စုစည်းပေးထားခြင်း

ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးအများကြီးထဲကမှ မေမေတို့ဘယ်လိုအားဆေးမျိုးကို သောက်ရမလဲ... မေမေတို့သောက်မဲ့ အားဆေးတွေမှာ ဘယ်လိုဓာတ်တွေပါဝင်သင့်လဲဆိုတာ မနက်ဖြန်မှာ ပြောပြပေးမယ်နော်.....

အခုတော့ မေမေတို့ထဲက မိမိလက်ရှိသောက်နေတဲ့ အားဆေးလေးတွေ အကြောင်း

comment box မှာ မျှဝေပေးကြပါဦးနော်.......

မေမေတို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခဏခဏ မေ့တတ်လာတယ်၊ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းသွားတယ်လို့ ခံစားမိလား။ ဥပမာ အခန်းထဲကို တစ်ခုခုယူဖို့ ဝင်သွားပြီး အခန်းထဲရောက်မှ ဘာလုပ်ရမှန်း မသိတာမျိုးပေါ့။ ဒီလိုဖြစ်တာ မေမေတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူးနော်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာဒီလင့်ခ်လေး မှာ ဖတ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။