၃။ ရေများများ သောက်ပါ။
ရေဓာတ်ဟာ အရေပြားအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေ အရေပြားအတွက် အာဟာရဓာတ် ဖြစ်စေသလို အရေပြားဆဲလ် အသစ်တွေ ပြန်ထုတ်လုပ်နှုန်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အရေးကြောင်း ရှိနေသူတွေမှာ အရေပြားကို တခြားသူတွေထက် ရေဓာတ်၊ အစိုဓာတ် ထိန်းဖို့ ပိုလိုတာကြောင့် ရေများများ သောက်ပေးနိုင်လေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
၄။ အသားအရေကို ပြန်ထိန်းသိမ်းပါ။
များသောအားဖြင့် ငယ်ငယ်လေးနဲ့ နဖူး အရေးကြောင်းထင်တာဟာ ကိုယ့်အသားအရေကို သေချာဂရုမစိုက်ဘဲ ပစ်ထားလို့ ဖြစ်တာပါ။ ဒီအတွက်ကြောင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းပြုပြင်တာ ပြန်လုပ်လိုက်ရင်တော့ အရေးအကြောင်းတွေ ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။ အဓိက လုပ်ပေးရမှာတွေက
• မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာ အပျော့စားနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။
• ရေချိုးပြီးတာနဲ့ ရေကို ခြောက်အောင် သုတ်ပါ။ ရေသုတ်တဲ့အခါ ပွတ်ဆွဲပြီး သုတ်တာထက် ဖွဖွလေး ဖိပြီး သုတ်ပါ။
• အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် Moisturizer ပြန်လိမ်းပေးပါ။
• ဗီတာမင် စီ သို့မဟုတ် ရှားစောင်းလက်ပပ် ပါဝင်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကို အဓိက ရွေးချယ်ပါ။
• အိမ်ထဲမှာပဲ နေနေ၊ အပြင်ပဲ သွားသွား Sunscreen ကို ခပ်ပါးပါးလေးတော့ လိမ်းပါ။
• တစ်ပတ်ကို ၂ကြိမ်လောက်တော့ Sheet Mask ကပ်ပေးပါ။ အစိုဓာတ်ထိန်း သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့် Sheet Mask အမျိုးအစားတွေကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။