အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစေလို့ ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေတယ်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေတာကြောင့် စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းနေစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်တွေ မခံစားရနိုင်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်လို့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးရှိစေပါတယ်။
၅။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်။
ပိန်လွန်း၊ ဝလွန်းသူတွေမှာ အစာအာဟာရပြဿနာအပြင် အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့ ပြဿနာကိုပါ တွေ့ရပါတယ်။ အိပ်ချိန် နည်းလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခန္ဓာက အစာအာဟာရကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်လို့ လူက ပိန်သထက် ပိန်လာတယ်။
အဝလွန်တဲ့သူတွေဆိုရင်လည်း စားလိုက်သမျှ ကယ်လိုရီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က လောင်ကျွမ်းမှုအားနည်းသွားတာကြောင့် စားလိုက်သမျှ အဆီတွေ တက်ပြီး ပိန်ဖို့လမ်း မမြင်တော့တာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်အသက်အရွယ်၊ အရပ်အမြင့်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရဖို့ အိပ်ချိန်က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
၆။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးထူးပေးစွမ်းနိုင်တယ်။
အိပ်ချိန်မှန်တဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ခံအားကောင်းသလို ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ်တွေကိုလည်း ပုံမှန်ဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲစေတဲ့အတွက် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ အားကောင်းတဲ့ နှလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက သွေးပေါင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးလို့ သွေးတိုးရောဂါ၊ အာရုံကြော အားနည်းတာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
လူတစ်ယောက် တစ်နေ့ ဘယ်နှနာရီ အိပ်စက်အနားယူဖို့ လိုအပ်လဲ။
အသက်အရွယ်အားဖြင့် ကြည့်မယ်ဆိုရင်
မွေးကင်းစ မှ အသက် ၃လအတွင်း = ၁၄နာရီ မှ ၁၇နာရီ
အသက် ၄လ မှ ၁နှစ်အထိ = ၁၂နာရီ မှ ၁၆နာရီ
အသက် ၁နှစ် မှ ၂နှစ်အထိ = ၁၁နာရီ မှ ၁၄နာရီ
အသက် ၃နှစ် မှ ၅နှစ်အထိ = ၁၀နာရီ မှ ၁၃နာရီ
အသက် ၆နှစ် မှ ၁၂နှစ်အထိ = ၉နာရီ မှ ၁၂နာရီ
အသက် ၁၃နှစ် မှ ၁၈နှစ်အထိ = ၈နာရီ မှ ၁၀နာရီ
အသက် ၁၈နှစ် မှ ၆၀အထိ = ၇နာရီအထက်
အသက် ၆၁နှစ်နောက်ပိုင်း = ၇နာရီမှ ၉နာရီအထက် ညစဉ် အိပ်စက်အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ရဲ့ မနက်ထရမယ့် အချိန်ပေါ် မူတည်ပြီး အိပ်တဲ့အချိန်ကို သတ်မှတ်လို့ ရသလို ည ၁၁ နာရီထက်ပိုပြီး မအိပ်ဘဲနေတာမျိုးတော့ မလုပ်ပါနဲ့။ ရေရှည်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးက သိသိသာသာ ဆုတ်ယုတ်လာပါလိမ့်မယ်။
Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာ ကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။