တစ်နေ့တာရဲ့ ၆နာရီကနေ ၈နာရီလောက်က အိပ်ရာထဲမှာ နေရတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် သက်သောင့်သက်သာနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်ဖို့ အောက်ကနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
-နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့အတွက်ရော ကြာကြာအိပ်ပျော်ဖို့အတွက်ရော အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အိပ်ပျော်စေရုံတင် မကပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့ ထွက်လာတဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ကြောက်စိတ်ကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။
-ပုံမှန်အိပ်ချိန်သတ်မှတ်ပါ။ အိပ်ချိန်၊ ထချိန် အကျင့်လုပ်ထားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က မှတ်မိနေတဲ့အတွက် သူ့အချိန်ရောက်ရင် အိပ်ဖို့ ထဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
-မအိပ်ခင် အနှောင့်အယှက် ဖြစ်နိုင်တာတွေကို ရှောင်ပါ။ အိပ်ခါနီးမှ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထလုပ်တာ၊ ဗိုက်အင့်အောင် စားတာ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်သောက်တာ၊ မူးပြီး အိပ်ပျော်အောင် အရက်သောက်တာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ စတာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
-အလင်းရောင် ထွက်တာတွေကို ရှောင်ပါ။ အလွယ်ပြောရရင် ဖုန်း၊ လက်ပတော့၊ တက်ဘလက်၊ တီဗွီ စတာတွေပါ။ မအိပ်ခင် အချိန်တစ်ခုယူပြီး သုံးတာကို ရပ်ထားပါ။ သူတို့ကနေ ထွက်တဲ့ အလင်းရောင်တွေက အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း မယ်လတိုနင် မထွက်အောင် တားဆီးပေးနိုင်လို့ပါ။
-သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်ပါစေ။ အိပ်မယ့် ခေါင်းအုံးတွေ၊ မွေ့ယာတွေက သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်နေပါစေ။ အပူအအေး မျှတပြီး အိပ်ချင်စဖွယ် နေရာလေး ဖြစ်နေရင် ကြာကြာအိပ်ပျော်မှာပါ။
စောစောစီးစီးနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်သာ အိပ်ပျော်မယ်ဆိုရင် ကြောက်စရာတွေ၊ စိုးရိမ်စရာတွေကို တွေးမိမှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ဒီတိုင်းလေးပဲ ဆက်ထိန်းသွားရင် မကြာခင်မှာ သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ပြန်ကောင်းလာမှာပါ။ အပေါ်က နည်းလမ်းတွေနဲ့ မသက်သာဘူး။ ညဘက်မှာ ဖြစ်တဲ့ ကြောက်စိတ် ကြောင့် မနက်ခင်းအလုပ်တွေပါ ထိခိုက်တယ်။ ရောဂါအခံတွေပါ ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ရောဂါအထူးကုနဲ့ ပြသပြီး ဆွေးနွေးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။