သင် အိပ်ရေးဝတယ် ဆိုတာ သေချာလို့လား

လူတွေက အချိန်အကြာကြီး အိပ်စက်အနားယူလိုက်ရင် အိပ်ရေးဝတယ် လို့ အကြမ်းဖျဉ်းတွေးလိုက်တတ်ကြတယ်။ တကယ်တမ်းမှာတော့ အိပ်ရေးဝတယ် ဆိုတာ အချိန်အကြာကြီး အိပ်စက်လိုက်တာကို မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ်လောက် ပြည့်ပြည့်ဝဝ စိတ်အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ အနားယူလိုက်ရလဲဆိုတာနဲ့ပဲ သက်ဆိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုဆိုရင် သင်သိထားဖို့ လိုအပ်လာတာက သင် အိပ်ရေးဝတယ် ဆိုတာ သေချာရဲ့လား ဘယ်လိုနည်းနဲ့ အိပ်ရေးဝမဝ သိနိုင်မလဲဆိုတာပါပဲ။ လူတစ်ယောက် အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင် သူ့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ နိမိတ်လက္ခဏာတွေ ပြသလာတတ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုတာနဲ့ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထိခိုက်ပျက်ယွင်းမှုတွေ ရှိလာမှာပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းတာအပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာ အများအပြားကို ရင်ဆိုင်လာရမှာပါ။

ဒီလို ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက ပြသလာမယ့် လက္ခဏာတွေကို သတိထားမိမယ်ဆိုရင် သင် အိပ်ရေးဝတယ် မဝဘူးဆိုတာကို သိနိုင်ပြီပေါ့။

အိပ်ရေးဝတယ် ဆိုတာ မှန်ရောမှန်ရဲ့လား

သင် အိပ်ရေးတကယ်ဝရဲ့လားဆိုတာကို အောက်ပါအချက်တွေကို ကြည့်ပြီး ဆန်းစစ်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရေးဝအောင် ဘယ်လိုအိပ်ကြမလဲ

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာက ရုပ်ပိုင်း စိတ်ပိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အလှအပအတွက်ပါ အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူတိုင်း တတ်နိုင်သမျှ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝတယ် ဆိုတဲ့ အခြေအနေမျိုးအထိရောက်အောင် ဘယ်လိုအိပ်ကြမလဲ။

အိပ်ရေးဝဖို့အတွက်ဆိုရင်

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို တိတိကျကျ သတ်မှတ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• အိပ်ခန်းကို အေးမြပြီး တိတ်ဆိတ်အောင်ထားဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။
• မီးပိတ်ပြီး အိပ်ပါ။
• သက်သောင့်သက်သာရှိမယ့် မွေ့ယာ၊ ခုတင်မျိုးနဲ့ အိပ်စက်အနားယူပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။

ဒီနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်မှာဖြစ်ပြီး အိပ်ရေးမဝတာကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုတွေနဲ့ အလှပျက်မှုတွေကိုလည်း တားဆီးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။