နိုင္ရာစင္က ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို တက္ေစလား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ခႏၶာကိုယ္မွာ ကိုလက္စထေရာပမာဏ ျမင့္တက္ေနသူေတြဟာ အာဟာရထိန္းသိမ္းရံု ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရံုနဲ႔ မလံုေလာက္တဲ့အခါ ေဆး၀ါးအကူအညီရယူဖို႔ လိုအပ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ခ်ေပးတဲ့ statin အုပ္စု၀င္ေဆး၀ါးေတြနည္းတူ လူသိမ်ားတဲ့ေဆး၀ါးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ Niacin ပဲျဖစ္ပါတယ္။ Niacin က ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ HDL ကို တိုးျမင့္ေစျပီး မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ LDL ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ အမ်ားက သိထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Niacin မွာလည္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိျပီး ၄င္းကို ကိုလက္စထေရာတက္ေနတဲ့ လူနာတိုင္းအတြက္ အသံုးျပဳလို႔ မရပါဘူး။

Niacin ဆိုတာဘာလဲ

တကယ္ေတာ့ Niacin (nicotinic acid) ဟာ ဘီတာမင္ ဘီ၃ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္က အစားအေသာက္ေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲရာမွာ niacin ကို အသံုးျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၄င္းက အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္း၊ အစာေခ်အဖြဲ႕အစည္းနဲ႔ အေရျပားကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ niacin ကို အစားအစာေတြကေန ရရွိႏိုင္ေပမယ့္ ဗီတာမင္စံုအားေဆးပံုစံနဲ႔လည္း ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

Niacin ကို အာဟာရျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားေပမယ့္ ပမာဏမ်ားမ်ား အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ ေဆး၀ါးအျဖစ္ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆး၀ါးဆိုတဲ့အတိုင္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္းသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးဆိုင္မွာ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ niacin ေဆး၀ါးေတြမွာ မတူညီတဲ့ ေဖာ္ျမဴလာ၊ ပါ၀င္ပစၥည္း၊ အာနိသင္နဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ေဆး၀ယ္ေသာက္ရတာဟာ ရႈပ္ေထြးျပီး အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြမွာ niacin ရဲ႕ ကိုလက္စထေရာဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေက်နပ္ေလာက္စရာအေျဖ ရမလာတဲ့အတြက္ niacin တကယ္ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္ ဆိုတာကိုလည္း စိုးရိမ္ပူပင္ေနၾကသူေတြ ရွိပါတယ္။

Niacin ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့ခ်ျခင္းရဲ႕ အဓိကဦးတည္ခ်က္က မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ LDL ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Niacin ထက္စာရင္ statin အုပ္စု၀င္ေဆး၀ါးေတြက LDL ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ပိုေကာင္းေပမယ့္ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ HDL ကို ျမင့္တင္ရာမွာေတာ့ niacin က အာနိသင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ niacin က ေသြးတြင္း ထရိုင္ဂလစ္စထရိုက္ပမာဏကိုပါ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ဒီအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ statin အုပ္စု၀င္ေဆး၀ါးေတြကို ေသာက္သံုးဖို႔ အဆင္မေျပတဲ့ HDL နည္းေနသူေတြ ဒါမွမဟုတ္ ထရိုင္ဂလစ္စထရိုက္ ျမင့္ေနသူေတြအေနနဲ႔ niacin ကို အစားထိုးအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရမယ့္အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ niacin ဟာ HDL ကိုလက္စထေရာကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ေပမယ့္ လတ္တေလာေလ့လာမႈေတြမွာ ၄င္းက ေသဆံုးမႈ၊ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈနဲ႔ ေလျဖတ္မႈႏႈန္းေတြကို မေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ဘူးလို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

Niacin ကို ပမာဏမ်ားမ်ား အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္သလဲ

Niacin ကေပးတဲ့ အၾကီးမားဆံုးျပႆနာကေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ပူေႏြးနီျမန္းျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အႏၱရာယ္မရွိတဲ့အျပင္ အခ်ိန္တန္ရင္ ေပ်ာက္သြားမွာျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕က ဒါကိုသေဘာမက်တဲ့အတြက္ ေဆးဆက္မေသာက္ဘဲ ရပ္လိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ Niacin ကို ပမာဏမ်ားမ်ား အသံုးျပဳရင္ အစာအိမ္ထိခိုက္ျခင္း၊ အေရျပားယားယံျခင္းတို႔ ျဖစ္လာႏိုင္ျပီး ပိုအေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ၄င္းက ေအာက္ေဖာျ္ပပါ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ေခ်ကို ျမင့္ေစပါတယ္။

  • ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏ ျမင့္တက္ျခင္း
  • ပိုး၀င္ျခင္း
  • အသည္းထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္း
  • ေလျဖတ္ျခင္း
  • ေသြးယိုျခင္း

HDL ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္ေစမည့္ အျခားနည္းလမ္းမ်ား

HDL ကိုလက္စထေရာပမာဏ တိုးျမင့္ေစႏိုင္တဲ့ လူေနမႈဘ၀ပံုစံ ေျပာင္းလဲမႈေတြကေတာ့-

  • ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း
  • က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မွ်တစြာ စားသံုးျခင္း
  • ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း စနစ္တက်လိုက္စားျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇူလိုင် 5, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇူလိုင် 5, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။