သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

ask-doctor-icon

ဆရာဝန်အား အခမဲ့မေးမြန်းလိုက်ပါ။

Hello ဆရာဝန်မှာ သင့်အတွေးများကို အသိပေးနိုင်ပါတယ်။

လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်စေတာ ဒီအမူအကျင့်တွေကြောင့်နော်

    လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်စေတာ ဒီအမူအကျင့်တွေကြောင့်နော်

    ဗိုက်ပွတယ်၊ လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်တယ် ဆိုတာ ရုတ်တရက် ခံစားရတတ်တဲ့ ဝေဒနာ ဖြစ်ပြီး အတော် ခံရခက်ပါတယ်။ အစာစားပြီးခါစမှာလည်း ဖြစ်တတ်တယ်၊ အဆာလွန်ရင်လည်း လေအောင့်တတ်တယ်။ အကြောင်းရင်းကျတော့ အဲဒါ အအေးစာတွေ စားလို့ဖြစ်တာ၊ ဘာလို့၊ ညာလို့ ဆိုပြီး ပြောတတ်ကြသေးတယ်။

    လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အမူအကျင့်တွေက ဘာတွေလဲ ဆိုတာရော သိထားကြပြီလား။ တချို့ဟာတွေက သတိမထားမိလောက်ပေမယ့် နေ့စဉ် ဘဝမှာ အများဆုံး လုပ်မိလေ့ရှိတဲ့ အရာတွေနော်။

    လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်စေတာ ဒီအမူအကျင့်တွေကြောင့်နော်

    လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်စေတာ ဒီအမူအကျင့်တွေကြောင့်နော်။ ဘယ်လို အမူအကျင့်တွေလဲဆိုတာကို အတူတူကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

    (၁) အစားကို အမြန်စားမိတာ

    သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆိုင်မှာ သွားစားတယ်၊ မောင်နှမတွေ အိမ်မှာ အတူ စားသောက်ကြတယ်ထား။ စကားပြောရင်း၊ လုစားကြရင်း အမြန်စားမိကြမှာပဲ။ တစ်ခါတလေ သိပ်ဆာနေတဲ့အချိန် ဒရောသောပါး စားမိတတ်ကြပါတယ်။ အရသာတောင် သိပ်မခံလိုက်မိတာမျိုး။ အဲဒီအချိန်မှာ လေတွေပါ မျိုချမိနိုင်တာကြောင့် ဗိုက်ထဲ လေပွတာ၊ လေထိုးတာတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်နော်။

    (၂) အချိုရည်ကို ပိုက်နဲ့သောက်တာ

    အချိုရည် သောက်ပြီဆိုရင် ဘူးမှာဖြစ်ဖြစ်၊ အအေးခွက်မှာဖြစ်ဖြစ် ပိုက်ကလေးနဲ့ သောက်ကြရတာပဲ။ တော်တန်ရုံက ဘာမှ သိပ်မဖြစ်ပေမယ့် သောက်တာများရင်တော့ သောက်လိုက်တိုင်း ဝင်သွားတဲ့ လေတွေစုပြီး လေပွစေမှာပေါ့။ လေတက်ရင်၊ လေလည်ရင်တော့ ဝေဒနာ သက်သာတာပေါ့။

    (၃) ရေသိပ်မသောက်တာ

    ရေဓာတ် အလုံအလောက် မဖြည့်ပေးရင် လေတွေ ထကြွစေပါတယ်တဲ့။ ကိုယ်က လေနာဝေဒနာဖြစ်တတ်တယ် ဆိုရင် ပိုသတိထားရမှာပေါ့။ ရေသောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ အစာချေဖျက်ခြင်းကို ပိုကောင်းစေတဲ့အချက် ပါဝင်ပါတယ်။

    (၄) ပီကေ အမြဲဝါးနေတာ

    ပီကေဝါးတဲ့အခါ ပါးစပ်ကို ဟမိတဲ့အချိန်တိုင်း လေတွေ ပိုဝင်တာပေါ့။ ပီကေ အများစုမှာပါတဲ့ sugar alcohols တွေကလည်း အစာခြေစနစ်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ sugar alcohols တွေက လေပွခြင်းအပြင် ဝမ်းပျက်ခြင်းအထိ ဖြစ်စေတတ်လို့ ပီကေတွေ အများကြီး မစားနဲ့နော်။

    (၅) စိတ်ဖိစီးမှု များနေတာ

    စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အက်စစ် ပိုထွက်ပြီး လေပွခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ စိတ်အရမ်းညစ်လာ၊ ဒေါသထွက်လာတာမျိုးဆိုရင် ဗိုက်ထဲ ပူလောင်လာသလိုလို၊ လေထိုးလေအောင့် လာသလိုတွေ ဖြစ်လာတာ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုက အစာခြေစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေတာကြောင့် ဖြေလျှော့ဖို့ တတ်နိုင်သလောက် ကြိုးစားပါ။

    (၆) ထမင်း/အစားစားပြီး တန်းအိပ်တာ

    အိမ်ကို နောက်ကျမှ ပြန်ရောက်တယ်၊ ညစာ စားတယ်၊ ရေချိုးပြီး အိပ်လိုက်တယ်။ ဒါဆို အစာအိမ်မှာ ပြဿနာ တက်ပါပြီ။ စားပြီး အိပ်လိုက်တာက အစာကိုချေဖျက်ဖို့ မလွယ်တော့ဘဲ လေထိုးလေအောင့်တွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ချင်နေလည်း အစားစားပြီး အနည်းဆုံး သုံးနာရီတော့ စောင့်ပေးပါ။

    (၇) အချိုစားများတာ

    အချို သိပ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေက လေပွခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ချက်ချင်းမဖြစ်လည်း လေထိုးလေအောင့် ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ ပါဝင်တာကြောင့် အချို သိပ်မစားပါနဲ့နော်။

    သတင်းစကား

    အစားအစာတွေကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် စားပေးတာက လေထိုးလေအောင့်တာ၊ အစာမကြေတာတွေလိုမျိုး အစာခြေစနစ် ပြဿနာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာမကြေတာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရမယ်ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးသောက်သုံးတာမျိုး လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။

    health-tool-icon

    အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)

    အရပ််၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာ လိုအပ်မယ့် ကယ်လ်လိုရီ ပမာဏကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခြေခံတစ်နေ့တာ ကယ်လ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာ (BMR)ကို အသုံးပြုပြီး တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်

    အမျိုးသား

    အမျိုးသမီး

    Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

    စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
    Yun Sandi Nan Mon မှ ရေးသားသည်။ 2 ပတ် အကြာက တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
    Dr. Thurein Hlaing Win မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။
    Next article: