ခရီးသွားတဲ့အခါ အစာအိမ်ပြဿနာ မပူရအောင် ဘာတွေသိထားရမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 1 min read
Share now

ခရီးထွက်တယ်ဆိုတာ လူသားတွေအတွက် အသက်ရှည်ဆေးတစ်လက်ဆိုတာလည်း အမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ပင်ပန်းထားတဲ့စိတ်နဲ့ကိုယ်ခန္ဓါကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ဖို့၊ အပန်းဖြေဖို့ သွားကြမယ့် ခရီးစဉ်မှာ အထစ်အငေါ့ဖြစ်စေနိင်မယ့် အဓိကပြဿနာက ကျန်းမာရေးဆိုတာ မမေ့ကြနဲ့နော်။

ခရီးသွားပြီဆိုမှတော့ အပြင်စာတွေပဲစားရတော့မှာလေ။ ဒေသထွက်အစားအစာတွေမြင်ရင်လည်း ဗိုက်ထဲထည့်သိမ်းကြဦးမှာမလား။ ဒီတော့ အစာအိမ်ပြဿနာ၊ လေနာပြဿနာ၊ အစာမကြေပြဿနာတွေ ဖြစ်နေရင် ဘယ်လိုပျော်နိုင်ကြမှာတဲ့လဲ။ ဒါ့ကြောင့် လမ်းခရီးတလျှောက် အစာမကြေ၊ လေထိုးလေအောင့်တွေ၊ မအီမသာပျို့အန်တာတွေ မဖြစ်ရအောင် ဒါလေးတွေသတိထားကြပါဦးဗျို့..

အစာအိမ်လေးကို ညှာတာပါ

ခရီးမထွက်ခင်တည်းက အများကြီးစားမိရင် ကားမူးတာ၊ ကားပေါ်မှာ အန်တာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ နောက်ပြီး ဒေသစာတွေအရသာထူးခြားလည်း တထိုင်တည်း အလွန်အကျွံမစားမိဖို့ သတိပေးချင်တယ်။ အကြိမ်ရေခွဲပြီး နောက်မှထပ်စားပါ။

အမျှင်ဓါတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ ပိုစားပေးပါ

အမျှင်ဓါတ်ဟာ အစာကြေလွယ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ နည်းနည်းစားရုံနဲ့ ပြည့်စေလို့ အလွန်အကျူး အစာမစားမိစေဖို့လည်း ထိန်းပြီးသားဖြစ်တယ်။

အစာမကြေဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာတွေ ဆင်ခြင်စားပါ

အဆီများတဲ့ အကြော်အလှော်တွေ၊ အပူအစပ်တွေ၊ ချင့်ချိန်စားပါ။ သူတို့က ကြေလွယ်မှာမဟုတ်သလို အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

အစားကိုကြေညက်အောင်ဝါးစားပါ

အစားကိုမြန်မြန်စားရင် အစာအိမ်ကိုဝန်ပိစေပြီး အစာမကြေဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ကိုယ်ကြေညက်အောင် ဝါးစားလိုက်လို့ ပျော့ပျောင်းသွားတဲ့ အစာတွေကို အစာအိမ်က အေးအေးဆေးဆေးပဲ ချေဖျက်နိုင်မှာ ဖြစ်လို့ အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တာတွေအတွက်လည်း စိုးရိမ်စရာ မရှိတော့ဘူးပေါ့။

ပေါက်တော ဆိုရင် ဆင်းဖို့မပျင်းပါနဲ့

စားတာချည်းပဲပြောတာများနေပြီဆိုတော့ ထုတ်တာလေးလည်းပြောရဦးမယ်။ အပေါ့အလေးသွားချင်တာကို အာင့်ထားရင်လည်း လေထိုးလေအောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်နော်။ အဝေးပြေးကားနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ကားနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာရပ်တဲ့အခါ ဆင်းပြီးဖြေရှင်းပါ၊ ဆင်းရမှာပျင်းပြီးအောင့်မထားပါနဲ့။

လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဆောင်သွားပါ

ကိုယ်က မကြာခဏဆိုသလို လေထိုးလေအောင့်ဖြစ်တတ်တယ်၊ အစားတလိုင်းလည်းဖြစ်တယ်၊ ခဏခဏအစာမကြေဖြစ်တတ်တယ်၊ မအီမသာဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင် အစာအိမ်လေနာသက်သာစေတဲ့ဆေးဝါးတွေ၊ အစာကြေဆေး၊ အစာဖျက်ဆေးတွေဆောင်သွားဖို့မမေ့ပါနဲ့။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

အစာရေမျိုပြွန် မှာ ကင်ဆာကျိတ်ဖြစ်လာတဲ့အခါ

အစာရေမျိုပြွန် အစာရေမျိုပြွန်ကင်ဆာ အစာစားတိုင်းနင် အစာသီး ရင်ခေါင်းတောင့် အစာမကြေ ရင်ပူ GERD စားချဉ့်ပြန်ရောဂါ ကင်ဆာ ဆေးလိပ် အရက်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာ (Insomnia) အကြောင်း

အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ (Insomnia) ဟာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အိပ်ပျော်ပြီးလျှင်လည်း နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပြီး မကြာခဏပြန်နိုးနေတတ်ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr.Thant Zin

Mindful eating ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုစားကြမလဲ။

Mindful eating မနက်စ ဗိုက်ပြည် ကျေညက်အောင်ဝါး အစာမကြေ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာ ပျော်ရွှင်ခြင်းဟော်မုန်း စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ အစာနင် အရသာခံစား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

ကျန်းမာတဲ့ ဘေဘီလေး မွေးစေဖို့ မေမေတို့ ဘာတွေ စားသောက်ကြမလဲ။

အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသုံးတာက ကျန်းမာတဲ့ ဘေဘီလေးကို မွေးဖွားစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရတွေကို အချိုးအစား မှန်ကန်မျှတစွာ စားသုံးမိဖို့ လိုပါမယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

FDA ခွင့်ပြုချက်ရသွားပြီဖြစ်တဲ့ ကိုဗစ်အတွက်ဆေး ‘Remdesivir’

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 29, 2020 . 2 mins read
အရက်ကြောင့် အသည်းပျက်စီးခြင်း၏ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများ

အရက်ကြောင့် အသည်းပျက်စီးခြင်း၏ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများ

ရေးသားသူ Dr. Thiha Phyo Myint
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 25, 2020 . 2 mins read
လူတွေ ဘာကြောင့် ဆေးစွဲကြတာလဲ။

လူတွေ ဘာကြောင့် ဆေးစွဲကြတာလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 25, 2020 . 2 mins read
ဘေဘီလေးကို ဘယ်အချိန်မှာ ချိစ် စကျွေးမလဲ။

ဘေဘီလေးကို ဘယ်အချိန်မှာ ချိစ် စကျွေးမလဲ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် စက်တင်ဘာ 7, 2020 . 2 mins read