ကြည်လင်လန်းဆန်းတဲ့ မနက်ခင်းလေး ဖြစ်ပါစေ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဩဂုတ် 17, 2020 . 2 mins read
Share now

မနက်ခင်းက တစ်နေ့တာ အတွက် အရေးအကြီးဆုံးပါ။ မနက်ခင်းမှာ ကြည်လင်စွာ နိုးထနိုင်တာက တစ်နေ့တာလုံးကို အင်အား ပြည့်ဝစွာနဲ့ လုပ်ငန်း တာဝန်တွေကို အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင် နိုင်စေမှာပါ။ ဒီတော့ မနက်ခင်းတိုင်းကို ကြည်လင် လန်းဆန်းတဲ့ မနက်ခင်း အဖြစ် နိုးထလာနိုင်စေဖို့ ဒီ ဆောင်းပါးလေးကနေ ပြောပြပေးပါရစေ။

လူတော်တော်များများ လုပ်မိနေနိုင်တဲ့ မနက်ခင်း အလွဲ

နည်းပညာတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ လူတွေက အိပ်စက်ချိန်တွေ နည်းလာပါတယ်။ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ အိပ်ရေးမဝကြသလို မကြည်လင်မှုတွေနဲ့ နိုးထလာတတ်ကြပါတယ်။

ဒီလို နိုးထလာတဲ့အခါ လန်းသွားအောင် ဆိုပြီး လူ တော်တော်များများ လုပ်တတ်တာက ကော်ဖီ တစ်ခွက် သောက်လိုက်တာပါ။ ကော်ဖီ သောက်တာက နည်းနည်းဆိုရင် လန်းဆန်းစေတာ မှန်ပေမယ့် အရမ်း များသွားမယ် ဆိုရင်တော့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပါ ခံစား ရနိုင်ပါသေးတယ်။

ကြည်လင်လန်းဆန်းတဲ့ မနက်ခင်းလေး ဖြစ်စေဖို့

မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ကြည်လင် လန်းဆန်းပြီး ခွန်အား ပြည့်နေစေဖို့

နှိုးစက်နဲ့ မနိုးထပါနဲ့

မနက်ကို မထနိုင်မှာ စိုးပြီး နှိုးစက်နဲ့ နိုးထကြသူက တော်တော်လေး များပါတယ်။ ဖုန်းမှာ အလွယ်တကူ alarm ပါနေတာ ကြောင့်လည်း ပါပါတယ်။ တကယ်တော့ နှိုးစက်နဲ့ နိုးထတာက အလန့်တကြား နိုးစေပြီး အိပ်ရေးမဝသလို ခံစားရ စေနိုင်ပါတယ်။

ရေတစ်ခွက် သောက်ပါ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက ရေဓာတ် မပြည့်ဝမှုရဲ့ လက္ခဏာ တစ်ရပ်ပါ။ ရေဓာတ်မပြည့်ဝတာက အိပ်ငိုက်စေနိုင်သလို သိမြင်မှု စွမ်းရည်ကိုလည်း ပြောင်းလဲစေနိုင် ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကိုလည်း ထိခိုက် စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် မနက် အိပ်ရာထတာနဲ့ ရေတစ်ခွက် သောက်ပါ။ ကြည်လင် လန်းဆန်းပြီး တစ်နေ့တာမှာအင်အားပြည့်ဝစွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးမှာပါ။

မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ

မနက်ခင်း အိပ်ယာ နိုးလာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်း အများကြီး မလုပ်နိုင်ရင်တောင် အကြောလျှော့ပါ။ဒါမှ တစ်ညတာလုံး တင်းရင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့ပြီး ကြွက်သားတွေဆီ သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင် ကောင်းကောင်း ရောက်ရှိစေမှာပါ။

မနက်ခင်းမှာ ၂၅ မိနစ်လောက် အကြောလျှော့တာ၊ ယောဂ လုပ်တာမျိုး လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အင်အား ပြည့်ဝမှာ ဖြစ်သလို ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မျက်နှာသစ်ပါ 

မနက် အိပ်ရာက ထတဲ့အခါ ရေအေးအေးလေးနဲ့ တစ်မိနစ်ကြာ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ ဒီလို လုပ်ပေးတာက စိတ်ကြည်လင်စေသလို အသားကိုလည်း အစိုဓာတ် ထိန်းပေးနိုင်မှာပါ။

မနက်စာ စားပါ

မနက်စာက တစ်နေ့တာလုံး အကောင်းဆုံး လှုပ်ရှား လုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ မဖြစ်မနေ စားသင့်တဲ့ အစား တစ်နပ်ပါ။ ဒါကြောင့် ကြည်လင်လန်းဆန်းတဲ့ မနက်ခင်းလေး ဖြစ်စေဖို့ဆိုရင် မနက်စာ မဖြစ်မနေ စားပေးပါ။
မနက်စာ စားမှ အင်အားပြည့်ပြည့်နဲ့ တစ်နေ့တာကို ကျော်ဖြတ်နိုင်မှာပါ။

ကော်ဖီ လျှော့သောက်ပါ

ကော်ဖီ  သောက်တာက နည်းနည်းဆိုရင် ပြဿနာ မရှိပေမယ့် များလာမယ်ဆိုရင်တော့ ကဖင်း များလွန်းပြီး ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာ၊ ပင်ပန်းတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ပြီး မနက်ခင်းမှာ ကြည်လင်လန်းဆန်းနေစေဖို့ ကော်ဖီ လျှော့သောက်ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

သက်လုံ လို့ဆိုလိုက်ရင် အားကစားသမားတွေနဲ့ပဲ ဆိုင်တယ်လို့ ပြေးမြင်ကြပါတယ်။ သက်လုံကောင်းမှ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်မှာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားက ဘယ်လောက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း စေသလဲ ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် အသုံးတည့်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် မှာ သက်သာစေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကြွက်သားပြေလျော့စေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

နေပူထဲ တစ်နေကုန်နေရသူ က energy drink သောက်သင့်လား ဓာတ်ဆားရည်သောက်သင့်လား

နေပူထဲ တစ်နေကုန်နေရသူ က energy drink သောက်သင့်လား ဓာတ်ဆားရည်သောက်သင့်လား...... အဖြေက ဘာဖြစ်မယ် ထင်လဲ...... ဆေင်းပါးလေးထဲ ဖတ်ကြည့်နော်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

home-remedies-for-eye-allergies မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု

မျက်လုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကို သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 23, 2021 . 2 mins read
ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ကော်လာဂျင်နဲ့ မေးခွန်းများစွာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read
the-psychology-of-internet-rage

Internet rage (သို့) အင်တာနက်လိုင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဒေါသစိတ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 22, 2021 . 2 mins read
အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 17, 2021 . 2 mins read