avatar

စတင်ဆွေးနွေးမယ်။

မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို လက်ဆောင်ယူကြမယ်

မတ်လ ၈ရက်နေ့က ‘အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများနေ့’

ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ပုခက်လွှဲတဲ့ မိခင်တွေကို ဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့

ဆုလက်ဆောင်အစီအစဉ်လေးတစ်ခု စီစဉ်ထားပါတယ်။


အောက်ကလင့်ကနေတဆင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို အခုပဲရယူလိုက်ကြရအောင်နော်။


ဖြေဆိုပြီးကြောင်းကို Screenshotရိုက်ပြီး အောက်မှာ မန့်ခဲ့မှ ဆုလက်ဆောင် ရွေးချယ်တဲ့စာရင်းထဲပါမှာ ဖြစ်ပါတယ်။


ဖြေဆိုရန် - https://hellosayarwon.com/bot/guallac_giveaway/


#Hellosayarwon #GaullacMom #Pregnancy_Community #InternationalWomensDay2024

မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို လက်ဆောင်ယူကြမယ်မေးခွန်းလေးတွေ ဖြေဆိုပြီး Gaullac Mom ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရဖြည့်စွက်စာကို လက်ဆောင်ယူကြမယ်
နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
287
6
20
မှတ်ချက်များကို ကြည့်မည်။
ကျန်းကျန်းမာမာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ဖို့

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုတာက Dietတွေလုပ်၊ Programတွေ ဝင်ရုံနဲ့ ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြေလျှော့တာ စတာတွေကိုပါ လိုက်နာရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။


ကိုယ်အလေးချိန်ချတဲ့အခါ မြန်မြန်ကျချင်ကြတာ လူတိုင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် ချသူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုပြီးကြာကြာထိန်းထားနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရပြီဆိုရင် ကျန်းကျန်းမာမာ စားသောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြာကြာထိန်းထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။


ကိုယ်အလေးချိန်မချခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း BMIကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှ ဘယ်လောက်ချရမလဲဆိုတာကို သိမှာပါ။ BMIကို ဒီကနေ ဒီကနေ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။


ကျန်းကျန်းမာမာ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ဆိုရင် အောက်က ၁၂ချက်ကို လိုက်နာရုံပါပဲ။


(၁) အသီးအရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေ များများစားပါ။

ဒါတွေစားလိုက်တာနဲ့ ဗိုက်ပြည့်ပြီး သိပ်မ

... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကျန်းကျန်းမာမာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ဖို့ကျန်းကျန်းမာမာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ဖို့
နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
52
ကိုယ်ဝ‌န်‌ဆောင်ကာ‌လ (၂၇)အပတ်အတွက် ဘာတွေသိထားရမလဲ

27 ပတ် မြောက်မှာ ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ

27 ပတ် အရွယ်ကလေးလေးက ဂေါ်ဖီပန်းအရွယ်လောက် ရှိပါပြီ။ ကျန်းမာတဲ့ကလေးလေးဆို ၈၆၀ ဂရမ် ၃၆.၅၇ စင်တီမီတာရှိနေပါပြီ။နောက်ဆုံး ၃ လရဲ့ ပထမဆုံးအပတ်ဆိုတော့ မွေးလာမယ့် ကလေးရဲ့ ရုပ်ရည်နဲ့ တူလာပါပြီ။ အဆုတ်၊ အသည်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားက ကောင်းကောင်းမဖွံ့ဖြိုးသေးပေမယ့် ဒီချိန်မှာ မွေးလာရင်တော့ ရှင်နိုင်ပါတယ်။ အကြားအာရုံက ဆက်ဖွံ့ဖြိုးနေမှာမို့လို့ မေမေ၊ ဖေဖေတွေရဲ့ အသံကို ကောင်းကောင်းမှတ်မိနေပါပြီ။ နားကိုတော့ ထူထည်းတဲ့ ဖယောင်းလွှာနဲ့ ကာထားတုန်းပါ။ ရေမြွာရည်တွေ မဝင်အောင်လို့ပါ။ ဒီတော့ ကလေးလေးကြားနေတဲ့ အသံတွေက ဗလုံးဗထွေးအသံတွေပါ။


ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင်အပြောင်းအလဲလေးများ

ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်မှာတော့ မေမေတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးလေးကို အပြည့်အဝအာဟာရပေးပြီး အကာအကွယ်ပေးထားမှာပါ။ ဒါပေမယ့် မွေးကင်းစလေးကို ဘယ်ကိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကတော့ သင်ယူရဦးမှာပါပဲ။ ဒီတော့ ကလေးမွေးတာနဲ့ ဆိုင်တာတွေသင်ပေးတဲ့ သင်တန်းတွေကို ကိုယ့်အနီးအနားမှာရှိတဲ့ လူမှုရေးစင်တာတွေ၊ ဆေးရုံတွေမှာ သွားတက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ ကလေးမွေးရင် အနာသက်သာအောင် ဘယ

... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကိုယ်ဝ‌န်‌ဆောင်ကာ‌လ (၂၇)အပတ်အတွက် ဘာတွေသိထားရမလဲကိုယ်ဝ‌န်‌ဆောင်ကာ‌လ (၂၇)အပတ်အတွက် ဘာတွေသိထားရမလဲ
နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
106
ယမင္း

yam

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
8
ဖြေပေးပါအုံးဆရာ

ကောင် လေးနဲ့တူတူ လက်နဲ့sexမိပါတယ်ဆရာ အဲ့တာနဲ့ 18နာရီအတွင်းမှာ တားဆးကို သောက်ခဲ့ပါတယ်ဆရာအခုေဆးေသာက်ပြီးတာ့ အစာနဲနဲစားတာနဲ့ ဗိုက်အပြည့်လွန်နတယ်ဆရာ ဗိုက်လဲအာင့်နေတယ် သွေးအားနည်းတဲ့သူမို့ပါဆရာ ဆီးပူတွေလဲသွားပါတယ်ဆရာအဲ့ဒါကိုယ်ဝန်ရတာလား

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
9
1
ကိုယ်ဝန်

ကောင်လေးနဲ့ တူတူအိပ်မိပါတယ် ပြီးတော့ ချက်ချင်းဆို တားဆးကိုသာက်ပါတယ်ဆရာ အဲ့ဒါဆေးသောက်ပြီး နေတယ်ဆရာ အစားနဲနဲပဲစားပြီး ဗိုက်အရမ်းပြည့်နေပါတယ်ဆရာ ဗိုက်လဲ အောင့်နေပါတယ် ဆီးပူတွပဲ သွားနပါတယ်ဆရာ ကိုယ်ဝန်ရှိတာလားဖြေပေးပါအုံးဆရာ


နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
36
1
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေ အလက်ဂျီ ဖြစ်တာက ဘေဘီလေးကိုပါ ကူးစက်နိုင်သတဲ့

ဓာတ်မတည့်တာ က အတော်လေး ခံရခက်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်တဲ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့လည်းဖြစ်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုပေါ့။ ဒီ အလက်ဂျီ ပြဿနာက အရွယ်ရောက်မှ ဖြစ်တာလား။ မွေးရာပါ တတ်လား ဆိုတာကို ဒီ ဆောင်းပါးလေး ကနေတဆင့်ပြောပြပေးသွားမယ်နော်။

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
1
ဖြေပေးပါနော်ဆရာ

18.3.23ရက်နေ့ကအတူနေခဲ့ပါတယ် ကွန်ဒုံးလဲသုံးတယ်

ပေါက်တာပြဲတာတော့မစစ်လိုက်ဘူးဆရာ ကောင်မလေးက ခုလ3ရက်နေ့က ရာသီလာတယ် ရာသီစက်ဝန်းက4ရက်ကြာပါတယ်ဆရာ

ခုထိရာသီမလာသေးတော့ ကိုဝန်ရနိင်ချေများလားသိချင်လို့ပါဆရာ


နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
3
1
ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိသိချင်လို့ပါ

13.3.23ရက်နေ့ကအတူနေခဲ့ပါတယ် ကွန်ဒုံးလဲသုံးတယ်

ပေါက်တာပြဲတာတော့မစစ်လိုက်ဘူးဆရာ ကောင်မလေးက ခုလ3ရက်နေ့က ရာသီလာတယ် ရာသီစက်ဝန်းက4ရက်ကြာပါတယ်ဆရာ

ခုထိရာသီမလာသေးတော့ ကိုဝန်ရနိင်ချေများလားသိချင်လို့ပါဆရာ





နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
14
1
ဖြေပေးပါအုံး

အရင်လ 23 ရက်နေ့ ရာသီလာပါတယ် ပုံမှန်ဆို 4-5 ရက်ကြာပါတယ် ဒီလ က လကုန် နေ

ပြီ ရာသီမလာလို့ပါ ကောင် လေး နဲ့က sex တော့ မလုပ်ဖူးပါဘူး အပေါ်ယံ အသားထိ တွေ့ မှုတော့လုပ်မိပါတယ် အဲ့လိုကနေ ကိုယ်၀န်ရနိုင်လားရှင့် အရင်က တခါမှ ရာသီ မလာတာမျိုးမရှိဖူးပါဘူး တကယ်လို့ ကိုယ်၀န်ရခဲ့ရင် တားဆီးလို့ရနိုင်လား ရှင့်

နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
27
1
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုထိန်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုရှိတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်အောင် ထိန်းဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက အများကြီး ရှိနေလို့ပါ။


ဒီတော့ မေမေတို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခုကို မျှဝေပေးပါမယ်။


(၁) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သတိထားစားပါ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လို့ခေါ်တဲ့ ကစီဓာတ်က သွေးတ္ငင်းသကြားဓာတ်အပေါ် အများကြီးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားမယ်ဆိုရင် complex carbohydrates အမျိုးအစားကို စားသင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က အစာခြေဖို့ ကြာတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိုးတက်တာကို မဖြစ်စေပါဘူး။ ဆီးချိုတက်မှာစိုးလို့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လုံးဝမစားတာလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။ နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားဖို့ အားအင်အတွက် ကစီဓာတ်ကတော့ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။


(၂) စားတဲ့ ပမာဏ၊ စားတဲ့ အစားအစာတွေကို ချိန်ဆပါ။

ဘယ်လိုအစာအုပ်စုကို ဘယ်လောက်ပမာဏစားသင့်တယ်ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူ တစ်ရက်မှာ ဘာတွေကို ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတ

... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုထိန်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုထိန်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ခု
နှစ်သက်သည်
မျှဝေမည်။
သိမ်းဆည်းမယ်။
မှတ်ချက်
50
2
မှတ်ချက်များကို ကြည့်မည်။
အဖွဲ့အစည်းအကြောင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တလျှောက်က အင်မတန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်။ ဗိုက်ထဲမှာ နောက်ထပ်သက်ရှိလေးက ကြီးထွားနေပြီး သူလေးကျန်းမ... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်

အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်

အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်

avatar
Hello Doctor!ဖြေပေးပါဦးခင်ဗျ။

0

13

avatar
Mating

0

7

avatar
ကိုယ်ဝန်ရမှာစိုးရိမ်လို့ပါ Doctor 

0

6

avatar
ဆရာတို့‌ဖြေပေးပါအုံးဗျ 

1

5

avatar
ရာသီလာတာပြီးသွားတာတောင် မိန်းမကိုယ်က သွေးဆင်းတာ

0

6

သင်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းများကို ရှာဖွေမယ်။
သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများနဲ့ပတ်သက်ပြီး အဖွဲ့အစည်းအသစ်များကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်း
ပထမ သုံးလပတ်
ဒုတိယ သုံးလပတ်
ဖန်ပြွန်သန္ဓေသား
တတိယ သုံးလပတ်
သားဦးမေမေ
စာအုပ်စင်