ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
သင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်သလား ဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်ကြမယ်
နာတာရှည်အဆုတ်ပွလေပြွန်ကျဉ်းရောဂါ ရှိမရှိ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးနိုင်ပါပြီ
သားဥအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြမယ်
လေဖြတ်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးလို့ ရနေပါပြီ
သင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင် သလားဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်ပါ
သင့် အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေး ကောင်းရဲ့လားဆိုတာကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်လေး တက်ဖို့ လိုပေမယ့် အဝလွန်တာမျိုးတော့ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းနေတာမျိုးလည်း မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါတွေက မိခင်ရော ကလေးကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ်တိုင်မှာရော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိရဲ့လားဆိုတာကို တွက်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။
https://hellosayarwon.com/health-tools/pregnancy-weight-gain-calculator/
ဆရာ၄လပိုင်းတုန်းက
ကောင်မလေးနဲ့လိင်ဆက်ဆံခဲ့ပါတယ်
စအိုနဲ့ အရေးပေါ်တားဆေးလည်းသောက်ခဲ့ပါတယ် ခု၁၀လပိုင်နားမာ သူပြောတယ် အဖြူအလုံးကြီးဆင်းတယ်တဲ့ အဲ့တာကိုယ်ဝန်လား ဆရာ သူရာသီ လတိုင်းလာတယ်
ဒီမေးခွန်းကအတော်ဖြေရခက်တဲ့မေးခွန်းပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီဆိုတာကို ဖော်ပြနေတဲ့ အတွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာ တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာ ၆ ပတ်လောက်မှာ စတင်ခံစားရပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ၁၂ ပတ်လောက်မှာ သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုပျို့အန်တာက မနက်ခင်းမှာ ပိုပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရနိုင်သလို တစ်နေ့လုံးမှာလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေ အရကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်တာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်တာကြောင့်ပါတဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မေမေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ horionic gonadotropin (HCG) ဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကပဲ ပျို့အန်မှုကို ဖြစ်စေတာပါ။
အမြွှာလေးတွေကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားရတဲ့ မေမေတွေမှာတော့ ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် တစ်ယောက်အတွက်ပျို့အန်တာပုံမှန်ပဲဆိုပေမယ့်နေလို့ထိုင်လို့မကောင်းတာမျိုးဖြစ်စေတဲ့အပြင်ပျို့အန်တာလူကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါသေးတယ်။
ဒီလို ပျို့အန်တာကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဆိုရင်
- အစားကို နည်းနည်းချင်းစီနဲ့ အကြိမ်ရေ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
အမျိုးသားနဲ့ 27 ရက် 7 လပိုင်းက အတူနေခဲ့ပါတယ်နာက်တစ်ပတ်ေလာက်မှာ ဆီးစစ်ခဲ့ပါတယ် မရှိဘူးပြပါတယ် စစ်ပြီး ၃ ရက်နေတာ့ ရာသီစလာပါတယ် နည်းပြီး ၂ ပတ်လောက်ထိ လာပါတယ် အခု ၉လပိုင်း ၂၃ ရက်နေ့ ရာသီလာပါတယ် အရမ်းများပြီး အနီရောင်တွဆင်းပါတယ် ၂ နာရီတစ်ခါ pad လဲနေရပါတယ် ဆီးသွားသလိုကို လာနေတာပါ အသားစအနည်းငယ်ပါနပါတယ် ဘယ်လို sign လဲသိပါရစ ဆရာ ကလေးယူနသူမို့ပါ
ဘေဘီလေးကို မိခင်နို့ချို ပြည့်ပြည့်ဝဝတိုက်ကျွေးချင်တဲ့ မေမေ့ရဲ့ ဆန္ဒလေးပြည့်ဝစေဖို့ ဂရုစိုက်ရမယ့် အချက်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ မေမေတို့အနေနဲ့ ဘေဘီလေးကို နို့ချိုပြည့်ပြည့်ဝဝတိုက်ကျွေးနိုင်ဖို့ အစားများများစားဖို့လိုသလို အစားအစာ တစ်ခုချင်းစီတိုင်းကိုလည်း သေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။
မေမေတို့အနေနဲ့ ဘေဘီလေးကို နို့ချိုပြည့်ပြည့်ဝဝတိုက်ကျွေးဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို ကယ်လ်လိုရီပမာဏ ၂၅၀၀၀ ကနေ ၃၀၀၀၀ လောက်လိုအပ်မှာပါ။ ဒီလိုအပ်ချက် ပမာဏကို ပြည့်ဝစေဖို့ဆိုရင် အစာတွေကို ပုံမှန်ထက် များများစားဖို့ လိုမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အစားအစာတိုင်းကိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နို့တိုက်ချိန်မှာ အခုပြောပြမယ့် အစားအစာလေးတွေကိုတော့ ရှောင်ဖို့ လိုပါမယ်။ ဘာတွေများဖြစ်မလဲ …..
🔵 ပင်လယ်စာ
ငါးက ပရိုတင်းကြွယ်ဝသလို omega-3 fatty acids လိုမျိုး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် နို့တိုက်မေမေတွေနဲ့ သင့်တော်တယ်ဆိုပေမယ့် ပြဒါးများတဲ့ ငါးတွေကတော့ မစားတာ အကောင်းဆုံးပါ။ အကြောင်းကတော့ ပြဒါးဓာတ်က ဘေဘီလေးရဲ့ ဦးနှောက် နဲ့ အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။
🔵 နွားနို့
ဘေဘ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကောင်မလးနဲ့ 7လပိုင်း 5ရက်နေ့က အကာအကွယ်တဲ့တူတူနထားတာရှိပါတယ်ဆရာ ပြီးတော့သူက 7လပိုင်း23မှာ ရာသီလာပါတယ် ပြီးတော့8လပိုင်းကျတော့ စောပြီး 21ရက်နေ့ထဲကလာပါတယ် အခု9လပိုင်း 24ရက်နေ့လောက်ထိရာသီမလာသေးလို့ အဲ့တာကိုယ်၀န်များဖြစ်နိုင်လားဟင် ကြားထဲမှာ အတူနေထားတာလည်းမရှိပါဘူး အခုတော့ရင်သားတင်းတာ ဆီးစပ်တစ်ချက်တချက်ကိုက်တာတွတော့ဖြစ်နပါတယ်
ကလေးအရမ်းလိုချင်နေသူမို့ ဒီလထဲရာသီစလာတဲ့ပထမရက်၄ရက်ကနေစပြီးသားဥကြွေရက်၁၄ရက်ရေတွက်ပြီး၁၈ရက်နေ့မနက်ပိုင်းမှာအတူနေခဲ့ပါတယ် ဒါဆိုကလေးရဖို့ရာခိုင်နှုန်းဘယ်လောက်များနိုင်လဲရှင့် ဒီတကြိမ်နေရုံနဲ့ကလေးရနိုင်လားရှင့် ဆီးစစ်ချင်ရင်ရောဘယ်ရက်လောက်အကြာမှာအမြန်စစ်နိုင်မလဲရှင့် အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီးသိချင်နေလို့ပါ
အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်
အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
