ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက် တွက်ချက်ခြင်းကို အွန်လိုင်းကနေ တွက်လို့ရပါပြီ
အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိမရှိကို အွန်လိုင်းကနေ ဘယ်လိုစစ်မလဲ
အွန်လိုင်းကနေ သားဥကြွေမယ့်ရက် တွက်ချက်ခြင်း ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်း
ကလေးကာကွယ်ဆေးထိုး အချိန်ဇယား ကို အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
မီးဖွားမယ့်ရက် တွက်ချက်ခြင်း ကို အွန်လိုင်းကနေ ပြုလုပ်နိုင်ပါပြီ
နှလုံးခုန်မမှန်တာကြောင့် လေဖြတ် နိုင်သလားဆိုတာ အွန်လိုင်းကနေ စစ်ဆေးကြည့်မယ်
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တစ်ခုခုဆို ဆေးသောက်လို့ ဖြစ်ပါ့မလားဆိုပြီး စိတ်ပူတတ်ကြတာ မေမေတိုင်းပါ။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာအောင်ပဲ နေတယ်ဆိုပေမယ့် မတော်တဆ ဝမ်းပျက်တာမျိုး ဖြစ်လာခဲ့ရင် ဘယ်လိုတွေ သက်သာအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေး ကနေတဆင့် ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဘေဘီလေးက အသက် ၆ လလောက်ရောက်ပြီဆိုရင် မေမေတို့က ထမင်းတိုက်ကျွေးတာမျိုး ရှိသလို ထမင်းကျိုကျွေးတာ၊ ဝါးကျွေးတာမျိုးတွေလည်း ရှိကြပါတယ်။ ဒီလိုကျွေးတဲ့အခါ မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ အတွင်ကျယ်ဆုံးက ဝါးကျွေးတာပါ။ ဒီလို ဝါးကျွေးတာက မေမေ့စကား နားထောင်တယ်။ ကလေးက အမေကို ပိုချစ်တယ်ဆိုတဲ့ စကားတွေကြောင့်ပေါ့။
ဒီလိုမျိုး ကလေးကို အစာဝါးကျွေးတာကကောင်းတာလည်းရှိသလို မကောင်းတဲ့အချက်တွေလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေကောင်းလို့ ဘာတွေမကောင်းဘူးလဲ သိချင်ရင်ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။
ဘေဘီလေးကို ထမင်းဝါးကျွေးတာက ကောင်းတယ်လို့ ဆိုရတာက
ထမင်းဝါးကျွေးတာက ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့ရှေးရိုးစဉ်လာတစ်ခုပေါ့။ ကလေးကို ထမင်းဝါးကျွေးတဲ့အခါ မိခင်တံထွေးမှာပါတဲ့pathogens က ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာ ကြောင့်ပါ။ ကလေးကိုဝါးကျွေးလိုက်တဲ့ အစားအစာကနေတဆင့် ပါသွားတဲ့ မိခင်ရဲ့ တံထွေးက ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံးအားဖြည့်ပေးပြီး ကိုယ်တွင်းမှာ ပဋိပစ္စည်းတွေတိုးလာအောင်လည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
နောက်ပြီး ကလေးကို ထမင်းဝါးကျွေးတာက
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကောင်မလေးနဲ့နဲ့ 4 ရက်နေ့ကလိင်ဆက်ဆံခဲ့ပြီး 10ရက်နေ့မှာရာသီမလာခဲ့ဘူးဗျ
အဲဒါနဲ့14-17မှာဆီးစစ်တော့နှစ်ကြိမ်လုံးနှစ်ကြောင်းပေါ်ပါတယ်
အဲဒါနဲ့ 18ရက်နေ့(မနေ့က)ကောင်မလေးကအိပ်ယာပေါ်ကကြိုးဖြုတ်ရင်းရုတ်တရက်ပြုတ်ကျပါတယ်ဆရာ သူဗိုက်အရမ်းနာပြီးသွေးများတယ်ရာသီလာသလိုဆင်းလာတာပါ
ပြီးတော့သွေးခဲတွေပါပါလာတာဆရာ
ပြီးတော့သူသတိလစ်သွားလို့မနဲပြန်နှိုးရပါတယ်ဆရာ
အဲဒါကိုယ်ဝန်ပျက်သွားတာလားဆရာလုပ်ပါဦး🥺
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်က လေဒီလေးတွေအတွက် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အခိုက်အတန့် ဖြစ်သလို ကျန်းမာရေးပြဿနာ အမျိုးမျိုးကိုလည်း ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သန္ဓေသားလေးကို မိခင်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လက်ခံနိုင်ဖို့ ကိုယ်ခံအားရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချလိုက်ရတာကြောင့် ကိုယ်ခံအား နည်းပြီး အလွယ်တကူ ဖျားနာနိုင်သလို ကိုယ်ဝန်လအလိုက် တွေ့ကြုံနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာဆိုတာကလည်း ရှိပြီးသားပါ။
ဒါကြောင့် အခုတစ်ခေါက်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေဒီလေးတိုင်း သတိထားနိုင်စေဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်လအလိုက် ဘယ်လို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်လဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
🔵 ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပထမ ၃ လပတ်
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာ
- နေရာမှားပြီး သန္ဓေတည်တာ
- စပျစ်သီး ကိုယ်ဝန်
🔵 ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဒုတိယ ၃ လပတ်
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာ
- စောမွေးတာ
- ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်တာ
- ရေမြွှာရည် စောပေါက်တာ
🔵 ကိုယ်ဝန်ဆောင် တတိယ ၃ လပတ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို
- ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း
- ရေမြ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
အင်တာနက်ဂိမ်းကစားတာက ကလေးကို စိတ်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေမယ်လို့ပဲ တထစ်ချ မှတ်ယူထားတုန်းလား! ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ အင်တာနက်ဂိမ်း ကစားတာက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးရနိုင်လဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေး ကိုယ်တိုင်လေ့လာလိုက်ပါဦး မေမေဖေဖေတို့ရေ......
သားသားမီးမီးတို့ အစားစားဖို့ အဆင်သင့် ဖြစ်ပြီလား! အစားအစာတွေကို သေသေချာချာ စားတတ်အောင် ဘယ်လို သင်ပေးရမလဲဆိုတာကို သိပြီလား! မသိသေးဘူးဆိုရင်တော့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။
အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်
အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
