ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
အွန်လိုင်းကနေ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ စစ်ဆေး နိုင်ပါပြီ
လူကြီးတွေထိုးထားသင့်တဲ့ ကာကွယ်ဆေး တွေကို အွန်လိုင်းကနေ ရှာကြည့်မယ်
BMI တွက်ချက်ခြင်း ကို အွန်လိုင်းကနေ အချိန်ခဏပေးပြီး အဖြေထုတ်နိုင်ပါပြီ
အွန်လိုင်းကနေ သွေးဆုံးတော့မှာလား ဆိုတာကို တွက်ချက်ကြည့်လို့ရပါပြီ
ကလေးကြီးထွားမှုပြဇယား
ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက် တွက်ချက်ခြင်းကို အွန်လိုင်းကနေ တွက်လို့ရပါပြီ
စတင်ဆွေးနွေးမယ်။
နောက်ဆုံး
ပေါ်ပြူလာ
ပိးခဲ့တဲ့sundayကအမျိုးသားနဲ့အတူနဖစ်ပါတယ်mondayကျတော့ဝမ်းေတလျောလို့ဝမ်းပိတ်ဆေးသောက်လိုက်ပါတယ်အဲ့ထဲကဆီးလဲမသွားဖစ်ပါဘူးန့လည်လောက်ကျတော့ဆီးစပ်တေအရမ်းကိုက်ပိးဆီးသွားရမှာကိုခက်ခဲလာပါတယ်ဆီးအရာင်းကလဲကိုလာအရောင်ဖစ်ပိးသွေးစနဲနဲပါတယ်ဆးခန်းကပြောလိုက်တာတော့ဗိုက်ကိုစမ်းပိးအခဲလေးတွေ့တယ်လို့ပြောပါတယါဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဟင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစောပိုင်းကာလမှာ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ခေါင်းကိုက်နေပြီလား! ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်တော့နော်။
ငါးက ကလေးကို ကျန်းမာဖွံ့ထွားစေမယ့် အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ကလေးက solid food စစားနိုင်ပြီဆိုတာနဲ့ ငါးစကျွေးလို့ရပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာ စစားတဲ့ကလေး အသက် ၆ လလောက်ဆို စကျွေးလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေး အာဟာရဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီးမှာတော့ကျွေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးမှာ အစားဓာတ်မတည့်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ရင် ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့်ပါ။
ကလေးကို ဘာလို့ ငါးကျွေးပေးသင့်တာလဲ……
ကလေးကို ငါးကျွေးပေးသင့်တယ်လို့ပြောရတာက ဒီအချက်တွေကြောင့်ပါ။
🔸ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်တယ်
ငါး နဲ့ ပင်လယ်စာတွေမှာပါတဲ့Omega-3 က ကလေးတွေ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက် ငါးကျွေးပေးတာက ကလေးကို ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင် မှာပါ။
🔸မျက်စိဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်တယ်
လေ့လာမှုတွေအရ ငါး (ပင်လယ်ငါး) စားသုံးမှုက ကလေးကို လိုအပ်တဲ့ DHA ပမာဏကို ပြည့်ဝစွာရရှိစေပြီး မျက်လုံးလေးတွေကို အကောင်းဆုံး ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်မှာပါ။
🔸ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်တယ်
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလက ခက်ခဲတဲ့ အခိုက်အတန့်ပါ။ မိခင်ဖြစ်ရတာ အဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အရာဆိုပေမယ့် မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့က မလွယ်ကူပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်တာ၊ ရင်ပူတာကနေစလို့ ခါးနာတာ၊ ခြေလက်တွေ ကိုက်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာတွေကို ခံစားကြရပါတယ်။ကိုက်ခဲတာက မိခင်တိုင်းလိုလို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အခြားသူတွေလို အလွယ်တကူ ဆေးသောက်ဖို့လည်း မလွယ်ကူတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေတို့ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့အခါ သက်သာစေဖို့ ဘယ်လို လုပ်ဆာင်ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်
🔹အကြောဆန့်ပါ။
မတ်တတ်ရပ်ပြီး နံရံကို မျက်နှာမူပါ။ လက်တွေကို နံရံပေါ်မှာထောက်လို့ ခြေထောက်တွေကို အကြောလျှော့ပေးတာမျိုး၊ ထိုင်နေရင်းနဲ့ လက်တွေကို အကြောလျှော့တာမျိုး လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။
🔹ရေသောက်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆောင်ချိန်က ရေဓာတ် ပြည့်ဝဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နာကျင် ကိုက်ခဲမှု ကင်းချင်တယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၂ ခွက် အထိ သောက်ပေးပါ။
🔹ရေနွေးအိတ်ကပ်ပါ။
ကြွက်သားတွေ
... ပိုမိုကြည့်ရှုရန်
ကလေးက အဝလွန်မယ်ဆိုရင် ဆီးချို၊ သွေးတိုး အပြင် နာတာရှည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေး အဝမလွန်စေဖို့ ဖေဖေမေမေတို့ အနေနဲ့ ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဘယ်လို ဂရုစိုက်ပေးရမလဲဆိုတာကိုတော့ အတူတူ ဆောင်းပါးလေးမှာ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။
#HelloMomandBaby #Parenting #ChildHealth #CommonSymptomsAndConditions #HowToPreventObeseInChild
ကလေးကို အာဟာရ ပြည့်ဝစေချင်လို့ ကလေးစားသမျှကို ကျွေးပေမယ့် ကလေးကို ကြည့်ရတာ အားမရဘူး။ ကလေးက အာဟာရရော ပြည့်ရဲ့လား မသိဘူးဆိုပြီးများ ဖြစ်နေပြီလား! ဒါဆိုရင်တော့ ဆောင်းပါးလေးကို ကြည့်လိုက်တော့နော်။
#HelloMomandBaby #Parenting #ChildHealth #Malnutrition #CommonSignsOfInadequateNutrition
ကလေးက အရွယ်နဲ့ မလိက်အောင် ညှက်နေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်လား! ဒါက ဘာကြောင့် ဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ကိုယ်တိုင် ဖတ်ကြည့်လိုက်တော့နော်။
#HelloMomandBaby #Parenting #ChildHealth #BehavioralAndDevelopmentalDisorders #RiskForChildStuntingInDeveloping
အဖွဲ့ဝင်အသစ်များအတွက်
အကြံပြုလိုသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်. ယခုဖတ်မည်
ခုကစပြီး သင်ပို့စ်တင်တာ၊ မှတ်ချက်ပေးတာတွေ လုပ်နိုင်ပါပြီ။
ဆရာဝန်များ၊ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်တွေဆီကနေ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါပြီ။
သင့်အကြံပြုချက်လိုနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးပါ။
အဖွဲ့အစည်းတွေမှာ တက်တက်ကြွကြွပါဝင်ပြီး ပွိုင့်တွေစုခြင်းအားဖြင့် အဖွဲ့အစည်း ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်နိုင်ပါပြီ။
