ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

ကိုယ့်ရင်သွေးလေး ဗိုက်ထဲမှာ ရှိစဉ်ကတည်းကကောင်းကောင်းဖွံဖြိုးဖို့၊ အာဟာရတွေ အပြည့်ရဖို့ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်ဖို့ လိုကို လိုပါတယ်နော်။ ဘယ်လိုမျိုးကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ အားဆေးပိုသောက်သင့်သလဲဆိုတာ ပုံလေးမှာ ကြည့်ကြရအောင်နော်....

Octလအစပိုင်း အတူစနေဖြစ်တုန်းက တကြိမ်ကအကာအကွယ်မပါဘဲနေဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ပြီးတာကအပြင်မှာပြီးတာပါ။ E pill လဲသောက်ခဲ့ပါတယ်။ ရာသီကလည်း လာမယ့်ရက်မှာပုံမှန်လာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထက်တော့ ၂ရက်လောက်ပိုကြာပြီး ပိုများပါတယ်။ ရာသီပြီးတာ၃ရက်လောက်ရှိပါပြီ။ အခု လူကနုံးသလိုတွေဖြစ်ပြီး အိပ်ပြီးရင်အိပ်ချင်နေပါတယ်။ အစားလည်း စားပြီးရင်းစားချင်နေပါတယ်။ အဲ့ဒါပုံမှန်ပဲလား။ ကိုယ်ဝန်များရှိတာလား။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လားရှင့်။

တုပ်ကွေးက ပုံမှန် သူတွေမှာတောင် တော်တော်လေး ခံစားရခက်တာပါ။ ဒီလို ခံစားရခက်တဲ့ ဝေဒနာကို ဘေဘီလေးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားရတာကြောင့် ကိုယ်ခံအား နည်းနေတဲ့ မေမေတွေမှာဆိုရင် ပိုပြီး ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေ တုပ်ကွေး မဖြစ်တာက အကောင်းဆုံးပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေး ထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့ စုံတွဲအတွက် ကလေးယူတယ်ဆိုတာက သိပ်ပြီး စဉ်းစားရမယ့် အကြောင်း မရှိပေမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာအခံ ရှိတဲ့ စုံတွဲတွေမှာတော့ ကလေးယူဖို့ဆိုရင် စဉ်းစားရတဲ့ အချက်တွေက အများကြီးပါ။

ဒီအထဲမှာမှ ဘေဘီလေးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီး မွေးဖွားမယ့် မေမေ့မှာ ကျန်းမာရေး

ပြဿနာတွေ ရှိနေရင် ပိုပြီး စဉ်းစားရပါတယ်။ ကလေးကိုရော ကျန်းမာရေးပြဿနာက ကူးစက်မလား…. ကလေးက ကျန်းမာပါ့မလားဆိုပြီးတော့ပေါ့။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ မေမေတို့မှာ ဆီးချိုရှိရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်လို့ ရပါ့မလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးရဲ့ အဖြေလေးကို ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးပြဿနာအခံရှိတဲ့ မေမေတွေမှာ ကလေးယူဖို့ဆိုရင် စဉ်းစားရတဲ့ အချက်တွေက အများကြီးပါ။ဒီအထဲမှာမှ ဆီးချိုရှိနေတဲ့ မေမေတွေ သိချင်နေလောက်မယ့် မေးခွန်းလေးတစ်ခု ဖြစ်တဲ့ ဆီးချိုရှိရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်လို့ ရပါ့မလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးရဲ့ အဖြေလေးကို မနက်ဖြန်တင်မယ့်ဆောင်းပါးလေးမှာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်နော်....

နို့တိုက်မေမေတို့မှာ ကလေးနို့တိုက်နေရတာဆိုတော့ မဖြစ်မနေ အားရှိအောင်၊ နို့ထွက်များအောင် အစားပိုစားရ၊ မဖြစ်မနေတာမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီလိုပိုစားရမယ်ဆိုပေမယ့်လည်း နို့တိုက်မိခင်တွေ ရှောင်သင့်၊ လျှော့စားသင့်တာလေးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဒါဆို နို့တိုက်မိခင်တွေအတွက် ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ ဖြေကြည့်ကြရအောင်....

စာဖတ်ပရိသတ်မေမေ နို့တိုက်မိခင်တွေအတွက် ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ.....? မေမေတို့ ရဲ့ ထင်မြင်ချက်လေးတွေကို ဖြေလိုက်ကြရအောင်နော်...

မေမေတို့ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းမှာ သွားရောက်ပြီး ကလေးမီးဖွားတော့မယ်ဆိုရင် လိုအပ်မယ့်အရာတွေကို checklist ကလေးနဲ့ဖော်ပြပေးလိုက်တယ်နော် .....

တချို့မေမေတွေက သီတင်းကျွတ်ရောက်ရင် ဗျောက်အိုးသံ၊ ငရဲမီး ဆော့သံတွေ ကြားရင် ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒီအသံတွေကြောင့် လန့်ပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်မလားလို့လည်း စိုးရိမ်ကြပါတယ်။

လေ့လာချက်တွေအရတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တစ်ခုခုကြောင့် ထိတ်လန့်တာက ကိုယ်ဝန်ပျက်တာကို မဖြစ်စေပါဘူးတဲ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်တွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတယ်ဆိုပေမယ့် တော်ရုံလန့်တာ၊ စိတ်ဖိစီးတာက ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။

မေမေက ဒီအသံတွေကို မခံနိုင်ရင် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကလေးတွေ ဆော့ပြီဆိုတာနဲ့ နားထဲမှာ သာယာတဲ့ အသံလေးတွေကို ဖွင့်ထားနိုင်ပါတယ်။

မေမေတို့ ကိုယ်တိုင်ကတော့ ဗျောက်အိုးဖောက်တာတွေ မလုပ်ရင်ကောင်းပါတယ်။ တချို့မေမေတွေက ဒါကို ချင်ခြင်းတပ်တက်ကြလို့ပါ။ ယမ်းငွေ့တွေက မေမေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိင်ပါတယ်။ မတော်တဆထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မေမေတို့ရေ ... မေမေတို့ကလေးမွေးပြီးကာစ နောက်ပိုင်းမှာ ဆံပင်တွေ ကျွတ်လာတာ မေမေတို့ ကြုံတွေ့ဖူးတယ်ဟုတ်။ တချို့ မေမေတွေဆို သိပ်မသိသာပေမယ့် ဆံပင်ရှည်တဲ့ မေမေတွေကျ ဆံပင်ပါးလာတာ ပိုသိသာပါတယ်။ ဒါက ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ သဘာဝမို့ ဆံပင်တွေ ကျွတ်လာတဲ့ မေမေတို့ အရမ်းထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒီဆောင်းပါးလေး မှာ ပါတဲ့ နည်းလေးတွေလုပ်ကြည့်ရင် အဲဒီအခိုက်အတန့်ကို အလှမပျက်ဘဲကျော်ဖြတ်နိုင်မှာပါ။

ဆရာရှင့် ကျွန်မရဲ့သားလေးက၂နှစ်၃လ ရှိပါပီရှင် ကလေးကအရမ်းထွားပါတယ်ရှင်ပေါင်ချိန်၃၃ပေါင်​အရပ်က၃ပေ၅လက်မ သူများ၄နှစ်ကလေးထက်ကိုထွားပါတယ်ရှင် သူကtrampolineနဲ့ခုန်တဲ့အခါတခါခုန်၁နာရီလောက်ကြာပါတယ်ရှင် တစ်လမှာ ၃ခါလောက်ခုန်ပါတယ်ရှင် တခါတလေတော့ ၅မိနစ်လောက်ပဲခုန်ပါတယ်ရှင့် ကျွန်မသိချင်တာကတော့ အဲ့လိုခုန်ရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့ကောင်းကျိုးကိုသိချင်ပါတယ်ရှင် အူကျနိုင်သလားရှင့်ကျေးဇူးပြု၍ဖြေပေးပါရှင့