လေဖြတ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်မယ့် အစားအစာများ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 16, 2020 . 2 mins read
Share now

ကျန်းကျန်းမာမာနေနိုင်တယ်ဆိုတာက မှန်ကန်စွာစားသောက်နေထိုင်မှုနဲ့ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဆောင်နေခြင်း ရဲ့ ပြယုဂ်ပါ။ စားလိုက်တဲ့အစားအစာတိုင်းက ခန္ဓာကိုယ် အကျိုးပြုနေတယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ “အစာလည်းဆေး ဆေးလည်း အစာ” ဆိုတဲ့အစကားအတိုင်းဖြစ်ဖို့ဆိုရင် အစားအသောက်တွေကို သေချာရွေးချယ်ချင့်ချိန်စားသောက်ဖို့ လိုမှာပါ။ မှန်ကန်စွာစားသောက်နေထိုင်မှုက နှလုံးရောဂါနဲ့လေဖြတ်တာလိုမျိုးရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါ တယ်။ ဒီလိုမှန်ကန်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံက ခက်ခက်ခဲခဲရှာဖွေရမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်ကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်ထက် နည်းနည်းလေး သတိထားလိုက်ရုံပါ။

လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ဒါတွေစားပေးပါ

လေဖြတ်တာကြောင့် ဘဝမှာလုပ်ချင်တာတွေမလုပ်ရတာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ဆိုရင် ဒီအစားအစာလေးတွေကို စားပေးလို့ရပါတယ်။

ဆယ်လ်မွန်ငါး – လေ့လာချက်တွေအရ တစ်ပတ်ကို ဆယ်လ်မွန်ငါး ၃ ကြိမ်လောက်အနည်းဆုံးစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ၆ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်၊တူနာ၊မက်ကာရယ်တို့လိုမျိုး ပင်လယ်ငါးတွေမှာပါဝင်နေတဲ့ Omega-3 Fatty Acid ကသွေးကြောတွေ ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကိုကောင်းစေလို့ ဦးနှောက်ထဲမှာ သွေးခဲပိတ်ဆို့တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

အုတ်ဂျုံ – သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများတဲ့အခါ သွေးကြောထဲမှာ အဆီတွေစုပုံနေပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ပိုများစေနိုင်ပါတယ်။

ကန်စွန်းဥ – ကန်စွန်းဥမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပကစ္စည်းတွေလည်းပါဝင်တာကြောင့် သွေးကြောတွေထဲမှာ အဆီတွေစုပုံတာမျိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘလူးဘယ်ရီ – ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်တွေကြွယ်ဝတဲ့ ဘလူးဘယ်ရီတွေက သွေးကြောတွေရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေနိုင်ပြီး သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးခဲပတ်ဆို့တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။

အဆီထုတ်ထားတဲ့နို့ – အဆီထုတ်ထားတဲ့နို့ပုံမှန်သောက်သုံးမှုက သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ အဆီထုတ်ထားတဲ့နို့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးသူတွေက အခြားသူတွေထက် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်နည်းနေတာကိုတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး – ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကငှက်ပျောသီးက သွေးတိုးကျစေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ငှက်ပျောသီးစားသုံးမှုက လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ၂၄ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖရုံစေ့ – ဖရုံစေ့က မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ် ဖရုံစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာလောက်စားသုံးပေးမှုက လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝ တဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးမှုက လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းထိလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုက်လန် – ကိုက်လန်ကသွေးကြောတွေကိုပြေလျော့စေပြီး သွေးကြောတွင်းအဆီစုပုံမှုတွေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။ သွေးကြောတွေထိခိုက်ပျက်စီးတာကိုကာကွယ်ပေးပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေလျော့နည်းအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ် – မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် B နဲ့ ဖောလိတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတဲ့ ဟင်းနုနွယ်က သွေးမတိုးအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးတိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လေဖြတ်တာကို ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

အယ်လ်မွန်စေ့ – နေ့စဉ် အယ်လ်မွန်စေ့လက်တစ်ဆုပ်စာစားသုံးပေးမှုက လေဖြတ်တာကနေ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ သွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေပြီး အကျိုးပြုကိုလက်စထရောတွေကို တိုးစေတာကြောင့် သွေးကြောထဲမှာ အဆီစုပုံတာနဲ့ သွေးကြောပိတ်တာတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လေဖြတ်ဝေဒနာကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ – ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာ သွေးတွင်းအဆီစုပုံမှုကိုလျော့ကျစေနိုင်တဲ့ ajoene molecules တွေပါဝင်နေပြီး သွေးခဲတာမျိုး မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သွေးမခဲအောင်ကာကွယ်ပေးမှုကြောင့် သွေးကြောထဲမှာ သွေးခဲပိတ်ဆို့ တာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူနေ့တိုင်းတို့စားပေးပါ။ သွေးခဲတာကိုကာကွယ် ပေးနိုင်မှာပါ။

အနက်ရောင် ချောကလက် – အနက်ရောင်ချောကလက်က လေဖြတ်တာကိုကာကွယ်နိုင်လား၊ အနက်ရောက်ချောကလက် မှာပါတဲ့ ဖလေဗာနွိုက်က လေဖြတ်တာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နို့နဲ့ အချိုကဲတဲ့ ချောကလက်ကတော့ လေဖြတ်တာကို မကာကွယ်ပေးနိုင်ပါဘူး။

လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်ဖို့ ဒီအစားအစာတွေစားသုံးတဲ့အခါ မဖြစ်မနေသတိထားရမှာက “တန်ဆေး လွန်ဘေး”ဆိုတာပါ။ ဒါကြောင့် အလွန်အကျွံမဖြစ်စေဘဲ သင့်တော်တဲ့ ပမာဏတစ်ခုလောက်ပဲစားသုံးပေးဖို့ သတိရပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

မျှော်လင့်ချက်ထား ခြင်းက ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေပါတယ် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့

မျှော်လင့်ချက်ထား တာဟာ လူတိုင်း လုပ်လို့ရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွေးခေါ်ပုံတစ်မျိုးပါ။ မျှော်လင့်ချက်မထားရင် ရည်မှန်းချက်ပျောက်ဆုံးနေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေကိူ အကောင်းဆုံး ကျော်လွှားဖို့ ဆိုရင်.....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေမယ့် အစားအသောက်များ

ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေဖို့ အစားအစာလေးတွေ စားပေးလို့ ရတယ်ဆိုတာကို သိပြီးပြီလား...... ကြောက်ရွံ့တာကို သက်သာစေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေ ဖြစ်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ

ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် ကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 10, 2021 . 2 mins read
မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှု

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 3, 2021 . 2 mins read
sleep-benefits-health ပင်ပန်းလာရင် အိပ်

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 1, 2021 . 2 mins read