ရာသီသွေးဆင်းများနေရင် စားပေးသင့်တာလေးတွေ
ကျန်းမာရေး မထိခိုက်စေဖို့အတွက် ရာသီသွေးဆင်းများနေရင် စားပေးသင့်တာလေးတွေ ကတော့
သံဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်တွေ
ရာသီသွေးဆင်းများတာက သွေးဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေပြီး သံဓာတ် အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ သံဓာတ်တွေကို မဖြည့်တင်းနိုင်တာက ရေရှည်မှာ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သံဓာတ် အားဖြည့်ဆေးတွေ စားပေးလို့ ရသလို နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ သံဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေ ထည့်သွင်း စားသုံးပေးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ပါ။ ဒီတော့ ရာသီသွေးဆင်းများတာကို သက်သာစေဖို့ရော သံဓာတ် ချို့တဲ့မှု ကင်းဝေးစေဖို့ရောအတွက် နေ့စဉ် စားသုံးမှာ သံဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့
ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေ
ဗီတာမင် C က ရာသီသွေးဆင်း များတာကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့တာကို သက်သာစေပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဗီတာမင် Cက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သံဓာတ်စုပ်ယူနိုင်မှုကို အားဖြည့်ပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ဗီတာမင် C ကို ဖြည့်စွက်ဆေးအနေနဲ့ သောက်ပေးလို့ ရသလို အခုလို အသီးအနှံတွေကနေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်တွေ
ဗီတာမင် A က သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့တာက ရာသီသွေးဆင်းများတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဗီတာမင် A က ကိုယ်တွင်းက အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ပမာဏ ဟန်ချက်ညီစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် တစ်မျိုး ဖြစ်နေတာကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းများတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့
- ဟင်းနုနွယ်
- ကန်စွန်းဥ
- ငရုတ်ပွ
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
- ဆလတ်ရွက်
- ဂရိတ်ဖရုတို့ကို စားပေးလို့ ရပါတယ်။
ချင်း (ဂျင်း)
လေ့လာမှုတွေအရ ချင်း (ဂျင်း) က ရာသီလာချိန်မှာ သွေးဆုံးရှုံးမှုပမာဏ နည်းစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ချင်း (ဂျင်း) က ကိုယ်တွင်းမှာ prostaglandin ထုတ်လုပ်မှု နည်းစေပြီး အရောင်ကျစေပါတယ်။ အနွေးဓာတ်ပေးနိုင်တဲ့ ချင်း (ဂျင်း) က ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းများတာနဲ့ ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖိုပ ချင်း (ဂျင်း) စားပေးလို့ ရပါတယ်။
မန်ကျည်းသီး
သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရာသီသွေးဆင်းများတာကို သက်သာစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးတွင်းကိုလက်စထရော ကျဆင်းစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးအနှစ်ကို ရေသန့်သန့် ပျားရည်တို့နဲ့ရောပြီး တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ပေးရုံပါ။
နှမ်းကြတ်စေ့
ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရာသီသွေးဆင်းများတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆန်ပြုတ်၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဒိန်ချဉ်၊ စွပ်ပြုတ် စတာတွေထဲ ထည့်ပြီး စားပေးလို့ ရပါတယ်။
ပဲနို့
ပဲနို့မှာ ပါဝင်နေတဲ့ ပရိုတင်းက ရာသီစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရာသီသွေးဆင်းများတာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းများနေမယ်ဆိုရင် ပဲနို့သောက်ပေးလို့ ရပါတယ်။
အခုပြောတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေမယ့် ရာသီသွေးဆင်းများတာက မသက်သာဘူး၊ သွေးဆင်းများတာကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှု လုပ်ဆောင်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုပါရစေ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။