ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့

ရာသီသွေး မဆင်းရင် မကောင်းသလို အများကြီး ဆင်းတာကလည်း ကောင်းတဲ့ လက္ခဏာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ရာသီသွေးဆင်းတဲ့နေရာမှာ ၃ ရက် ကနေ ၇ ရက် ထက်မကျော်တဲ့ ကာလအတွင်းကိုမှ ကျန်းမာတဲ့ ရာသီသွေးပေါ်မှုလို့ ခေါ်ဆိုနိုင်မှာပါ။ ရာသီသွေး ရက်ကြာလို့ စိတ်ညစ်ရတာနဲ့ အခြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ မဖြစ်ရလေအောင် ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေ လုပ်ဆောင်ပေးရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးပါမယ်။

ဘာတွေကများ ရာသီသွေးဆင်းရက်ကို ကြာစေတာလဲ။

ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ တစ်ခုမကပါဘူး။

• ဟော်မုန်း မမျှတတာ
• သားအိမ်ထဲမှာ ကင်ဆာ မဟုတ်တဲ့ အကျိတ်၊ ရေအိတ် တစ်ခုခု ဖြစ်နေတာ
• မျိုးဆက်ပွားစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုခုမှာ ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနေတာ
• ပိုးဝင် ကူးစက်တာ
• ကိုယ်ဝန် နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ရပ်ရပ် ခံစားနေရတာ
• အသည်းရောဂါ ရှိနေတာ
• ကျောက်ကပ်မှာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ ရှိနေတာ
• တင်ပဆုံပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုခု ခံစားနေရတာ စတာတွေက ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာစေနိုင်ပါတယ်။

ရာသီသွေးဆင်းတာ များနေတာလား။ 

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရမယ်ဆိုရင် ရာသီသွေးဆင်းတာ များနေတာပါ။

• ရာသီဆင်းတဲ့ရက်က ၇ ရက်ထက် ပိုများနေမယ်
• သွေးခဲတွေ ဆင်းမယ်။ ဆင်းတဲ့ သွေးခဲတွေက အကြွေစေ့ဝိုင်းထက် ကြီးနေမယ်
• သွေးအရောင်က အနီရောင်၊ ပန်းရောင်၊ အညိုရောင် ဖြစ်နေမယ်
• ၂ နာရီခြား တစ်ခါလောက်ကို လစဉ်သုံး လဲနေရမယ်
• ရာသီသွေးဆင်းချိန်မှာ သွေးပမာဏက ပုံမှန် 35-40 ml အစား 80 ml လောက် ကုန်ဆုံးနေမယ်
• ပင်ပန်းနေတာ၊ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျနေတာ၊ အသက်ရှူမဝတာလိုမျိုး သွေးအားနည်း လက္ခဏာတွေ ခံစားရမယ်
• ရာသီစက်ဝန်း ၂ ခုကြားမှာ သွေးဆင်းတာမျိုး ဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ ရာသီသွေးဆင်းတာ များနေတယ်နေလို့ ဆိုရပါမယ်။

ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့

ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ အဓိက အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတာက စားသောက်မှုပုံစံပါ။ ဒါကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ အခုပြောပြတာလေးတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ အကြံပြုပါရစေ။

• နှမ်းကြတ်စေ့ စားပါ

ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ် စားသုံးမှုထဲမှာ နှမ်းကြတ်စေ့ ပါဝင်အောင် စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။ ဒီလို စားသုံးပေးတာက ရောဂါအခြေအနေ တစ်ရပ်ရပ်ကြောင့် မဟုတ်တဲ့ ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာနေတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

• ရေသောက်ပါ

ရေသောက်တာက ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာတာကိုရော သွေးဆင်းများတာကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းက ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးသလို ကိုယ်တွင်း သွေးပမာဏကို ဖြည့်တင်းနိုင်ဖို့လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါသေးတယ်။

• မန်ကျည်းသီး စားပါ

မန်ကျည်းသီးက သွေးစီးဆင်းလည်ပတ်မှုကို ထောက်ကူပေးတာကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာနေတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ မန်းကျည်းသီးကို ရေသန့်သန့်နဲ့ စိမ်ပြီး ပျားရည်လေး နည်းနည်းရောလို့ တစ်နေ့တစ်ခွက် သောက်ပေးရုံပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကြွက်သားတွေကို သွေးပူစေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ သွေးပူသွားတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့တာပြီး ညှစ်အားကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ညှစ်အားကျဆင်းသွားတာက သားအိမ်ကို ညှစ်ထားတာကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် သွေးဆင်းတာကို လျော့ကျသွားစေမှာပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်သလဲ။

• လတိုင်းလိုလို သွေးဆင်းတာ ရက်ကြာနေရင်
• သွေးဆင်းရက်ကြာတာနဲ့အတူ သွေးဆင်းများတာ၊ ဗိုက်ထဲက မခံနိုင်အောင် အောင့်တာ၊ ကိုက်ခဲတာတွေ ဖြစ်နေရင်
• သွေးဆင်းရက်ကြာတာကြောင့် သွေးအားနည်းတဲ့ ဝေဒနာ ခံစားရရင်
• သွေးဆင်းရက်ကြာတာကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စနစ်တကျ ကုသသင့်ပါတယ်။