တတိယ သုံးလပတ်

ကိုယ်ဝန်သည်တစ်ဦးရင်ဆိုင်နေရသည့် တခြားစိတ်ပူစရာများနှင့်မတူသော အိပ်မက်ဆိုသည်များမှာ စကားဝိုင်းတွင် ပြောပြရန်လည်း ရူးသလိုလိုပေါသလိုလိုဟု သင်ထင်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်လည်း မက်တိုင်း စိတ်ပူပန်ကတော့ လျော့မသွား။ သင်ထိုကဲ့သိုဖြစ်နေပါက သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်တာမို့ ဦးနှောက်ခြောက်မနေပါနှင့်။ ထူးဆန်းသည့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အိပ်မက်များအကြောင်း သင်သိထားသင့်သည်များ ဤဆောင်းပါးတွင် လေ့လာကြည့်ပါ။ ထူးဆန်းသောအိပ်မက်များ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မက်သော ဂယောက်ဂယက်အိပ်မက်များ) အကြောင်း လေ့လာကြည့်လိုက်ပါ။ ဘာကြောင့် ထူးဆန်းသောအိပ်မက်များ မက်နေရသလဲ။ ပုံမှန်အိပ်စက်မှုစက်ဝိုင်းတစ်ခုတွင် လူတစ်ဦးသည် မျက်လုံးလျင်စွာလှုပ်ရှားသည့်အဆင့် (REM) ကို နှစ်ကြိမ်ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ကြိမ်သည် သာမာန်အိပ်ပျော်သည်မှ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်သည်သို့ ပြောင်းသွားစဉ်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်မှ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ရာမှ ဖြည်းဖြည်းချင်းနိုးထလာချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်သည်မှာမူ ညအိပ်စက်ရာ၌ ကြွက်တတ်တာမျိုး၊ ဆီးခဏခဏသွားချင်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ ဆာတတ်ခြင်းတို့ကြောင်း အိပ်စက်မရပဲ REM အဆင့်ကို ခဏခဏ ကြုံရနိုင်ပါသည်။ REM အဆင့်သည် ဦးနှောက်တက်ကြွသည့်အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် အိပ်မက်များလည်း ခဏခဏမက်တတ်ပါသည်။ […]

မိခင်လောင်းတွေအတွက် မွေးဖွားမယ့်ရက် နီးကပ်လာတဲ့အချိန်မှာ သူတို့ဟာ အရမ်းကို စိတ်လှုပ်ရှားနေတတ်ကြပြီး သူတို့ရဲ့ကလေးငယ်လေးကို ပိုက်ထွေးထားရမယ့်အချိန်ကို မျှော်လင့်ရင်ခုန်နေတတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ တတိယလပတ်ထဲ ဝင်လာတဲ့အခါ ကလေးငယ်ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးပြောင်းလဲမှုတွေဟာ သင့်ကို ပင်ပန်းစေတာမျိုးတွေ၊ စိတ်ဖိစီးစေတာမျိုးတွေနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် မိခင်လောင်းတွေ သတိပြုလုပ်ဆောင်ရမယ့်အချက်တွေရှိနေပါတယ်။   ကလေးရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ရက်သတ္တပတ် ၂၈ပတ်မြောက်ကိုရောက်လာပြီဆိုတာနဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကန်တာတွေမှာ ပြောင်းလဲလာတာ ရှိလားဆိုတာကို မျက်ခြေမပြတ်စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုလာပါပြီ။ အထူးသဖြင့် ၉လထဲရောက်လာပြီဆိုတာနဲ့ သူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို သတိထားဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်တိုးလာမှုတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။ တတိယလပတ်အစမှာ အစာစားချင်စိတ်တွေ အရမ်းတိုးလာတာကို ခံစားနေရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်မှာ အလေးချိန်ထိန်းဖို့ဆိုတာ အနည်းငယ်တော့ ခက်ခဲမှာပါ။ တကယ်လို့သင်က အလေးချိန်အရမ်းတိုးလာပြီဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် တတိယကိုယ်ဝန်ပတ်တွေရဲ့ စံအလေးချိန်ကို မရနိုင်တော့ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်ထံမှ အကြံပြုချက်ရယူပါ။ ဒါမှမဟုတ် မှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်း(စားသောက်မှုပုံစံ)ကို ချိန်ညှိပါ။ ကလေးနို့တိုက်ဖို့ လိုအပ်သမျှအရာအားလုံးကို […]

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်Contraction stress test ဆိုတာဘာလဲ? Contraction stress test ဟာ မမွေးရသေးတဲ့ ကလေးလေးဟာ မွေးဖို့ သားအိမ်ညှစ်ချိန်မှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိ တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ လျော့နည်းတဲ့ ကာလ အတွင်းမှာ ကျန်းကျန်းမာမာ ဖြစ်နိုင်၊ မနိုင် စစ်ဆေးတဲ့ စစ်ဆေးချက် တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးချက်မှာ ပြင်ပသန္ဓေသားနှလုံး စစ်ဆေးခြင်း လည်းပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင် ကိုယ်ဝန် အပတ် ၃၄ (သို့) ၃၄ ပတ်ထက်ပိုလာပြီဆိုရင်တော့ ဒီစစ်ဆေးချက်ကို လုပ်ဆောင်ရပါတယ်။ လက္ခဏာများသားအိမ် ကျုံ့နေချိန်အတွင်းမှာ ကလေးလေးဆီကို သွားတဲ့ သွေး နဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏဟာ ခဏတာ နည်းသွားပါတယ်။ ကလေးအများစု အတွက်တော့ ဒီလိုဖြစ်တာက ပြသနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ချို့ကလေးလေးတွေရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို နှေးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အဲလိုနှေးသွားတာကို […]

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလကို အပိုင်းသုံးပိုင်းပိုင်းခြားနိုင်ပြီး တတိယပိုင်းကတော့ ၂၈ပတ်ကနေ နေ့စေ့လစေ့ဖြစ်တဲ့ ၃၉ပတ်ထိပါ။ ထိုအချိန်ဟာ မိခင်လောင်းရော ကလေးအတွက်ပါ စိန်ခေါ်မှုတွေပြည့်နေတဲ့ အချိန်ပါ။ ကလေးက အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ လုပ်နေချိန်ဖြစ်တယ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တတိယပိုင်းလောက်ရောက်ပြီဆိုရင် လုပ်စရာတွေတပုံတပင်ဖြစ်လာပြီဆိုတာ သင်သတိထားမိမှာပါ၊ မိမိအလုပ်တွေကို သူများကို လွှဲပေးတာကစလို့ ဆေးရုံသွားဖို့ပြင်ဆင်ရတာတွေ အဆုံးပေါ့။ ပြီးတော့ အဲ့အချိန်ဆိုရင် နည်းနည်းလေးတောင် မလှုပ်ချင်လောက်အောင်ထိ ဝမ်းဗိုက်ကလည်းကြီးလာပြီပေါ့။ အဲ့လိုအချိန်မှာ သင့်ကလေးလေးကလည်း ဗိုက်ထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေလုပ်နေတယ်ဆိုတာ သိပါသလား… ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ တတိယပိုင်းရဲ့ အစလောက်မှာတင် ကလေးရဲ့အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ အကုန်ဖြစ်ပေါ်လာပါပြီ၊ ဒါပေမယ့် အလုပ်လုပ်နိုင်လောက်အောင်တော့ မဖွံ့ဖြိုးသေးဘူးပေါ့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နောက်ဆုံးကာလဟာ သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ ဦးနှောက်၊ အဆုတ်၊ မျက်လုံး၊ နှလုံး စသည်တို့ ပြည့်ပြည့်စုံစုံဖွံ့ဖြိုးချိန်ပါ။ တတိယပိုင်းကာလရဲ့အစမှာတင် သင့်ကလေးမျက်လုံးလေးတွေ ပွင့်နေပါပြီ။ ၃၁ပတ်မှာ ကလေးရဲ့ပင်မအာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းက ကလေးကိုယ်အပူချိန်ကို စပြီးထိန်းနိုင်လာပြီ။ ၃၂ပတ်မှာဆိုရင် […]

40 ပတ် မှာ ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့် 40 ပတ် မှာ ကလေးလေးက ဖရဲသီးလောက်ရှိပြီး မွေးဖွားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ အလေးချိန်က ၃.၄ ကီလို ခေါင်းအစ ခြေအဆုံး ၅၁ စင်တီမီတာ ရှိပါပြီ။ မကြာမီအချိန်အတွင်းမှာ သားသားမီးမီးတွေကို တွေ့ရပါတော့မယ်။ မေမေတွေရဲ့ ၅% လောက်ကပဲ ရက်ချိန်းအတိုင်း အတိအကျ မွေးတာပါ။ ပထမဆုံးမွေးမယ့် မေမေတွေ အများစုကတော့ ရက်ချိန်းကျော်မှ မွေးပါတယ်။ ကလေးလေးကို လှလှပပလေးမွေးလာမယ့်လို့ မမျှော်လင့်ထားပါနဲ့နော်။ မွေးကင်းစလေးတွေက ခေါင်းကမဝိုင်းဘဲ ပုံပျက်နေတာ အရေပြားအရောင်မညီတာ အရေပြားမှာကွက်ပြီး ခြောက်နေတာ၊ ယောင်ပြီး နီနေတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ပျောက်သွားမှာပါ။ မေမေ့မှာရှိတဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ကလေးရဲ့ လိင်အင်္ဂါတွေ ကြီးလာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သားသားလေးဖြစ်ဖြစ် မီးမီးလေးဖြစ်ဖြစ် မွေးလာရင် ပထမတစ်ရက်၊ […]

30 ပတ် မှာ ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့် 30 ပတ် မှာတော့ ဂေါ်ဖီထုပ် အရွယ်လောက် ၁.၃ ကီလို ၄၀ စင်တီမီတာ ရှိနေပြီနော်။ ကလေးလေးက အဆီလွှာတွေ ပိုများလာပြီး အရေပြားတွန့်တာ နည်းသွားပါတယ်။ ဒီအဆီတွေက သူတို့လေးတွေကို နွေးထွေးစေ ပါတယ်။ ကလေးလေးက မေမေတွေ အသက်ရှူတာကို လိုက်ပြီး ရင်ဘတ်နဲ့ ဗိုက်ကို ကန့်ထားတဲ့ အကန့် လှုပ်သလိုမျိုး လိုက်လုပ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်ထဲမှာ သူလေး ကြို့ထိုးတာကို သားအိမ်ကျုံ့တာနဲ့ စည်းချက် မှန်မှန် ခံစားရမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင်အပြောင်းအလဲလေးများ ခန္ဓာကိုယ်မှာရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆံပင်တွေ အကျွတ်မြန်လာပြီး ပိုပါးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ အထူးသဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ရင် ပိုပင်ပန်းလာတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လေးလံနေတာကြောင့် ပိုပြီးတော့ ကိုးယိုးကားယား ဖြစ်လာမှာပါ။ ပိုပြီးတော့ […]

31 ပတ် မြောက်မှာ ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့် 31 ပတ် အရွယ် ကလေးလေးက အခွံချွတ်ထားတဲ့ အုန်းသီးလုံးအရွယ် ၁.၅ ကီလို၊ ၄၁.၈ စင်တီမီတာ ရှိနေပါပြီ။ အခုဆို ကလေးလေးက ရေမြွာရည်ထဲကို တစ်နေ့မှာ ရှူးရှုူး ၂၅၀ မီလီလီတာလောက် ပေါက်ထည့်ပါတယ်။ သူက ရေမြွာရည်ကို ပြန်ပြီးလည်း သောက်ပါတယ်။ ရေမြွာရည်က တစ်နေ့ကို အကြိမ်တော်တော်များများ ပြန်လဲပါတယ်။ ရေမြွာရည်တွေများနေရင် ကလေးလေးက မျိုချတဲ့နေရာမှာ ပြဿနာဖြစ်နေလို့ ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခု ဖြစ်နေလို့ပါ။ ရေမြွာရည်တွေ နည်းနေတာက ကလေးလေး ဆီးကောင်းကောင်းမသွားတာ၊ ကျောက်ကပ်တွေနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခုဖြစ်နေလို့ပါ။ အာထရာဆောင်းရိုက်ရင်း ရေမြွာရည်ပမာဏကို စစ်ဆေးလို့ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင်အပြောင်းအလဲလေးများ ခန္ဓာကိုယ်မှာရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့် ဒုတိယ ၃ လပတ်တုန်းက သားအိမ်ကျုံ့သလိုမျိုး သားအိမ်တင်းလာသလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ […]

32 ပတ် မှာ ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့် 32 ပတ် အရွယ် ကလေးလေးက သားအိမ်ကို ပိုပြီးနေရာယူလာပါပြီ။ ၁.၇ကီလို ၄၂.၅စင်တီမီတာ လောက်ရှိနေပါပြီ။ အခုချိန် မွေးရင် ရှင်နိုင်ခြေများနေပါပြီ။ သူလေးရဲ့ ကိုယ်ကို နောက်ဆုံး ပြုပြင်မှုတွေ လုပ်ပါတော့မယ်။ မျက်တောင်၊ မျက်ခုံး၊ ဆံပင်တွေ ထင်ရှားလာပါပြီ။ ၆လလောက်ကတည်းက ပေါက်နေတဲ့ မွေးညှင်းတွေက ကျွတ်ကျပြီး မွေးလာတဲ့ အချိန်ကျရင်တော့ ပုခုံးနဲ့ ကျောမှာ နည်းနည်းကျန်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင်အပြောင်းအလဲလေးများ ခန္ဓာကိုယ်မှာရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့် ကလေးဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါမှာ လိုက်လျာညီထွေရှိအောင် မိခင်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်က နဂိုထက် ၄၀-၅၀%ထိ တက်လာပါတယ်။ ဗိုက်မှာ နေရာပြည့်ပြီး ရင်ဘတ်နဲ့ဝမ်းဗိုက် ခွဲထားတဲ့အကန့်ကို သွားဖိတော့ အသက်ရှူခက်ပြီး ရင်ပူရင်ဆာဖြစ်ပါတယ်။ သက်သာအောင်လို့ အိပ်ရင် ခေါင်းအုံးခွ အိပ်တာ၊ အစားကို နည်းနည်းနဲ့အကြိမ်ရေများများ […]

33 ပတ် မြောက်မှာ ကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့် 33 ပတ် မြောက်ဆိုတော့ နာနတ်သီးအရွယ် ၄၃.၆၈ စင်တီမီတာ ၁.၉ ကီလို ရှိနေပြီနော်။ ဒီလို မွေးခါနီးအပတ်မှာ ကလေးလေးရဲ့ ဦးနှောက်က အာရုံကြောဆဲလ်တွေက သန်းပေါင်းမြောက်များစွာ ဖွံ့ဖြိုးပြီးတော့ သူလေးကို ကြားအောင်၊ ခံစားနိုင်အောင်၊ တစ်ခါတရံမှာ မြင်အောင်ပါ လုပ်ပေးနေပါပြီ။ မျက်လုံးလေးက အလင်းကို တုံ့ပြန်နိုင်ပါပြီ။ အလင်းကို လိုက်ပြီး သူငယ်အိမ်ကလည်း ကျုံ့တာဆန့်တာ လုပ်နိုင်ပါပြီ။ မွေးကင်းစလေးတွေလို သန္ဓေသားတွေက အမြဲတမ်းအိပ်နေတာပါ။ သူတို့က အိပ်မက်တောင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမက်နိုင်ပါပြီ။ အဆုတ်ကလည်း အပြည့်အ၀ ဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ အဆီတွေကတော့ အကာအကွယ်ပေးဖို့၊ အနွေးဓာတ်ပေးဖို့ ဆက်ဖြစ်နေမှာပါ။ မမွေးခင်နောက်ဆုံးအပတ်တွေမှာ ကလေးလေးက အလေးချိန် ပိုပိုများလာပါပြီ။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင် အပြောင်းအလဲလေးများ ခန္ဓာကိုယ်မှာရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့် ကလေးလေးက ဗိုက်ထဲမှာ နေရာပိုယူလာတော့ […]

34 ပတ် မှာကလေးလေး ဘယ်လိုဖွံ့ဖြိုးလာမှာလဲ သားသားမီးမီးလေးက ဘယ်လိုကြီးလာတာပါလိမ့် 34 ပတ် မှာတော့ သခွားမွှေးသီး အလုံးလောက်ရှိပြီး ၂.၁၃ ကီလို ၄၅ စင်တီမီတာရှိပါပြီ။ အခုချိန်ကစပြီး ကလေးက မွေးဖို့ အနေအထားကို ပြောင်းပါပြီ။ ကလေးလေးက ခေါင်းနဲ့ မွေးမှာလား၊ ဆုံနဲ့ မွေးမှာလားဆိုတာ ဆရာဝန်က ပြောပြမှာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ် အလုံအလောက်ရဖို့ လိုပါတယ်။ ဘာလို့ဆို ကလေးက သူ့အရိုးလေးတွေ သန်မာဖို့ မေမေတွေဆီက ကယ်ဆီယမ်တွေယူနေလို့ပါ။ ကယ်ဆီယမ်အလုံအလောက်မရရင် ကလေးလေးက သတ္တုဓာတ်တွေကို လိုရင်လိုသလို မေမေတို့ရဲ့ အရိုးဆီကယူတာဆိုတော့ မေမေတို့တွေရဲ့ အရိုးကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးလေးကို အုပ်ထားတဲ့ ဖယောင်းလွှာက ပိုထူလာပြီး မွေးညှင်းလေးတွေလည်း အကုန်ပျောက်ခါနီးပါပြီ။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အနေအထိုင်အပြောင်းအလဲလေးများ ခန္ဓာကိုယ်မှာရော ဘာတွေဆက်ပြောင်းလဲဦးမှာပါလိမ့် ပထမ ၃ လပတ်တုန်းကလောက်တော့မဟုတ်ပေမယ့် ဒီအပတ်မှာ မောတာ […]