ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး

ဆေးလိပ်သောက်တာ မကောင်းဘူးလို့ ဘယ်လောက်ပြောပြော သောက်နေမိတယ်။ ဆေးလိပ်ဗူးမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း က ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်နိုင်ပါတယ် ဆိုပေမယ့်လည်း မစွန့်လွှတ်နိုင်သေးဘဲ ဆေးလိပ်ကို ဆက်သောက်နေမိမယ် ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ဖြစ်အောင် ဖတ်ဖို့တော့ လိုနေပါပြီ။ ဒီဆောင်းပါးလေးက ဆေးလိပ်မဖြတ်နိုင်ဘူး။ ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာမှာကိုလည်း စိုးရိမ်တယ်ဆိုတဲ့ Smoker တွေအတွက်ပါ။ ကဲ …. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး အကြောင်းလေး ကြည့်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး

ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို အဖက်ဖက်က ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြောနေစရာမလိုဘဲ သိမယ်ထင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်လိုက်တိုင်း အဆုတ်တွေတင်မဟုတ်ဘဲ သွား နဲ့ ခံတွင်းမှာပါထိခိုက်တာတွေရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး အကြောင်းလေး လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။

ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခံတွင်းပြဿနာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ……..

ဆေးလိပ်က တစ်နေ့ကိုမှ တစ်လိပ်ပဲသောက်သောက် ဘယ်လိုသောက်သောက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်တာကတော့ အမှန်ပါပဲ။ အနှေးနဲ့အမြန်ပဲ ကွာပါတယ်။ ဒီတော့ ဆေးလိပ်ကိုမဖြတ်နိုင်ဘူးဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲခံတွင်းပြဿနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကိုလုပ်ဖို့လိုပါမယ်။

သွားပုံမှန်တိုက်ပါ – မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် နေ့စဉ် ပုံမှန် သွားတိုက်ပေးပါ။ ဒါက ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပဲဆိုပေမယ့်ဆေးလိပ်သောက်သူတိုင်း အနေနဲ့ မဖြစ်မနေလုပ်သင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပါ။

ရေများများသောက်ပါ – ရေသောက်တာက ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်ရော ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အများကြီးအထောက်အပံ့ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်တယ်ဆိုရင် ခံတွင်းခြောက်တာကြောင့် ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ မပေါက်ဖွားစေဖို့ ရေများများသောက်ပေးပါ။

ပီကေဝါးပါ – ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ ခံတွင်းခြောက်ပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေ ပိုမိုပေါက်ဖွားနိုင်တာကြောင့် သွား နဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ဆိုရင် ပီကေဝါးပေးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်းတစ်ရပ်ပါ။ အချိုပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ပီကေကို ဝါးပေးပါတာက တံထွေးထွက်ရှိမှုကိုကောင်းစေပြီး ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကို အကောင်းဆုံးတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်မှာပါ။

သွားပွတ်တံ ပုံမှန် လဲလှယ်ပါ – သွားပွတ်တံကို ပုံမှန် ၃ လတစ်ကြိမ်လောက်လဲလှယ်ပေးပါ။ သွားပွတ်တံက အနားတွေဖွာနေပြီဆိုရင် ဆက်မတိုက်ပါနဲ့။ သွားပွတ်တံရွေးတဲ့အခါမှာလည်း Brush နုနုလေးဖြစ်နေတာမျိုးကို ရွေးသုံးပါ။ ဒါမှ သွားကြိုသွားကြားမကျန် သန့်စင်ပေးနိုင်မှာဖြစ်သလို သွားချေးတွေကို အကောင်းဆုံး သန့်စင်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၆ လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူပါ – သွားတွေမှာ ပိုးပေါက်တွေရှိနေလား၊ ခံတွင်းပြဿနာတွေ ရှိနေလားဆိုတာကို သိစေဖို့ အနည်းဆုံး ၆ လတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူပါ။ ဒီလိုခံယူတာက သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရာကျသလို ခံတွင်းအနံ့ဆိုးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရာလည်းရောက်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ – ဆေးလိပ်ကြောင့် ဖြစ်လာမယ့် ခံတွင်း ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာပါပဲ။ ဆေးလိပ်မသောက်တော့ဘူးဆိုရင် ခံတွင်းမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းပြီး အနာဖြစ်တာ၊ သွားပျက်စီးတာ၊ အရောင်ပြောင်းတာ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာတွေ ကင်းသွားပြီး ကျန်းမာတဲ့ သွားနဲ့ခံတွင်းကို ပိုင်ဆိုင်စေမှာပါ။

ဆေးလိပ်က ငွေကုန်ကြေးကျများသလို ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာပါပဲ။ ဆေးလိပ်မဖြတ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို လုပ်ဆောင်ကြည့်ဖို့ ပြောပါရစေ။