သြားပိုးစားေစနုိင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ အၾကံျပဳခ်က္မ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

အခ်ိဳေတြသိပ္မစားနဲ႔၊ သြားပိုးစားမယ္ ဆိုတာ လူၾကီးေတြက ကေလးေလးေတြကို ျဖဲေျခာက္ေနက်စကား။ အမွန္ေတာ့ဟုတ္ေပမယ့္ မသိရင္ သြားပိုးစားတာက ကေလးေတြမွာပဲ ျဖစ္တတ္သလိုလို၊ လူၾကီးျဖစ္သြားရင္ပဲ မေရွာင္တမ္း စားလို႔ရသလိုလိုနဲ႔။ လူၾကီးျဖစ္မွ သၾကားလံုးေတြ၊ ဂ်ယ္လီေတြကို ပါကင္လိုက္ဝယ္တီးပစ္မယ္လို႔ ကိုယ္ေတြေတာင္ ေတြးခဲ့ဖူးတာေပါ့။ တကယ္ေတာ့ သြားပိုးစားတာက သြားေပါက္ျပီးတဲ့လူတိုင္းမွာ အရြယ္မေရြးျဖစ္နိုင္ေျခရွိပါတယ္။

သြားပိုးစားတယ္ဆိုတာ အေပၚယံ သြားေၾကြလႊာကိုတင္မက သြားရဲ႕အတြင္းပိုင္းအလႊာေတြထိ အေခါငး္ေပါက္ျဖစ္ေစျပီး ပ်က္စီးလာေစတာပါ။ ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္တာလဲဆိုတာနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ျဖစ္တာကိုဆိုတာကိုမူတည္ျပီး သြားပိုးစားျခင္းအတိမ္အနက္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိနုိင္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕ဆို သြားကိုက္တာဘာညာလကၡဏာသိပ္မျပ၊ သြားေပါက္ၾကီးလည္းမျမင္ရဘဲ အတြင္းမွာ ပိုးစားေနတာေတြရွိပါတယ္။သြားပိုးေပါက္ကၾကီးလာရင္ေတာ့ ဒီလကၡဏာေတြ ျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္ –

  • မၾကာမၾကာ သြားကိုက္ေဝဒနာခံစားရတာ
  • သြားက်ဥ္တာ
  • ခ်ိဳတာ၊ ပူတာ၊ ေအးတာေတြ တစ္ခုခုစားလိုက္မိတိုင္း က်ဥ္ကိုက္သြားတာ
  • သြားထဲမွာ အေခါင္းေပါက္ေတြျဖစ္ေနတာ
  • သြားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္၊ အျဖဴေရာင္ေတြထင္ေနတာ
  • ဘာကို ျဖစ္ျဖစ္ ကိုက္လိုက္တာနဲ႔ နာတာမ်ိဳးေတြပါ။

ဘာေတြေၾကာင့္ သြားပိုးစားတာလဲ

သြားပိုးစားတယ္၊သြားပ်က္စီးတယ္ဆိုတာ အဓိကေတာ့ သြားေခ်းေတြေၾကာင့္ေပါ့။ သြားၾကားထဲမွာ သြားေခ်းေတြတက္မယ္၊ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အၾကြင္းအက်န္ေတြနဲ႔ေပါင္း၊ ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ဖြား၊ လိႈက္စားေတာ့တာပဲ။ ဒါေပမယ့္ သြားပိုးစား၊ သြားပ်က္စီးဖို႔ ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို စုစည္းေျပာျပရရင္ေတာ့ –

  • သြားရဲ႕ေနရာ – သြားပိုးစားတာက ကေလးေတြဆို ေရွ႕သြားမွာအျဖစ္မ်ားေပမယ့္ (ကေလးေတြမွာ အံသြားမွသိပ္မဖြံ႔ျဖိဳးေသးတာ) လူၾကီးေတြမွာေတာ့ အေနာက္ဘက္ေရာက္တဲ့ အံသြားေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အံသြားေတြမွာက အခ်ိဳင့္အခြက္၊ အတြန္႔ေတြအမ်ားၾကီးရွိသလို သြားပြတ္တံတိုက္လို႔ မလြယ္နုိင္တဲ့ ၾကိဳၾကိဳၾကားၾကားေနရာေတြမွာ အစာအၾကြင္းအက်န္ေတြ ကပ္တြယ္ခိုေအာင္းဖို႔လြယ္တာေပါ့။
  • အစားအေသာက္ – ႏြားႏို႔၊ ေရခဲမုန္႔၊ပ်ားရည္၊ သၾကား၊ သစ္သီးယို၊ ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီး၊ အာလူးေၾကာ္ စတဲ့ အစားအစာေတြက သြားၾကားမွာ ကပ္ျငိတာၾကာလာရင္ သြားပ်က္စီးနိင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။
  • သြားေသခ်ာမတိုက္ျခင္း – သြားကို တိုက္ေတာ့တိုက္ေပမယ့္ သြားတိုက္နည္းမမွန္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္မေပးတာဆိုလည္း မတိုက္တာနဲ႔သိပ္ေတာ့မထူးပါဘူး။ သြားတိုက္ေဆးေရေဖ်ာ္ျပီး ပလုပ္က်င္းသလိုပဲ ျဖစ္ေနေတာ့မွာ။ သြားမွန္မွန္မတိုက္ရင္လည္း သြားေခ်းေတြျမန္ျမန္ျဖစ္လာျပီး စတင္ပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။
  • သြားပြတ္တံအရည္အေသြးမေကာင္းျခင္း – အရည္အေသြးမေကာင္းတဲ့သြားပြတ္တံေတြသံုးမိရင္လည္း တိုက္သာတိုက္ရတာ ဟိုက်န္ဒီက်န္နဲ႔ ေျပာင္စင္မွာလည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ၾကိဳၾကိဳၾကားၾကား အကုန္ရွင္းလင္းနုိင္ဖို႔နဲ႔ အံသြားေတြအထိေရာက္နိုင္မယ့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့သြားပြတ္တံျဖစ္သင့္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံျဖစ္ရင္ျပီးေရာ၊ ေရွ႕သြားေတြျဖဴရင္ျပီးေရာ ေတြ႔ရာသြားပြတ္တံေတြ ဝယ္မသံုးပါနဲ႔။ အရည္အေသြးစိတ္ခ်ရတဲ့ အမွတ္တံဆိပ္ကို ေသခ်ာေရြးဝယ္သံုးပါ။ သံုးလတစ္ၾကိမ္အသစ္လဲပါ။
  • သေရစာ တစြတ္စြတ္စားျခင္း၊ အခ်ိဳရည္ခဏခဏေသာက္ျခင္း – အခ်ိဳမ်ားတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ပိုက္နဲ႔စုပ္ေသာက္တာမ်ားရင္  သြားေၾကြလႊာကို အက္စစ္နဲ႔ေဆးေနသလို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္၊ ခံတြင္းကဘက္တီးရီးယားေတြကို အားေပးသလိုျဖစ္ျပီး သြားပိုးစားေစနူိင္တယ္။
  • အိပ္ခ်ိန္အစားအေသာက္ – ကေလးေရာ၊ လူၾကီးေရာ ညအိပ္ခါနီးမွ  ဒါမွမဟုတ္ တေရးနိုး အစားစားတတ္တာက သြားကို ထိခိုက္ေစနုိင္တယ္။  မနက္နဲ႔ည သြားကို တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္တိုက္ဖို႔ အၾကံျပဳထားေပမယ့္ သြားတိုက္ျပီးမွ အိပ္ခါနီးတစ္ခုခုစားတာ၊ တေရးနိုး ညလယ္စာစားတာ အက်င့္ရွိတယ္ဆိုရင္ သြားပိုးစားမယ့္လမ္းပါပဲ။
  • ဖလိုရိုက္ မလံုေလာက္ျခင္း – ဖလိုရိုက္ (Fluoride)ဟာ သြားပိုးေပါက္ေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ သြားပ်က္စီးမႈအစပ်ိဳးေနခ်ိန္မွာေတာင္ အခ်ိန္မီကုစားေပးနုိင္တဲ့ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ သူ႔ရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါဝင္ေလ့ရွိပါတယ္။
  • ခံတြင္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း – ခံတြင္းေျခာက္ေသြ႔တယ္ဆိုတာ တံေတြးမထြက္တာပါပဲ။ တံေတြးက သြားမွာကပ္ျငိေနတဲ့အစားအစာက်န္ေတြနဲ႔ သြားေခ်းေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး သြားပိုးစားျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တံေတြးမွာပါတဲ့ဓာတ္ပစၥည္းေတြက ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေျဖရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ ၊ တခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ၊ ဦးေခါင္းနဲ႔လည္ပင္းကိုဓာတ္ေရာင္ျခည္သင့္တာေၾကာင့္၊ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာေဆးေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္ေသြ႔ေစနုိင္ျပီး သြားပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။

ၾကိဳတင္ကာကြယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ –

  • ဖလိုရိုက္ပါတဲ့သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ အနည္းဆံုးတစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ သြားတိုက္ပါ။ အစာစားျပီးခ်ိန္နဲ႔ညအိပ္ခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာလည္း အလ်ဥ္းသင့္သလို သြားတိုုက္ေပးတာေကာင္းပါတယ္။
  • သြားပြတ္တံကို အရည္အေသြးေကာင္းတာ ေရြးဝယ္ပါ။ သြားၾကိဳသြားၾကားထဲအထိ ပြတ္တိုက္သန္႔စင္ေပးနိုင္ျပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ဘရက္ရွ္ပါတဲ့ သြားပြတ္တံကိုေရြးပါ။
  • သြားေတြၾကားမွာ ဘာအညစ္အေၾကးမွကပ္က်န္မေနဖို႔ သြားပြတ္ၾကိဳးပံုမွန္သံုးေပးပါ။
  • ဖလိုရိုက္ပါတဲ့ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ေတြ သံုးပါ။ သြားေခ်းေတြျဖစ္ေစတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစနုိင္မယ့္ ပိုးသတ္အာနိသင္ပါရွိတတ္ပါတယ္။
  • အခ်ိဳမ်ားတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေလွ်ာ႔စားပါ။
  • က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးပါ။
  • သြားဆရာဝန္နဲ႔မွန္မွန္ျပျပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရးပံုမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူပါ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 10, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။