သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

အကြောက်တရားတွေကို အနိုင်ပိုင်းကြမယ်

အကြောက်တရားတွေကို အနိုင်ပိုင်းကြမယ်

ကြောက်တတ်တယ်ဆိုတာ တကယ်တော့ ကလေးဘဝကတည်းက လူတိုင်းကြုံဖူးကြတဲ့အရာဖြစ်ပေမယ့် တချို့သူတွေကတော့ သာမန်ထက်ကိုပိုတဲ့အကြောက်တရားတွေကို နေ့စဉ်ရင်ဆိုင်နေကြရတာပါ။ ဒါတွေကို ဘယ်လိုကောင်းကောင်းမွန်မွန်ကျော်ဖြတ်မလဲ၊ နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ ယှဉ်တွဲနေနေတဲ့ အကြောက်တရားဆိုတဲ့အရာကို ဘယ်လိုအနိုင်ယူသင့်သလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အောက်မှာဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) ခဏလေးဖြစ်ဖြစ် အနားယူလိုက်ပါ

တစ်ခုခုကို ကြောက်နေ၊ စိုးရိမ်နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ဘာကိုမှရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ်။ သင်စိုးရိမ်နေတဲ့အရာကိုမတွေးဘဲ ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်နေဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အနီးအနားကို လမ်းလျှောက်ထွက်တာ၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်လိုက်တာ၊ ရေချိုးတာမျိုးတွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး လတ်တလောအကြောက်တရားအကြောင်းကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်ကြည့်ပါ။

(၂) အကြောက်တရားကို တည့်ရင်ဆိုင်ပါ။

ကိုယ်ကြောက်တဲ့အရာတွေကို ဘယ်တော့မှ မတွေ့ရအောင် ရှောင်နေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အကြောက်တရားကိုအမြဲရှောင်ကြဉ်ခြင်းဟာ တခါတရံမှာလူတွေကို ပိုပြီးစိုးရိမ် လွန်ကဲ စေတတ်ပါတယ်။ ဘာကိုပဲသင်ကြောက်ကြောက်၊ တည့်ရင်ဆိုင်ကြည့်ပါ။ ရင်ဆိုင်နေတဲ့အချိန်မှာ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်မှာ လက်ကိုထားပြီး အသက်ကိုဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ရှုကြည့်ပါ။ ဥပမာ ဓာတ်လှေကားစီးရတာကြောက်တဲ့သူမျိုးဆိုရင် ဓာတ်လှေကားပြန်စီးကြည့်တာမျိုးလုပ်ကြည့်ပါ။ စီးနေရင်းနဲ့ပဲ ဒါဟာ သင့်အတွေးထဲကလောက် လက်တွေ့မှာ ကြောက်စရာမကောင်းမှန်းသိလာပါလိမ့်မယ်။

(၃) အဆိုးဆုံးအတွက် ကြိုတင်စဉ်းစားထားပါ။

ကိုယ်ကြောက်တာကို လက်တွေ့ရင်ဆိုင်တဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်လာနိုင်တာတွေကို ကြိုတင်စဉ်းစားထားလိုက်ပါ။ panic attack လို့ခေါ်တဲ့ အစိုးရိမ်လွန် ရှော့ခ်ရမှု၊ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှု စသဖြင့်။ အဲဒီနောက် သင်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရတယ်လို့ စိတ်ကူးယဉ်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလို စိုးရိမ်မှု၊ ကြောက်မှုနောက်ကို လိုက်လေလေ၊ ကြောက်စိတ်ကမှိန်ဖျော့လာလေလေဖြစ်တာကို အံ့သြဖို့ကောင်းစွာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

(၄) တကယ့်သက်သေကိုရှာပါ။

ဥပမာ သင်ဟာ ဓာတ်လှေကားထဲမှာ ပိတ်မိပြီး အသက်ရှုကြပ်မှာကို ကြောက်တတ်သူဆိုပါစို့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ပါ၊ တကယ့်လက်တွေ့မှာ အဲလို ဓာတ်လှေကားထဲပတ်မိပြီး အသက်ရှုမွန်းကြပ်လာတာမျိူး ဖြစ်တာ ကြားဖူးလားလို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တကယ်တော့ သင့်ကြောက်နေတာဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ထဲမှာဖြစ်နေတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး လက်တွေ့ဘယ်လောက်မှ ဆန်မနေတာကို သင်တွေ့ရမှာပါ။

(၅)ပြီးပြည့်စုံဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။

ဘဝဆိုတာ ရုန်းကန်ရမှုတွေ၊ ခက်ခဲမှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတာပါ။ ဒါတောင်မှ လူအတော်များများဟာ ကိုယ့်ဘဝ ကိုယ်လုပ်လိုက်တဲ့အရာမှန်သမျှဟာ ပြီးပြည့်စုံနေရမယ်လို့ စဉ်းစားကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ညဉ်းဆဲနေတာနဲ့အတူတူပါပဲ။ ဆိုးတဲ့နေ့ပြီးရင် ကောင်းတဲ့နေ့လာပါမယ်။ ကောင်းတဲ့နေ့ပြီးရင် တစ်ခါ ဆိုးတဲ့နေ့ပြန်လာပါမယ်။ ဘဝဆိုတာကိုက ဖြစ်ချင်ရာဖြစ်နေတဲ့ စာအုပ်ကြီးတစ်အုပ်ပါပဲ။တချို့အရာတွေကို လက်လျှော့ထားလိုက်တာက တခါတရံမှာ စိတ်ကိုငြိမ်းချမ်းစေပါတယ်။

(၆)ပျော်စရာကောင်းတဲ့နေရာတစ်ခုကို မျက်စိထဲမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒါမှမဟုတ် အကြောက်တရားနဲ့ ဆိုးဆိုးရွားရွား ရင်ဆိုင်နေရပြီဆိုရင် သင့်မျက်လုံးတွေကို မှတိလိုက်ပါ။ လုံခြုံငြိမ်းချမ်းပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့နေရာလေးတစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သာယာတဲ့ ကမ်းခြေတစ်ခုမှာ သင်လမ်းလျှောက်နေတဲ့အချိန်ဖြစ်နိုင်သလို သင်ချစ်တဲ့ ကြောင်ကလေးနဲ့ အိပ်ရာပေါ်မှာ သင်ကစားနေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးဘဝက ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အမှတ်ရစရာပုံရိပ်တစ်ခုလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေက သင့်ကို ပိုပြီး ငြိမ်းချမ်းစေပါလိမ့်မယ်။

(၇) ပုံမှန်နေ့တွေလိုပဲ ဖြတ်သန်းကြည့်ပါ။

လူအများစုဟာ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ခံစားရတဲ့အခါ မူးယစ်ဆေးဒါမှမဟုတ် အရက်တွေကို သုံးစွဲကြပါတယ်။ ဒါက ကိစ္စတွေကို ပိုဆိုးလာနိုင်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်လိုက်ရတဲ့ တစ်ည၊ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိရှိစားလိုက်ရတဲ့ မနက်စာ၊ ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်လမ်းလျှောက်ထွက်လိုက်တာ တွေက စိုးရိမ်စိတ်ကို ကုသပေးနိုင်တဲ့ဆေးဝါးတွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

(၈)သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ။

သင်ကြောက်နေတဲ့အရာတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ဖြတ်ကျော်ပြီးတိုင်း သင့်ကိုယ်သင်ဆုချပါ။ ဥပမာ အနှိပ်ခံတာမျိုး၊ သင်ကြိုက်တဲ့ ရုပ်ရှင်သွားကြည့်တာမျိုး၊ ခရီးထွက်တာမျိုး စသဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

Verifying...

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ရင်းမြစ်များ
စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
Dr. Seinn Moe Satt မှ ရေးသားသည်။ 03/02/2022 တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
Dr. Thurein Hlaing Win မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။