မျက်စိ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ Lutein ဓာတ်ကို ဘယ်က ရမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဇူလိုင် 3, 2020 . 2 mins read
Share now

မျက်စိ အားကောင်းဖို့၊ မျက်စိကျန်းမာဖို့ ဆိုတာ အခုလို ဒစ်ဂျစ်တယ် ခေတ်မှာ ပိုအရေးကြီးလာပြီနော်။ ဟိုးအရင်က မျက်စိ အားကုန်စေတာ စာအုပ် နဲ့ တီဗီ လောက်ပဲ ရှိခဲ့တာပါ။

အခုတော့ လက်ထဲ တောက်လျှောက် ကိုင်နေတဲ့ လက်ကိုင်ဖုန်းရယ်၊ တစ်နေကုန် ထိုင်ကြည့်နေရတဲ့ ကွန်ပျူတာရယ်၊ သွားရင်းလာရင်း ယူသွားကြည့်ရ၊ စာဖတ်ကြတဲ့ အိတ်ဆောင်ကွန်ပျူတာတွေ (Tablet ၊ Ipad သို့မဟုတ် Laptop) ရယ်။ နားနေတဲ့အချိန်မှာတောင် ဒီစခရင်တွေနဲ့ မျက်နှာ မခွာနိုင်ကြပါဘူး။

ဒီတော့ မျက်စိ အားနည်းလာပါရောလား…

Lutein ဓာတ် ကို သိကြလား

Lutein နဲ့ zeaxanthin ဆိုတာ မျက်စိ ကျန်းမာရေး အတွက် အရေးပါတဲ့ ဓာတ် နှစ်မျိုးပါ။ လူသုံးများတဲ့ မျက်စိအားဆေးတွေမှာ ပါနေကျ ဓာတ်တွေပေါ့။ သူတို့က အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေမှာ အရောင်အမျိုးမျိုး ဖြစ်စေတဲ့ ရောင်ခြယ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့နှစ်မျိုးလုံးက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပြီး မျက်စိကျန်းမာရေး အပြင် သွေးတွင်းအဆီတွေကို ကျစေတာ၊ နှလုံးရောဂါ ကာကွယ်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တခြား ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါသေးတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ Lutein ဓာတ်ကို ဒီအစားအစာ တွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ် –

(၁) ကိုက်လန်

ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲ ကိုက်လန်က နာမည်ကြီးပါပဲ။ သူ့မှာ Lutein ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အပြင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် စီ နဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်း၊ ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် ကေ နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။

(၂) ပြောင်းဖူး

အဝါရောင် ပြောင်းဖူး ချိုချိုလေးတွေ မှာ Lutein နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝ တဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် ဘီတွေ ပါဝင်နေပါသေးတယ်။

(၃) ဟင်းနုနွယ်

နေ့စဉ်စားနေကျထဲ ပါဝင်လေ့ရှိတဲ့ အရွက်တစ်မျိုးပါပဲ။ ထူးထူးခြားခြား ရွေးပြီး စားဖို့ မလိုတော့ဘူးပေါ့။ ဟင်းနုနွယ်မှာ Lutein ပါဝင်မှု များသလို သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် စီ ၊ ဗီတာမင် ကေ နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း မနည်းပါဘူး။

(၄) ရွှေဖရုံသီး

ရွှေဝါရောင် ဝင်းနေတဲ့ ရွှေဖရုံသီးရဲ့အသားမှာ Lutein ဓာတ် အပြည့်အဝ ပါဝင်တာပေါ့။ သူ့မှာလည်း ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝတာ တွေ့ရပါတယ်။

(၅) ကြက်ဥ အနှစ်

အများအားဖြင့် Lutein ဓာတ်ကို အသီးအရွက်တွေကနေ ရရှိတတ်ပေမယ့် သက်သတ်လွတ် မဟုတ်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရင်းအမြစ်က ကြက်ဥအနှစ်ပါပဲ။ ကြက်ဥအနှစ်ရဲ့ အရောင်လေး ဝါနေတာက Lutein ကြောင့်ပါတဲ့။

(၆) ကန်စွန်းဥ

ကန်စွန်းဥ မှာ Lutein အပြင် ဗီတာမင် အေ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ ဗီတာမင် စီ နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ အကုန်အကျ မများဘဲ အလွယ်ဝယ်ယူ စားလို့ရတဲ့ သဘာဝ အရင်းအမြစ် တစ်ခုပါပဲ။

(၇) မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီက မျက်စိအားကောင်း တယ် ဆိုတာက Lutein ကြွယ်ဝနေလို့ပါပဲ။ သူ့အပြင် ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် စီ နဲ့ တခြား ဗီတာမင်တွေလည်း အများကြီးပါဝင်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၈) ကညွတ်

ကညွတ် မှာ Lutein ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် အပါအဝင် တခြား အာဟာရဓာတ် များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် ဒီအစားအသောက်တွေကို နေ့စဉ်အာဟာရမှာ မကြာခဏ စားသုံးမယ်ဆိုရင် ငွေသိပ်မကုန်ရဘဲ မျက်စိအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

တကယ်လို့ မျက်စိ ဆရာဝန်ပြပြီး ညွှန်ကြားချက်အရ အားဆေးသောက်နေတယ်ဆိုလည်း တစ်ဖက်မှာ ဒါတွေ စားပေးလို့ရပါတယ်။ ကုသမှုကို ထိရောက်မှု ပိုကောင်းစေပြီး အချိန်တိုအတွင်း ရလဒ် သိသာလာနိုင်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ထက်ထက်မြက်မြက် မျိုးဆက်သစ်များ ဖြစ်လာစေဖို့အတွက်

အရိပ်တကြည့်ကြည့်နဲ့ စောင့်ကြည့်ခဲ့ရတဲ့ သားသားမီးမီးတို့ ကျန်းမာထက်မြက်စွာ ကြီးပြင်းလာမှုက ဘာနဲ့မှ မလဲနိုင်တဲ့ မေမေတို့အတွက် တန်ဖိုးအကြီးဆုံး ဆုလာဘ်ပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကလေးထိန်း ပြီး ဝိတ်ချမလား

မိခင်တစ်ယောက်ဟာ သာမန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကလေးထိန်း တဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကြောင့် တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၁၄၄-၂၀၀ ဝန်းကျင်လောက် လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ဝမ်းဗိုက်လေး ကျန်းမာစေဖို့ နေ့တိုင်း ထောပတ်သီးစားပါ

ခုရာသီက ထောပတ်သီးတွေကို ပေါပေါသီသီ တွေ့နိုင်တဲ့ ရာသီမျိုးပါ။ ထောပတ်သီးတွေဟာ ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် သဘာဝဆေးနည်းတစ်လက်

ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်သူတွေအတွက် အသားအရေကို အထိရောက်ဆုံး ထိန်းပေးနိုင်မယ့် သဘာဝပစ္စည်းလေးတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒါကတော့...........

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဘေဘီလေးက ချင်း (ဂျင်း) စားလို့ဖြစ်ရဲ့လား

ဘေဘီလေးကို ချင်း (ဂျင်း) ကျွေးလို့ရရဲ့လား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 20, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူစားလို့ရလား..............

ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်ဖြူ စားလို့ရလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 18, 2021 . 2 mins read
ဘေဘီလေးတွေမှာ သံဓာတ်လွန်ကဲနေပြီလား

ဘေဘီလေးတွေမှာ သံဓာတ်လွန်ကဲနေပြီလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 14, 2021 . 2 mins read
အစားအသောက်တွေကနေ သင့်ဆီကို ဘာရောဂါပိုးတွေ ရောက်လာနိုင်သလဲ။

အစားအသောက်ကတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ က သင်ထင်တာထက် ပိုဆိုးနေပြီလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 9, 2021 . 4 mins read