ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေမယ့် အစားအသောက်များ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
Share now

ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေဖို့ အစားအသောက်တွေကလည်း အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါနေပါတယ်။

ကြောက်တယ်၊ စိုးထိတ်တယ်၊ ထိတ်လန့်တယ်ဆိုတာက လူတိုင်းနီးပါး ဖြစ်ဖူးမယ့် စိတ် အခြေအနေပါ။  ဒီစိတ်အခြေအနေက ဖြစ်ရပ်တွေ၊ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခြေအနေတွေကနေ အရင်းခံလာတာပါ။ လူတိုင်းမှာ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အချက်တွေက မတူကြပါဘူး။

တစ်ခါတလေမှာ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက ရက်ပိုင်းအတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာတော့ ၆ လလောက်အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို သက်သာစေဖို့ ဘာတွေ စားပေးသင့်လဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

ကြောက်ရွံ့နေတာလား………….

ကြောက်ရွံ့နေတာလား.............

ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရပြီဆိုရင်

ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေဖို့ ဘာတွေ စားရမလဲ…….

ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ခံစားလာရပြီဆိုရင် သက်သာစေဖို့ ဒါလေးတွေ စားပေးလို့ ရပါတယ်။

ပင်လယ်ငါး

အဆီပါဝင်မှု များတဲ့ ပင်လယ်ငါးတွေ ဖြစ်ကြတဲ့ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ ထရောက်ငါး၊ မက်ကာရယ်ငါး စတဲ့ငါးတွေက Omega-3  fatty acid ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထိရောက်ဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကြောက်စိတ်တွေ များလို့ စိတ်ထဲ နေရထိုင်ရ အဆင်မပြေတဲ့အခါ ဒီလို အဆီများတဲ့ ငါးတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါးနဲ့ ဆာဒင်းငါးတွေမှာဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာစေမယ့် ဗီတာမင် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် D ပါ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။

ဥအမျိုးမျိုး

ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ။ ငုံးဥ စတဲ့ ဥတွေရဲ့ အနှစ်တေါမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူပေးတဲ့ ဗီတာမင် D ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဥအမျိုးမျိုးမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသလို စိတ်ခံစားမှုကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဆီရိုတိုနင် ထွက်ရှိအောင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ tryptophan လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ဖရုံစေ့

ဖရုံစေံမှာ ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးပြီး ကြောက်စိတ်ကြောင့် ဖြစ်လာမယ့် သွေးတိုးတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဇင့် ပါဝင်နေမှုကလည်း စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းစေပြီး စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ အထိရောက်ဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။

အနက်ရောင် ချောကလက်

အနက်ရောင် ချောကလက်က စိတ်အတွက် အစာတစ်မျိုးပါ။ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဖလေဗာနွိုက် ပါဝင်နေမှုက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဆီ သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှု ကောင်းစေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုကို လျော့ပါး သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

နနွင်း

နနွင်းက ဟင်းခတ်တစ်မျိုးဆိုပေမယ့် ဆေးဖက်လည်း ဝင်ပါတယ်။ နနွင်းမှာပါတဲ့ curcumin က ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေသလို ကြောက်စိတ် ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ​နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ နနွင်း ထည့်စားတာက စိတ်ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။

ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်က အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေ ပါဝင်နေတဲ့ အစားအစာ တစ်မျိုးပါ။ အစာခြေစန်စကို ကျန်းမာစေသလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့လည်း အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်တာ၊ စိတ်ပူပန်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကြမ်း

လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကြမ်းမှာ theanine လို့ ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်မျိုးပါဝင် နေတာကြောင့် စိတ်ခံစားှုတွေကို ကောင်ဒမွန်စေပြီး စိတ်ပူပန်တာ၊ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို လက်ဖက်စိမ်း ရေနွေးကြမ်း တစ်ခွက် ပုံမှန် သောက်သုံးမှုက ကြောက်စိတ်တွေကို ပြေလျော့စေမှာပါ။

ကပ်ဘေးကြောင့် စိုးရိမ် ထိတ်လန့်မှုတွေ၊ ကြောက်စိတ်တွေကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ပြီး စားချင်သောက်ချင်စိတ် ပျောက်လို့ အချိန်တိုင်းမှာ ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ်ဆိုရင် ဒီ အစားအစာလေးတွေကို နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ ထည့်သွင်း စားသုံးပေးဖို့ အကြံပြုပါရစေ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေကိူ အကောင်းဆုံး ကျော်လွှားဖို့ ဆိုရင်.....

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

သက်လုံ လို့ဆိုလိုက်ရင် အားကစားသမားတွေနဲ့ပဲ ဆိုင်တယ်လို့ ပြေးမြင်ကြပါတယ်။ သက်လုံကောင်းမှ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်မှာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သွေးတိုးသမားတွေ စားပေးရမယ့် အထူးအစားအစာများ

သွေးတိုးသမားဆိုတာ ဟိုဟာမတည့် ဒီဟာမတည့်နဲ့ဆိုတော့ စားရေးသောက်တာမှာ အင်မတန်ခက်ခဲတယ်။ ဒီလို သွေးတိုးသမားတွေ စားပေးရမယ့် အထူးအစားအစာလေးတွေ ရှိပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

Psywar တွေ ကြားမှာ စိတ်ကျန်းမာနေစေဖို့

Psywar တွေက ကြောက်ဖို့ ကောင်းတာ မှန်ပေမယ့် လက်ခံတဲ့သူပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လက်ခံတဲ့သူက ပါးနပ်ရင် ပါးနပ်သလောက် Psywarတွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 12, 2021 . 2 mins read
မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 8, 2021 . 2 mins read
အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း

အစာဓာတ်မတည့်ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 3, 2021 . 2 mins read
အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 17, 2021 . 2 mins read